Ключевые моменты статьи
- Добавки как страховка: Они не заменяют здоровое питание, но гарантируют поступление критически важных нутриентов.
- Омега-3 (рыбий жир): Улучшает качество яйцеклеток и подвижность сперматозоидов; особенно полезна женщинам после 35 лет.
- Витамин D3: Критичен для имплантации, развития плаценты и повышает успех ЭКО. Беременные защищены от преэклампсии и гестационного диабета.
- Фолиевая кислота: Необходима для профилактики дефектов нервной трубки, развития эритроцитов и регуляции настроения.
- Срок приема: Начинать прием комплексов нужно минимум за 3-6 месяцев до зачатия.
Кажется, что о питании и здоровье в наши дни думают все, особенно те, кто планирует зачать ребенка. Правильное питание - залог здорового развития вашего будущего ребенка, но оно также необходимо и для вашего собственного здоровья во время беременности. Вы готовитесь к марафону всей жизни, и вам нужны все силы и здоровье, которые вы можете получить.
Для тех женщин, которые еще не зачали ребенка или беспокоятся о своей фертильности или фертильности своего партнера, питание еще более важно. Витаминные и минеральные добавки - отличный способ обеспечить свое репродуктивное здоровье. В дополнение к чистым, питательным продуктам, добавки для фертильности гарантируют, что вы получите все жизненно важные питательные вещества, которых может не хватать в вашем рационе.
Охватите все питательные вещества
Некоторые питательные вещества оказывают серьезное влияние на ваше репродуктивное здоровье и должны быть обязательно включены в ваш рацион. Эти пищевые компоненты способствуют здоровой овуляции и помогают создать плодородную и теплую среду для роста и развития вашего ребенка. Папы также получают пользу от приема добавок в период подготовки к зачатию. В них содержатся необходимые микроэлементы, витамины и минералы, которые способствуют здоровому развитию спермы и сперматозоидов.
Для тех, кто пытается зачать ребенка
Здоровое, хорошо сбалансированное питание, включающее свежие фрукты и овощи, белки с низким содержанием жира, бобовые, цельное зерно и полезные жиры, в значительной степени способствует поддержанию здоровья вашей репродуктивной системы. В дополнение к здоровому питанию вы должны включить в свой рацион:
- Рыбий жир — отличный источник Омега-3. 1000 мг Омега-3 будет способствовать хорошему качеству яйцеклеток, работе яичников, а также улучшит качество и подвижность сперматозоидов. Для женщин старше 35 лет добавки омега-3 могут помочь продлить фертильность.
- Витамин D3 рекомендуется принимать до, во время и после беременности. Большинство взрослых людей в США испытывают дефицит витамина D3. Этот дефицит может повлиять на общее состояние здоровья, в том числе на фертильность. D3 помогает подготовить матку к имплантации и способствует здоровому развитию плаценты. Витамин D3 также защищает от преэклампсии (сильной гипертонии) и гестационного диабета. Недавнее исследование показало, что у женщин, проходящих процедуру ЭКО, более высокий уровень витамина D3 приводит к большему успеху.
- Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолата. Скорее всего, вы получаете некоторое количество фолата через здоровое питание. Листовая зелень, чечевица, почечные бобы и цитрусовые — все это хорошие источники этого важного питательного вещества, которое способствует развитию нервной трубки у вашего ребенка. Проблема в том, что, полагаясь только на диету, невозможно определить, получаете ли вы достаточное количество фолатов. Приготовление этих продуктов может изменить количество фолатов в них. Принимая мультивитамины, содержащие двойную норму фолиевой кислоты, вы обеспечиваете здоровое развитие мозга вашего ребенка. Будущим мамам фолат необходим для регуляции настроения и развития красных кровяных телец. И то, и другое необходимо для успешной фертильности.
- Мультивитаминные добавки с акцентом на фертильность обеспечат полный набор необходимых витаминов и минералов, которые помогут вам достичь здоровой беременности и поддержат вас и вашего ребенка в дальнейшем. Вы можете ознакомиться с этими добавками, рекомендованными как мужчинам, так и женщинам, пытающимся зачать ребенка (www.fertilevitamin.com).
Начните сейчас!
В идеале поддержание здоровья до зачатия гарантирует, что ваш ребенок и вы получите все необходимые питательные вещества, когда наступит беременность. Некоторые врожденные пороки развития, а также низкий вес при рождении, преждевременные роды и многие другие проблемы связаны с недостатком или дисбалансом определенных питательных веществ. Вот почему для обеспечения репродуктивного здоровья и будущего здоровья вас и вашего ребенка необходимо начать принимать высококачественные витамины как минимум за 3-6 месяцев до зачатия.
МНОГОЕ МОЖЕТ ПОВЛИЯТЬ НА ФЕРТИЛЬНОСТЬ — СДЕЛАЙТЕ ВСЕ ВОЗМОЖНОЕ СЕЙЧАС
Ваш организм — это отлаженная машина, и если все элементы не синхронизированы, ваше здоровье может оказаться под угрозой. Когда организм воспринимает стресс в виде болезни, тревоги, перенапряжения или недостатка определенных питательных веществ, он отключает определенные физические потребности, пытаясь сохранить энергию. В результате часто страдает репродуктивное здоровье. Для того чтобы ваш организм не получил неверного сигнала, необходимо тщательное и правильное питание.
