логотип 2
логотип

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

ПН-ВС: 9:00-20:00

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

+7 (985) 065-03-03
Перезвоните мне
телефон
второй поиск

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

ПН-ВС: 9:00-20:00

Telegram
Обратная связь
Сбросить
Telegram+7 (985) 065-03-03

Как образ жизни влияет на фертильность

0
Дата публикации: 17.12.2023 Изменено: 01.06.2026
1367 просмотров Время чтения: 5 мин.

Содержание

Ключевые моменты

  • Курение: Курение негативно сказывается на фертильности, снижая качество спермы у мужчин и нарушая овуляцию у женщин. Отказ от курения может улучшить репродуктивные показатели.

  • Питание: Нездоровая пища может увеличить время до наступления беременности. Диета, богатая цельнозерновыми продуктами, рыбой и овощами, способствует улучшению фертильности.

  • Физическая активность: Регулярные умеренные физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес и гормональный баланс, что положительно влияет на фертильность. Однако чрезмерные нагрузки могут иметь обратный эффект.

  • Масса тела: Избыточный вес или недостаток массы тела могут привести к гормональным дисбалансам, влияющим на овуляцию и качество спермы. Поддержание нормального ИМТ способствует улучшению репродуктивного здоровья.

  • Стресс: Хронический стресс может негативно влиять на гормональный фон, снижая шансы на зачатие. Техники релаксации и управление стрессом помогают улучшить фертильность.

На женскую фертильность существенно влияют такие факторы образа жизни, как: курение, диета и физические упражнения. Понимание этих факторов имеет решающее значение, если вы планируете создать семью или испытываете трудности с зачатием. Вот некоторые важные соображения по поводу образа жизни, о которых следует помнить.

Курение

Курение вредно для фертильности. Ядовитое химическое вещество под названием котинин образуется после попадания никотина в организм и может повредить репродуктивные органы и снизить овариальный резерв (качество и количество яйцеклеток). Отказ от курения имеет решающее значение для тех, кто пытается зачать ребенка.

Употребление алкоголя и психоактивных веществ

Употребление алкоголя и наркотиков могут негативно повлиять на фертильность. Чрезмерное употребление алкоголя или запрещенных веществ нарушает баланс репродуктивных гормонов. Алкоголь снижает активность гормонов, важных для зачатия ребенка, таких как лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны.

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ — это показатель, который оценивает соотношение веса и роста человека. Высокий ИМТ может отрицательно повлиять на фертильность, влияя на гормональный баланс и репродуктивные функции, так же как и очень низкий ИМТ. Избыточный вес также связан с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), который вызывает нерегулярные менструации. СПКЯ препятствует регулярному высвобождению фолликулов. Поддержание здорового веса имеет решающее значение, когда вы пытаетесь забеременеть.

Диета

Для поддержания здорового веса требуется сбалансированная и питательная диета, включающая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры. Исследования показывают, что изменения в рационе питания, например добавление продуктов, богатых антиоксидантами, могут снизить неблагоприятное воздействие окислительного стресса на репродуктивную функцию. Продукты, богатые антиоксидантами, включают яркие фрукты и овощи, зеленый чай, темный шоколад и специи, такие как тмин, куркума, имбирь и орегано.

Упражнение

Регулярные умеренные физические нагрузки могут положительно повлиять на фертильность, но чрезмерные или интенсивные физические нагрузки могут оказать противоположное воздействие на ваше репродуктивное здоровье. Избегайте экстремальных тренировок и проконсультируйтесь с врачом перед началом новой программы тренировок.

Воздействие окружающей среды

Воздействие определенных токсинов окружающей среды, таких как пестициды, химикаты и радиация, может отрицательно повлиять на вашу фертильность. Очень важно свести к минимуму воздействие этих и других токсинов окружающей среды при попытке зачать ребенка.

Ментальное здоровье

Высокий уровень стресса может помешать овуляции (ежемесячному выделению яйцеклетки яичниками). Управление стрессом с помощью регулярных упражнений, техник релаксации или практики медитации и осознанности — это методы, которые, как известно, помогают снизить стресс.

Решение любых проблем с психическим здоровьем, с которыми вы сталкиваетесь при попытке зачать ребенка, имеет важное значение для обеспечения вашего репродуктивного здоровья. Исследования показывают, что бесплодие в два раза чаще встречается у женщин, перенесших депрессию. Продолжительность времени, необходимого для наступления беременности, также может быть увеличена, если человек испытывает сильную тревогу.

Заболевания

Известно, что некоторые заболевания мешают женщине забеременеть. Некоторые из наиболее распространенных заболеваний включают в себя:

  • СПКЯ
  • Эндометриоз
  • Заболевания щитовидной железы
  • Инфекции, передающиеся половым путем

Во время первоначального обследования на фертильность ваш врач может предложить вам сдать анализы, чтобы убедиться что у вас нет данных заболеваний. Если у вас есть признаки или симптомы любого из этих болезней, их лечение может помочь вам зачать ребенка.

Консультация по вопросам фертильности

Если у вас возникли проблемы с зачатием или вы беспокоитесь о своей фертильности, обратитесь за советом к врачу, специализирующемуся в репродуктивной медицине, который сможет оценить вашу ситуацию и предложить индивидуальные варианты лечения. Помните, что путь к зачатию у каждого человека уникален, поэтому поиск экспертного совета и поддержки имеет основополагающее значение для принятия наилучшего выбора на пути к построению семьи.

Мнение эксперта

Фертильность — это не только гормоны и гены, но и ваш образ жизни. Избыточный вес, курение, хронический стресс, недостаток сна, несбалансированное питание — всё это снижает шансы на зачатие. В своей работе я всегда включаю коррекцию образа жизни в план подготовки к беременности или ЭКО. Даже небольшие изменения — регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, контроль уровня витамина D — уже улучшают репродуктивные показатели. Это простые шаги, которые дают реальные результаты.
Харламова Елена Аркадьевна
Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна

Врач репродуктолог, акушер-гинеколог, Кандидат медицинских наук

Стаж: 2006

другие статьи

18.02.2023
Лишние эмбрионы после процедуры

Когда речь идет о том, чтобы помочь парам испытать радость родительства, экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) остается самой популярной процедурой лечения мужского и женского бесплодия. Доктор и наша команда помогли бесчисленному количеству людей забеременеть, несмотря на различные медицинские условия и обстоятельства.

Конечно, успешное лечение методом ЭКО приводит к некоторым неожиданным решениям, о которых пациенты, возможно, не задумывались. Учитывая это, мы хотели бы обсудить оставшиеся после ЭКО эмбрионы и то, что с ними можно сделать.

После переноса эмбрионов в ходе процедуры ЭКО у вас может остаться более одного эмбриона. Это не редкость, поскольку для увеличения шансов на успешную беременность могут быть взяты и оплодотворены несколько яйцеклеток. У вас может быть много различных вариантов того, что делать с этими эмбрионами, о чем мы расскажем ниже.

Автор статьи:Лунина Светлана Николаевна
Читать
3
1470
15.10.2021
Как обеспечить участие партнеров-мужчин в процессе лечения бесплодия?

Для пар, ищущих лечение бесплодия, очень важно, чтобы они отправились в путь вместе. Такие процедуры, как экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО), могут отнимать много времени и сил, и в результате некоторые люди могут провести месяцы или даже годы на эмоциональных американских горках.

Для гетеросексуальных пар очень важно, чтобы в процессе участвовали и мужчина, и женщина. На каждом этапе пути партнеры, в равной степени вовлеченные в процесс, будут лучше подготовлены к любым стрессам, которые могут возникнуть. Поскольку они не несут физического бремени в лечении бесплодия, мужчины иногда могут чувствовать себя беспомощными сторонними наблюдателями, даже если они хотят быть поддерживающими партнерами. Однако существует множество способов, с помощью которых мужчины могут оказать ощутимую поддержку женщинам, проходящим через ЭКО, которые в противном случае могут чувствовать, что эмоциональные подъемы и спады они переживают в одиночку.

Три стратегии, описанные ниже, помогут мужчинам почувствовать себя частью команды, в которой они играют важную роль.

Автор статьи:Харламова Елена Аркадьевна
Читать
3
275
17.10.2022
Скретчинг эндометрия

Скретчинг эндометрия - это процедура, предлагаемая для улучшения восприимчивости эндометрия и повышения вероятности беременности у женщин, проходящих процедуру ЭКО. Как правило, она используется только для пациенток, у которых было несколько неудачных циклов ЭКО, несмотря на перенос эмбрионов хорошего качества.

Процедуру иногда называют биопсией эндометрия, поскольку она предполагает взятие биоптата выстилающего матку слоя, называемого "эндометрием", с помощью тонкого катетера (пайпила), который проводится через шейку матки. Анестезия не требуется, но пациенткам обычно рекомендуют предварительно принять безрецептурные обезболивающие препараты, поскольку это может вызвать некоторую боль. По данным одного исследования, боль во время процедуры в среднем составляет 6/10. Одновременно с гистероскопией может быть проведена биопсия эндометрия.

Автор статьи:Лунина Светлана Николаевна
Читать
1
872
17.10.2023
Предварительное планирование: шаги, которые необходимо предпринять для здоровой беременности

Планирование создания семьи - это волнительный и эмоциональный путь. Однако важно помнить, что подготовка к беременности выходит за рамки процесса принятия решения. Принятие мер по улучшению состояния здоровья и повышению фертильности может увеличить шансы на зачатие и здоровое протекание беременности. В этом блоге мы проведем вас через процесс планирования до зачатия, предложим практические советы и рекомендации по обеспечению успешного зачатия.

Автор статьи:Харламова Елена Аркадьевна
Читать
5
1056
20.10.2021
Качество спермы: как улучшить спермограмму

Треть проблем с фертильностью связана с мужскими факторами, такими как качество или количество спермы, поэтому важно понимать, как мы диагностируем проблемы мужской фертильности. Хотя мы предлагаем полный спектр диагностических тестов на фертильность для мужчин, первым шагом в исследовании мужской фертильности обычно является анализ спермы.

Итак, что включает в себя анализ спермы, что он нам говорит и каковы дальнейшие действия после анализа?

Автор статьи:Харламова Елена Аркадьевна
Читать
6
331
20.01.2023
Мифы и факты о замораживании яйцеклеток

Существует тысяча различных факторов от карьерного роста, высшего образования, состояния здоровья до поиска подходящего партнера которые определяют, когда человек будет готов к рождению ребенка. Если вы планируете завести детей в будущем, замораживание яйцеклеток может стать отличным способом сохранить ваши возможности для создания семьи.

Наша первоочередная задача оказать всестороннюю поддержку нашим пациентам, чтобы они узнали о возможностях медицины, и поскольку в мире так много дезинформации о замораживании яйцеклеток, мы готовы развеять некоторые из наиболее распространенных мифов о сохранении фертильности.

Автор статьи:Лунина Светлана Николаевна
Читать
3
856
16.12.2022
Замораживание яйцеклеток. Как сохранить репродуктивный потенциал?

Что лучше всего может сделать молодая женщина для своего репродуктивного потенциала? Заморозить свои яйцеклетки в молодом возрасте. Я знаю, "все детское" это не то, о чем вы сейчас думаете. Мы (к счастью) живем дольше, и вы многого хотите достичь, прежде чем начать думать о семье. Но давайте будем реалистами, если ваша будущая цель это ребенок, вы не можете позволить себе отключиться от "вас" сейчас и от того факта, что ваши яичники стареют. Замораживание яйцеклеток должно стать частью вашего арсенала жизненных возможностей.

Автор статьи:Лунина Светлана Николаевна
Читать
2
762
Влияние возраста на репродуктивную функцию
22.01.2024
Влияние возраста на репродуктивную функцию

Вы можете быть удивлены, узнав, что пик фертильности женщины приходится на 20 с небольшим лет. Итак, если вы относитесь к большому числу женщин, надеющихся создать семью в более позднем возрасте, вам может потребоваться помощь клиники ЭКО “План Б”, чтобы забеременеть.

Если вы не уверены, каким будет следующий шаг для вас и вашей семьи, возможно, вам захочется поговорить с врачом-репродуктологом, чтобы убедиться, что у вас есть вся информация, необходимая для принятия наилучшего решения. Также неплохо бы немного узнать о различных стадиях репродукции, о том, на каком этапе вы находитесь на пути к фертильности и что вы можете сделать, чтобы сохранить свою фертильность в будущем.

Три основных этапа репродукции включают:

Автор статьи:Харламова Елена Аркадьевна
Читать
2
1437
18.02.2023
Процедура витрификации ооцитов

Витрификация яйцеклеток это замораживание яйцеклеток женщины для последующего использования в лечении бесплодия. Замороженный образец часто представляет собой незрелую яйцеклетку, называемую ооцитом. Процедура витрификации ооцитов считается экспериментальной.

Процесс витрификации включает в себя обработку ооцита все более сильным раствором криопротекторов замораживания (или антифриза) для обезвоживания и подготовки к замораживанию. Затем ооциты подвергаются флэш-заморозке. После этого их хранят в жидком азоте при температуре -196 °C или -321 °F.

Последние исследования показывают, что чем более зрелой является яйцеклетка или ооцит, тем успешнее будет процесс. Замораживание яйцеклетки может привести к образованию твердой оболочки, поэтому она должна быть введена сперматозоидом, а не просто помещена в матку. Митотические веретена, структуры, имеющие решающее значение для деления клеток, могут нарушиться.

После размораживания ооцита в него вводят сперматозоид для оплодотворения яйцеклетки. После оплодотворения яйцеклетка будет помещена в организм женщины, что аналогично ЭКО, или экстракорпоральному оплодотворению. Частота наступления беременности при витрификации ооцитов у каждой женщины своя, в зависимости от того, насколько зрелой является яйцеклетка и как долго она была заморожена.

Автор статьи:Лунина Светлана Николаевна
Читать
3
980
16.12.2022
Влияет ли низкий уровень AMГ (антимюллеров гормон) на риск выкидыша?

Недавнее исследование доктора показало, что низкий уровень AMH (антимюллеров гормон) предсказывает более высокий риск выкидыша. Он изучил более 2 688 циклов ЭКО (экстракорпорального оплодотворения) с переносом свежих эмбрионов. Уровень АМГ измерялся с помощью иммуноферментного анализа.

У пациенток, чей уровень АМГ был менее 1,6 нг/мл, частота выкидышей была выше по сравнению с женщинами, чей уровень АМГ был в пределах нормы, и в два раза выше по сравнению с женщинами, чей уровень АМГ составлял 5,6 нг/мл и более.

Автор статьи:Лунина Светлана Николаевна
Читать
3
1355