Ключевые моменты статьи
- Особая важность для беременных: Даже при сбалансированном питании добавки необходимы.
- Начинать нужно ДО зачатия: Некоторые витамины критичны в первые 28 дней после зачатия.
- Фолиевая кислота: Профилактика дефектов нервной трубки, развитие плаценты.
- Кальций + Витамин D: Развитие скелета ребенка и защита костей матери.
- Железо: Транспорт кислорода к плоду, профилактика анемии и преждевременных родов.
- Йод: Работа щитовидной железы, развитие интеллекта ребенка.
- Осторожность: Не все обычные витамины безопасны. Нужны специальные пренатальные комплексы, подобранные врачом.
В идеальном мире мы получали бы все необходимые витамины, минералы и питательные вещества из своего рациона. К сожалению, этот мир далек от совершенства, и многие из нас перекусывают на бегу или вообще пропускают прием пищи. В стремлении достичь идеального веса многие люди отказываются от некоторых компонентов сбалансированной диеты, тем самым лишая себя важнейших питательных компонентов. Именно здесь на помощь приходят добавки и витамины.
Добавки помогают поддерживать баланс необходимых витаминов и минералов, аминокислот и других питательных веществ, необходимых организму для оптимального здоровья. Именно поэтому диетологи советуют людям ежедневно принимать мультивитамины. Важно убедиться, что вы получаете все необходимые вещества для защиты от таких заболеваний, как остеопороз, укрепления иммунной системы и поддержания образа жизни для профилактики диабета.
Витамины, добавки и беременность
Хотя добавки и витамины необходимы большинству людей, чтобы вести сбалансированный и здоровый образ жизни, для беременных женщин добавки особенно важны. На самом деле, добавки и витамины перед беременностью — это хорошая идея. Некоторые добавки, такие как фолиевая кислота, необходимы для развития здорового эмбриона вскоре после зачатия. Поддерживая свое здоровье, дополняя свой рацион таким образом, вы обеспечите хорошее начало беременности.
Кроме того, пренатальные витамины и добавки помогают подготовить организм к нагрузкам, возникающим при выращивании ребенка. Во время беременности ваш организм работает в двойном режиме, снабжая кислородом и кровью растущего ребенка, чтобы удовлетворить его потребности, а также ваши собственные. Увеличивается потребность в кальции для развития костей и укрепления вашей собственной скелетной системы. Для того чтобы переработать этот кальций, вам необходим дополнительный витамин D.
Как пренатальные витамины и добавки поддерживают здоровье мамы и малыша
Итак, теперь, когда вы знаете, что дородовые витамины и добавки очень необходимы для поддержания здоровья вас и вашего малыша, давайте рассмотрим, из чего состоят дородовые витамины и добавки, которые вам необходимы, и какую роль эти важные питательные вещества играют в поддержании здоровой беременности.
Фолиевая кислота: Роль фолиевой кислоты при беременности, вероятно, одна из самых важных. В течение первых 28 дней после зачатия, когда некоторые женщины даже не подозревают о своей беременности, ваш ребенок подвергается риску развития дефектов нервной трубки. Это дефекты, которые поражают спинной и головной мозг. Фолиевая кислота играет важную роль в предотвращении дефектов нервной трубки. Фолиевая кислота также помогает в развитии плаценты.
Кальций: Кальций необходим во время беременности для поддержания здоровья ваших костей. Ваш растущий ребенок будет черпать кальций из ваших запасов, что может привести к потере плотности костей. Защищайте свои кости и следите за тем, чтобы ваш ребенок получал кальций, необходимый для здорового развития скелета. Также помогает предотвратить образование тромбов.
Йод: Йод помогает работе щитовидной железы, что очень важно, особенно во время беременности. Более того, недостаток йода может привести к задержке физического развития ребенка, умственной отсталости и потере слуха. Крайний дефицит йода может даже привести к выкидышу и мертворождению.
Железо: Как уже упоминалось ранее, оно необходимо вашему организму, чтобы переносить больше богатой кислородом крови к развивающемуся плоду, а по мере вашего роста ваше собственное тело будет нуждаться в большем количестве кислорода. Железо помогает переносить кислород к ребенку и для ваших собственных нужд. Железо также помогает предотвратить анемию, низкий вес при рождении и преждевременные роды.
Цинк: Цинк помогает организму вырабатывать инсулин, который потенциально может помочь сбалансировать обмен сахара.
Витамин D: помогает организму использовать кальций для укрепления костей обоих детей.
Витамин С: Витамин С необходим не только для поддержания иммунной системы в боевом состоянии (кто хочет простудиться во время беременности?), он также защищает ткани от повреждений и помогает организму усваивать железо.
Витамин Е: Этот витамин необходим для развития мышц и помогает формировать красные кровяные тельца.
Витамин А и бета-каротин: Хотя вы должны быть осторожны с количеством этого витамина, он необходим для развития костей и зубов.
Тиамин/B1: Помогает в поддержании уровня энергии и ее переработке. Также помогает в развитии нервной системы.
Рибофлавин/B2: Помогает в развитии глаз, а также поддерживает энергетический уровень.
Ниацин/B3: Способствует здоровому пищеварению мамы, помогает в развитии кожи и нервов.
Пиридоксин/B6: также помогает в развитии здоровых красных кровяных телец, но, что более важно, может облегчить утреннюю тошноту.
Витамин B12: B12 также необходим на ранних сроках беременности, чтобы, наряду с фолиевой кислотой, предотвратить дефекты нервной трубки. В12 также необходим для синтеза ДНК, что важно для здоровья матки.
ВСЕГДА КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ДОКТОРОМ
Роль пренатальных витаминов при беременности заключается в том, чтобы поддерживать вас и вашего будущего ребенка в наилучшем состоянии здоровья. Однако никогда не рассчитывайте на то, что добавки составят основную часть вашего питания. Питайтесь здоровой и сбалансированной пищей до, во время и после беременности.
Чтобы убедиться, что вы принимаете правильные дородовые витамины и добавки, отвечающие вашим потребностям, обсудите свои проблемы с доктором. Некоторые витамины, содержащиеся в обычных безрецептурных поливитаминах, могут представлять опасность для развивающегося ребенка. Вот почему прием пренатальных витаминов до зачатия ребенка — лучший план для здоровой беременности.
Роль пренатальных витаминов при беременности заключается в том, чтобы поддерживать здоровье вас и вашего будущего ребенка в наилучшем состоянии. Однако никогда не рассчитывайте на то, что добавки составят основную часть вашего питания. Питайтесь здоровой и сбалансированной пищей до, во время и после беременности, чтобы обеспечить и сохранить здоровье и вас, и вашего ребенка на всю жизнь.
