логотип

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

ПН-ВС: 9:00-20:00

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

+7 (985) 065-03-03
Перезвоните мне
телефон
второй поиск

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

ПН-ВС: 9:00-20:00

Telegram
Обратная связь
Сбросить
Telegram +7 (985) 065-03-03

Мужская фертильность: способы повышения

1
Дата публикации: 17.11.2021 Изменено: 11.04.2026
851 просмотр Время чтения: 5 мин.

Содержание

Ключевые моменты статьи

  • Мужской фактор важен: В половине случаев бесплодия причина кроется в мужчине. Обследование партнера простое и неинвазивное.
  • Сперма обновляется каждые 2-3 месяца: Это значит, что изменения в образе жизни быстро повлияют на качество.
  • Что вредит: Курение, алкоголь, марихуана, перегрев, лишний вес и плохое питание.
  • Что помогает: Здоровый вес, физическая активность, добавки с витаминами группы B, C, E, цинком и омега-3.
  • Главный совет: Не гадайте, а сдайте спермограмму. Это простой и быстрый тест.

Каждая шестая пара при попытке создать семью сталкивается с бесплодием. Женщины обычно быстро берут на себя ответственность за то, чтобы провериться у специалиста по бесплодию, назначить соответствующие анализы и найти способы повышения собственной фертильности. Однако в половине случаев бесплодия мужчины являются основными виновниками неспособности пары зачать ребенка естественным путем.

В то время как женщины рождаются с запасом яйцеклеток на всю жизнь, мужчины обновляют свой генетический вклад - сперму - каждые несколько месяцев. Изменения, которые вы сделаете сегодня, могут улучшить вашу следующую партию маленьких пловцов, тем самым повысив ваши шансы на зачатие. Эти вполне выполнимые изменения могут не только увеличить количество сперматозоидов, но и улучшить общее качество спермы. Это означает, что ваши пловцы будут быстрее, сильнее и будут стремиться к достижению вашей цели - беременности.

Способы повышения мужской фертильности

Ваше здоровье напрямую влияет на вашу способность производить качественную сперму. В принципе, любые улучшения, которые вы сделаете, помогут вам и вашему партнеру в вашем стремлении завести ребенка. Кроме того, улучшение вашего здоровья обеспечит вашему ребенку здорового и активного отца, что станет для него самым лучшим подарком, который вы только можете сделать. Исходя из этого, вот несколько проверенных способов помочь вашему маленькому пловцу плавать крепко.

Борьба с вредными привычками

Нездоровые привычки, особенно в избытке, оказывают прямое влияние на количество сперматозоидов. Сигареты, алкоголь и рекреационное употребление марихуаны снижают количество сперматозоидов. Откажитесь от этих вредных привычек прямо сейчас. Если вам нужна помощь, обратитесь к специалисту. Хорошая новость: поскольку сперматозоиды обновляются каждые несколько месяцев, немедленное прекращение этих привычек значительно повысит ваши шансы на беременность в самом ближайшем будущем.

Избегайте перегрева

Для выработки спермы яички должны быть более холодными, чем все остальное тело. Длительное воздействие тепла, например, сауны, горячие ванны и даже длительное сидение, может привести к снижению количества сперматозоидов. Откажитесь также от обтягивающих трусиков. Когда ваши яички расположены слишком близко к телу, они склонны к нагреванию.

Проверьте свой индекс массы тела (ИМТ)

Если вам нужно сбросить вес, начните. Нормальный индекс массы тела играет важную роль в поддержании здоровья спермы. Избыточный вес может привести к перегреву яичек, что препятствует выработке сперматозоидов. Кроме того, снижение веса и физические упражнения способствуют улучшению кровообращения. Как ваша сердечно-сосудистая система зависит от диеты и физических упражнений, так и количество и качество спермы зависит от этих полезных привычек. Поэтому сбросьте вес, если это необходимо, и регулярно занимайтесь спортом. Только не ездите долго в обтягивающих велосипедных шортах (см. выше!).

Снижайте стресс у пловцов

Можно с уверенностью сказать, что стресс влияет на многие сферы вашей жизни. Хотя количество и подвижность сперматозоидов еще не были напрямую связаны со стрессом, они влияют на ваше либидо. Когда вы испытываете стресс, вам бывает трудно настроиться на романтический лад. Зацикленность на стрессах в вашей жизни также может ухудшить вашу способность поддерживать эрекцию, необходимую для полового акта. Наконец, сильный стресс может привести к тому, что вы будете выбирать способы снятия стресса, которые могут повлиять на вашу сперму. Алкоголь, наркотики, каннабис и другие виды деятельности, не способствующие сохранению спермы, могут привести к снижению количества сперматозоидов.

Вместо того чтобы сбрасывать стресс с помощью не очень приятных занятий, попробуйте медитировать, записывать свои мысли в журнал или заниматься спортом. Эти успокаивающие привычки помогут вам справиться со стрессом, улучшая ваше здоровье и ваше отношение к жизни.

Переместите свою технику

Ноутбуки и смартфоны выделяют тепло и излучение. Хотя в большинстве случаев это безопасно, если у вас проблемы с зачатием ребенка, возможно, вам стоит убрать технику подальше от нижней части тела. Если вы просматриваете интернет, держа Mac на коленях, или постоянно держите телефон в кармане, прекратите это делать. Купите стол для работы на коленях и найдите другое место для телефона.

Добавки могут помочь

Хорошие мультивитаминные и минеральные добавки, созданные специально для мужской фертильности, — это разумный выбор. Повышение уровня витаминов группы B, D, C и E, Омега-3, цинка, а также антиоксидантов улучшает общее состояние здоровья, кровообращение, качество спермы и подвижность сперматозоидов. Придерживаясь здорового питания, вы уже на пути к этому, но регулярный прием добавок гарантирует, что вы получаете необходимое количество спермы для здоровой спермы.

Сдайте сперму на анализ

Для пар, которые пытаются забеременеть в течение 6 месяцев или около того, может быть обидно, когда месяц за месяцем ничего не происходит. Мужчине гораздо проще сдать анализ на количество и качество спермы, чем проходить более инвазивные тесты, которые приходится проходить женщинам. Если у вас проблемы с созданием семьи, пройдите обследование спермы. Решение может быть очень простым.

Мнение эксперта

Как репродуктолог, я часто вижу: женщина проходит бесконечные болезненные обследования, а мужчина отказывается идти к врачу, считая, что «раз эрекция есть — всё в порядке». Это ошибка. Анализ спермы — самый простой и дешёвый тест в паре. И хорошая новость в том, что мужскую фертильность можно улучшить: отказаться от вредных привычек, исключить перегрев, начать принимать витамины. Всего 3 месяца здорового образа жизни — и новая партия «пловцов» будет сильнее. Начните с визита к андрологу.
Харламова Елена Аркадьевна
Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна

Врач репродуктолог, акушер-гинеколог, Кандидат медицинских наук

Стаж: 2006

Онлайн консультация врачей репродуктологов

Запись на сайте или по телефону +7 (985) 065-03-03

другие статьи

26.06.2023
История ЭКО: происхождение и развитие в 20 веке

Лечение бесплодия сделало семью реальностью для пар и людей, борющихся с бесплодием. И хотя ЭКО чрезвычайно популярно для лечения бесплодия, оно стало реальностью только в середине 20 века. Давайте рассмотрим историю ЭКО, чтобы вы поняли, как оно развивалось, и оценили выводы многих медицинских исследователей в нашей области.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
5
1358
18.02.2023
Классы мужского бесплодия

Треть случаев бесплодия у супружеских пар связана с мужскими факторами бесплодия. Типичные причины мужского бесплодия варьируются от физических до психологических проблем; известно, что выбор образа жизни также влияет на мужское репродуктивное здоровье. Мужское бесплодие обычно подразделяется на следующие восемь классов:

Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
6
860
12.07.2023
Сроки проведения ВМИ

Многие люди, обращающиеся за лечением бесплодия, хотят знать, какие этапы и сроки включает в себя внутриматочная инсеминация (ВМИ).

При внутриматочной инсеминации концентрированные сперматозоиды вводятся непосредственно в матку, что позволяет им преодолеть меньшее расстояние, чтобы достичь яйцеклетки. ВМИ значительно повышает вероятность наступления беременности у тех, кто имеет определенные проблемы с фертильностью.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
4
2060
04.11.2022
Оценка и лечение бесплодия

Бесплодие - относительно распространенное заболевание, которым страдает каждая шестая пара. Несмотря на это, оно остается табу. Это влияет на пару психологически, экономически и социально. Они избегают встреч с людьми, так как тема "дети" станет предметом разговора. Каждый встречный хочет предложить варианты. Обращение в клинику по лечению бесплодия - один из них. При слове "клиника бесплодия" многие пары пугаются.

Они считают, что "пока" это не такая уж большая проблема, что им следует посетить специалиста по бесплодию. Осталось последнее средство! Почему они должны идти на процедуру ЭКО? Они будут пытаться еще несколько лет и забеременеют естественным путем, но сколько стоят эти несколько лет?

85% пар зачинают ребенка в течение первого года регулярной половой жизни, еще 5% - в течение последующих 2 лет. Поэтому после года незащищенной половой жизни лучше обратиться к специалисту по бесплодию и пройти обследование. Все, что нужно для беременности, - это хороший сперматозоид, способный оплодотворить яйцеклетку и сформировать здоровый эмбрион. Качество и количество сперматозоидов/яйцеклеток также снижается с возрастом мужчины/женщины.

В клинике по лечению бесплодия предоставляются различные услуги. Это заблуждение, что ЭКО является единственным методом лечения. На самом деле, это лишь одна из многочисленных услуг, предлагаемых в клинике. Я перечислил несколько других услуг.

В клинике есть специалист по бесплодию. Он проанализирует причину бесплодия, взяв подробный анамнез, проведет несколько анализов крови и сканирование. Необходимо также обследовать партнера-мужчину, так как в 50% случаев причиной бесплодия является мужской фактор. Анализ спермы - важный и первоначальный тест. В зависимости от причины бесплодия существуют различные варианты лечения.

Вместе с урбанизацией приходит бремя нехватки времени. Это касается повседневных дел, о которых нашим предкам не нужно было думать, посвящать им свое время. Это происходило само собой! Поэтому иногда простое определение времени полового акта в цикле может помочь вам зачать ребенка. Специалист по бесплодию в клинике может помочь вам в этом.

Существуют определенные операции по улучшению фертильности, которые повышают шансы на зачатие. Они могут варьироваться от безболезненных процедур, не требующих анестезии, до однодневных процедур и лапароскопических операций, требующих госпитализации на 2-3 дня.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
2
519
07.03.2023
Благодаря ЭКО в мире родилось 6 миллионов детей

В мире родилось шесть миллионов детей в результате экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), технология значительно продвинулась вперед с момента рождения первого ребенка ЭКО, более двух десятилетий назад. ЭКО остается исключительно эффективным способом забеременеть при наличии подходящих яйцеклеток, сперматозоидов и благоприятной матки.

Даже при их отсутствии, хотя это и сложнее, ЭКО все равно часто может сработать, хотя иногда в особо сложных обстоятельствах требуются доноры спермы или яйцеклеток или гестационный носитель ("суррогатная мать"). Дополнительные достижения, такие как преимплантационное генетическое тестирование, позволяют выявить здоровые эмбрионы, снижая риск врожденных дефектов и выкидышей.

Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
4
964
12.07.2023
ЭКО с донорскими яйцеклетками может обеспечить путь к родительству

Экстракорпоральное оплодотворение, или ЭКО, - это современный метод лечения бесплодия, который может помочь людям, испытывающим трудности с зачатием ребенка.

Многие пациенты при проведении ЭКО используют собственные яйцеклетки, но есть некоторые обстоятельства, при которых это может оказаться невозможным. В нашем центре ЭКО с донорскими яйцеклетками позволило многим нашим пациентам преодолеть проблемы бесплодия и создать свои семьи.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
4
900
06.09.2021
Профилактика синдрома гиперстимуляции яичников (СГЯ)

Потенциально тяжелым и опасным для жизни осложнением лечения бесплодия является синдром гиперстимуляции яичников (СГЯ) - заболевание, которое возникает почти исключительно в результате лечения бесплодия. К счастью, СГЯ уже не является таким распространенным последствием ЭКО, как в прошлом, поскольку благодаря научному прогрессу его стало легче избежать. Однако, несмотря на это, заранее выявить пациентов, которые могут столкнуться с этой проблемой, все еще довольно сложно. По оценкам, СГЯ осложняет 5-10% циклов ЭКО. Его степень может варьироваться от легкой до тяжелой, от легкого дискомфорта до угрожающего жизни заболевания. Большую часть СГЯ можно лечить в амбулаторных условиях, как при ЭКО, но редкие случаи требуют госпитализации в больницу для интенсивной терапии. К счастью, эта крайность сейчас встречается довольно редко, обычно менее чем в 1% случаев.

Симптомы легкой гиперстимуляции включают вздутие живота, дискомфорт в брюшной полости, временное увеличение веса и увеличение яичников. Тяжелая гиперстимуляция может привести к почечной недостаточности, легочной эмболии и необратимым повреждениям.

Когда возникает СГЯ, гормональные медиаторы, связанные со стимуляцией яичников, приводят к удивительным последствиям. Кровеносные сосуды становятся «негерметичными» или более проницаемыми, что позволяет жидкости выходить из кровеносного русла в интерстициальные или «средние ткани», где она накапливается в результате осмоса. 

Это имеет два основных эффекта: жидкость задерживается вне кровеносных сосудов, а кровь становится более вязкой. Кровь состоит, по сути, из двух компонентов - смеси твердых частиц, разбавленных жидкостью. Сыворотка, или жидкий компонент, переносит твердые компоненты, которые включают красные и белые кровяные тельца и белки, подобно тому, как река переносит растительную жизнь и ил. Когда жидкость «вытекает» из кровотока, она оставляет после себя твердые компоненты крови. Когда эти компоненты становятся все более концентрированными, кровоток замедляется и повышается вероятность образования тромбов, которые могут блокировать поток крови и причинить опасный для жизни вред. Скопление жидкости вне сосудов приводит к отеку, или набуханию тканей. В брюшной полости скопление жидкости увеличивает нагрузку на диафрагму, поскольку диафрагме приходится давить на органы брюшной полости и жидкость, чтобы раздуть легкие, и поэтому становится труднее делать глубокие вдохи. Скопление жидкости в легких может, в самой тяжелой форме, препятствовать «обмену» кислорода, вызывая, по сути, явление, сходное с утоплением.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
3
218
17.04.2023
Бесплодие неясного генеза

По оценкам, более 30% пар, страдающих бесплодием, которые направляются в клинику репродукции, получают диагноз "необъяснимое бесплодие". Вкратце, этот диагноз означает, что стандартное обследование на предмет бесплодия не выявило никаких аномальных результатов, объясняющих, почему у пациента возникли проблемы с зачатием. На бумаге матка и фаллопиевы трубы выглядят нормально, есть доказательства постоянной овуляции, а анализ спермы показывает, что сперматозоиды обладают достаточной подвижностью и количеством.

Для большинства людей такой диагноз может оказаться неприятным, поскольку это одновременно и хорошая, и плохая новость. С одной стороны, ваш врач не обнаружил никаких отклонений, которые могли бы помешать беременности. Однако лечение бесплодия может быть более сложным для врачей, когда нет очевидной проблемы, которую нужно лечить. Другими словами, если проблема не "сломана", как вы начнете ее исправлять?

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
5
880
Фертильность 2024: новые технологии ЭКО
09.10.2025
Фертильность 2024: новые технологии ЭКО

Мир репродуктивных технологий переживает настоящую революцию. ЭКО, или экстракорпоральное оплодотворение, продолжает стремительно развиваться и в 2024-ом. Ученые и врачи неустанно работают над улучшением методов, повышая шансы на успешное зачатие. Современные достижения в области генетики, биоинженерии и информатики стали основой для прорывных решений. Каждый год появляются новые методы, которые помогают преодолеть ранее непреодолимые барьеры. Эта статья о самых актуальных трендах в ЭКО, которые изменят подход к планированию семьи. Расскажем, какие возможности открываются перед теми, кто стремится стать родителями, благодаря новым технологиям. Обсудим какие ЭКО-последствия в будущем возможны

Автор статьи: Магомедова Мадина Бадрудиновна
Читать
3
3456