Ключевые моменты статьи
- Избыточный вес и ожирение могут негативно влиять на фертильность, повышая риск нарушений менструального цикла и снижая эффективность ЭКО.
- Оптимизация веса до беременности, а также контроль питания и физическая активность во время беременности, могут улучшить исходы как для матери, так и для ребенка.
- Женщинам с избыточным весом необходимо тщательное наблюдение врачей на протяжении всей беременности для своевременного выявления и коррекции возможных осложнений.
Возможно, вы уже знаете, что избыточный вес может сократить продолжительность вашей жизни и увеличить риск развития диабета, гипертонии, сердечных заболеваний, инсульта и многих видов рака, но вы, возможно, не осознаете, как ваш вес может повлиять на ваши шансы на успешную беременность.
Возвращение контроля
Хотя бесплодие часто вызвано тем, что мы не можем контролировать, например, СПЯ или эндометриоз, есть некоторые варианты образа жизни, над которыми мы действительно властны. Снижение веса — один из самых простых (хотя, как мы знаем, не самый простой) шагов, которые вы можете предпринять для оптимизации своей фертильности.
Это особенно важно для женщин, которые считаются тучными, что означает, что ваш ИМТ (индекс массы тела) составляет 30 или выше. Здоровый ИМТ составляет от 18,5 до 24,9, а от 25,0 до 29,9 считается избыточным весом. Чтобы узнать свой ИМТ, возьмите свой вес, разделенный на рост в дюймах в квадрате, и умножьте на 703.
Чтобы максимально увеличить шансы забеременеть, перед тем как пытаться зачать ребенка, необходимо стремиться к индексу массы тела менее 30.
Ожирение и беременность
Избыток жира в брюшной полости может вызвать проблемы, затрудняющие наступление беременности. Если у вас избыточный вес или ожирение, у вас, скорее всего, будут нерегулярные месячные или их не будет вообще. У вас также может быть нерегулярная овуляция или вообще не быть овуляции. Вы также можете плохо реагировать на лекарства, стимулирующие овуляцию, что снижает шансы на успех таких методов лечения бесплодия, как экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО).
Ожирение также может повысить риск выкидыша и других осложнений, таких как гестационный диабет или гипертония, преэклампсия, преждевременные роды и мертворождение. Кроме того, вам может быть труднее рожать вагинально, что повышает вероятность того, что вам потребуется кесарево сечение.
И, конечно же, здоровье матери влияет на здоровье ребенка. Если вы страдаете ожирением, у вашего ребенка может быть повышен риск врожденных пороков развития мозга, сердца и позвоночника.
Этому подвержены не только женщины. Мужчины, страдающие ожирением, чаще имеют низкое количество сперматозоидов или низкую подвижность сперматозоидов, более низкое качество спермы, снижение выработки тестостерона и эректильную дисфункцию. Все эти факторы могут повлиять на шансы пары завести ребенка.
Снижение веса для фертильности
Если вы страдаете от избыточного веса, у вас есть несколько вариантов, которые могут помочь вам сбросить вес. Изменение диеты и дополнительные физические упражнения могут быть очень эффективными. Основная идея заключается в том, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить количество физических упражнений. Сокращение ежедневного потребления калорий на 500-1000 калорий должно приводить к потере 1-2 фунтов в неделю.
Мы рекомендуем вам поставить перед собой цель медленно и неуклонно терять 10% от текущего веса тела в течение 6 месяцев. Хотя есть некоторые диеты, которые могут помочь вам быстрее сбросить вес, быстрая потеря веса связана с определенными рисками, и у вас может быть меньше шансов удержать вес в течение длительного времени.
Советы по снижению веса
В Интернете можно найти множество способов контроля веса и составления здорового меню, а многие местные больницы предлагают недорогие курсы по снижению веса, а также программы под наблюдением врачей.
Скачайте приложение для подсчета калорий, чтобы отслеживать свой прогресс. Сведите к минимуму потребление сахара и алкоголя, откажитесь от газировки и жареной пищи, выбирайте цельнозерновые продукты. Избегайте обработанных продуктов и ешьте много свежих фруктов и овощей.
Запишитесь в тренажерный зал или онлайн-сообщество по фитнесу, или просто начните двигаться, совершая регулярные прогулки по своему району. Делайте то, что подходит именно вам, просто продолжайте двигаться!
Хирургические и медицинские методы снижения веса
Если вам трудно похудеть самостоятельно или у вас значительный вес, который необходимо сбросить (более 100 фунтов), вы можете рассмотреть варианты хирургического вмешательства, такие как бандаж или желудочный мешок, которые уменьшают размер желудка и позволяют быстрее насытиться. Не пытайтесь забеременеть в течение 1-2 лет после первой операции по снижению веса, чтобы ваш организм адаптировался к новому весу и не был истощен необходимыми питательными веществами, которые часто плохо усваиваются после операции.
Если вы считаете, что хирургическое вмешательство слишком инвазивно, спросите своего врача, не являетесь ли вы кандидатом на прием препаратов для снижения веса, таких как Орлистат или Фентермин. Однако мы советуем вам не принимать эти препараты, когда вы активно пытаетесь забеременеть или во время беременности.
Надежда на фертильность
Преодоление ожирения — это большая проблема, но похудение для того, чтобы забеременеть, может стать одним из самых больших подарков, который вы сделаете себе и своей семье. Когда вы пытаетесь зачать ребенка, о котором мечтаете, снижение веса необходимо для здоровой беременности и здорового ребенка.
