логотип

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

ПН-ВС: 9:00-20:00

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

+7 (985) 065-03-03
Перезвоните мне
телефон
второй поиск

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

ПН-ВС: 9:00-20:00

Telegram
Обратная связь
Сбросить
Telegram +7 (985) 065-03-03

Мужская фертильность: способы повышения

0
Дата публикации: 17.11.2021 Изменено: 11.04.2026
85 просмотров Время чтения: 5 мин.
Харламова Елена Аркадьевна
Все статьи автора
Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Стаж: 20 лет
Должность: Врач акушер-гинеколог, репродуктолог
Ученая степень: Кандидат медицинских наук
Акушер-гинеколог Репродуктолог Специалист ультразвуковой диагностики

Содержание

Ключевые моменты статьи

  • Мужской фактор важен: В половине случаев бесплодия причина кроется в мужчине. Обследование партнера простое и неинвазивное.
  • Сперма обновляется каждые 2-3 месяца: Это значит, что изменения в образе жизни быстро повлияют на качество.
  • Что вредит: Курение, алкоголь, марихуана, перегрев, лишний вес и плохое питание.
  • Что помогает: Здоровый вес, физическая активность, добавки с витаминами группы B, C, E, цинком и омега-3.
  • Главный совет: Не гадайте, а сдайте спермограмму. Это простой и быстрый тест.

Каждая шестая пара при попытке создать семью сталкивается с бесплодием. Женщины обычно быстро берут на себя ответственность за то, чтобы провериться у специалиста по бесплодию, назначить соответствующие анализы и найти способы повышения собственной фертильности. Однако в половине случаев бесплодия мужчины являются основными виновниками неспособности пары зачать ребенка естественным путем.

В то время как женщины рождаются с запасом яйцеклеток на всю жизнь, мужчины обновляют свой генетический вклад - сперму - каждые несколько месяцев. Изменения, которые вы сделаете сегодня, могут улучшить вашу следующую партию маленьких пловцов, тем самым повысив ваши шансы на зачатие. Эти вполне выполнимые изменения могут не только увеличить количество сперматозоидов, но и улучшить общее качество спермы. Это означает, что ваши пловцы будут быстрее, сильнее и будут стремиться к достижению вашей цели - беременности.

Способы повышения мужской фертильности

Ваше здоровье напрямую влияет на вашу способность производить качественную сперму. В принципе, любые улучшения, которые вы сделаете, помогут вам и вашему партнеру в вашем стремлении завести ребенка. Кроме того, улучшение вашего здоровья обеспечит вашему ребенку здорового и активного отца, что станет для него самым лучшим подарком, который вы только можете сделать. Исходя из этого, вот несколько проверенных способов помочь вашему маленькому пловцу плавать крепко.

Борьба с вредными привычками

Нездоровые привычки, особенно в избытке, оказывают прямое влияние на количество сперматозоидов. Сигареты, алкоголь и рекреационное употребление марихуаны снижают количество сперматозоидов. Откажитесь от этих вредных привычек прямо сейчас. Если вам нужна помощь, обратитесь к специалисту. Хорошая новость: поскольку сперматозоиды обновляются каждые несколько месяцев, немедленное прекращение этих привычек значительно повысит ваши шансы на беременность в самом ближайшем будущем.

Избегайте перегрева

Для выработки спермы яички должны быть более холодными, чем все остальное тело. Длительное воздействие тепла, например, сауны, горячие ванны и даже длительное сидение, может привести к снижению количества сперматозоидов. Откажитесь также от обтягивающих трусиков. Когда ваши яички расположены слишком близко к телу, они склонны к нагреванию.

Проверьте свой индекс массы тела (ИМТ)

Если вам нужно сбросить вес, начните. Нормальный индекс массы тела играет важную роль в поддержании здоровья спермы. Избыточный вес может привести к перегреву яичек, что препятствует выработке сперматозоидов. Кроме того, снижение веса и физические упражнения способствуют улучшению кровообращения. Как ваша сердечно-сосудистая система зависит от диеты и физических упражнений, так и количество и качество спермы зависит от этих полезных привычек. Поэтому сбросьте вес, если это необходимо, и регулярно занимайтесь спортом. Только не ездите долго в обтягивающих велосипедных шортах (см. выше!).

Снижайте стресс у пловцов

Можно с уверенностью сказать, что стресс влияет на многие сферы вашей жизни. Хотя количество и подвижность сперматозоидов еще не были напрямую связаны со стрессом, они влияют на ваше либидо. Когда вы испытываете стресс, вам бывает трудно настроиться на романтический лад. Зацикленность на стрессах в вашей жизни также может ухудшить вашу способность поддерживать эрекцию, необходимую для полового акта. Наконец, сильный стресс может привести к тому, что вы будете выбирать способы снятия стресса, которые могут повлиять на вашу сперму. Алкоголь, наркотики, каннабис и другие виды деятельности, не способствующие сохранению спермы, могут привести к снижению количества сперматозоидов.

Вместо того чтобы сбрасывать стресс с помощью не очень приятных занятий, попробуйте медитировать, записывать свои мысли в журнал или заниматься спортом. Эти успокаивающие привычки помогут вам справиться со стрессом, улучшая ваше здоровье и ваше отношение к жизни.

Переместите свою технику

Ноутбуки и смартфоны выделяют тепло и излучение. Хотя в большинстве случаев это безопасно, если у вас проблемы с зачатием ребенка, возможно, вам стоит убрать технику подальше от нижней части тела. Если вы просматриваете интернет, держа Mac на коленях, или постоянно держите телефон в кармане, прекратите это делать. Купите стол для работы на коленях и найдите другое место для телефона.

Добавки могут помочь

Хорошие мультивитаминные и минеральные добавки, созданные специально для мужской фертильности, — это разумный выбор. Повышение уровня витаминов группы B, D, C и E, Омега-3, цинка, а также антиоксидантов улучшает общее состояние здоровья, кровообращение, качество спермы и подвижность сперматозоидов. Придерживаясь здорового питания, вы уже на пути к этому, но регулярный прием добавок гарантирует, что вы получаете необходимое количество спермы для здоровой спермы.

Сдайте сперму на анализ

Для пар, которые пытаются забеременеть в течение 6 месяцев или около того, может быть обидно, когда месяц за месяцем ничего не происходит. Мужчине гораздо проще сдать анализ на количество и качество спермы, чем проходить более инвазивные тесты, которые приходится проходить женщинам. Если у вас проблемы с созданием семьи, пройдите обследование спермы. Решение может быть очень простым.

Мнение эксперта

Харламова Елена Аркадьевна
Харламова Елена Аркадьевна
Стаж: 20 лет
Должность: Врач акушер-гинеколог, репродуктолог
Как репродуктолог, я часто вижу: женщина проходит бесконечные болезненные обследования, а мужчина отказывается идти к врачу, считая, что «раз эрекция есть — всё в порядке». Это ошибка. Анализ спермы — самый простой и дешёвый тест в паре. И хорошая новость в том, что мужскую фертильность можно улучшить: отказаться от вредных привычек, исключить перегрев, начать принимать витамины. Всего 3 месяца здорового образа жизни — и новая партия «пловцов» будет сильнее. Начните с визита к андрологу.

Онлайн консультация врачей репродуктологов

Запись на сайте или по телефону +7 (985) 065-03-03

другие статьи

13.01.2022

Гистеросальпингография (ГСГ) маточных труб

Если вы безуспешно пытаетесь зачать ребенка более года (или шести месяцев, если вам больше 35 лет), одним из первых диагностических тестов, который порекомендует специалист по бесплодию, будет гистеросальпингограмма (ГСГ).

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
2
359
31.05.2023

Советы по улучшению качества яйцеклеток

Эти советы помогут снизить окислительный стресс и улучшить функцию митохондрий, тем самым повысив качество яйцеклеток.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
3
1343
20.09.2022

Факторы неудачного переноса эмбриона

Используя ЭКО и/или суррогатное материнство, чтобы помочь людям создать свою семью, мы подходим к каждой беременности с максимальной осторожностью и нацелены на успех (ЭКО). Однако, несмотря на все достижения в области ЭКО за последние четыре десятилетия, не каждый перенос эмбрионов приводит к наступлению беременности или живорождению.

Неудачный цикл не должен быть концом вашего пути к фертильности, а лишь последним шагом, который отточит все навыки и приведет к еще большему шансу на успех ЭКО со второй попытки. Важно узнать как можно больше после неудачного переноса, чтобы определить возможную причину или факторы, которые могли быть причиной.

В целом, есть три возможных области, на которых следует сосредоточиться: эмбрион, маточная среда или системная среда.

Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
3
270
22.09.2023

Что такое суррогатные близнецы?

Существует множество причин, по которым будущие родители могут захотеть иметь близнецов. Два ребенка одновременно просто невероятно очаровательны. Если один ребенок милый, то разве не вдвойне милее два? Для некоторых пар или отдельных людей эта мечта может стать тем, что им придется осуществить с помощью гестационного носителя или суррогатной матери. Однако понимание всего процесса в целом и всех возможных вариантов поможет принять наилучшее решение для всех участников процесса.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
3
1135
17.10.2022

Перенос «свежих» и замороженных эмбрионов при ЭКО

Нет никакой разницы в вероятности рождения ребенка между переносом "свежих" и замороженных эмбрионов при ЭКО.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
1
432
26.06.2023

Предварительная подготовка к циклу ЭКО

Одним из ключевых элементов подготовки к успешному циклу ЭКО является заблаговременное проведение анализов. Это поможет вашему врачу определить оптимальный медикаментозный протокол для вашего конкретного случая, чтобы максимально увеличить шансы на успешный исход.

Прежде чем начать цикл ЭКО, наш врач назначит комплексное медицинское обследование и анализы на фертильность в зависимости от конкретного случая. Важно знать, какие виды анализов необходимы вашему врачу и какие лекарства будут назначены вам во время процесса. Наши врачи обычно назначают анализы крови для проверки овариального резерва женщин и выявления каких-либо отклонений. Пациенты мужского пола также сдают анализы крови, а перед началом процедуры ЭКО обычно требуется анализ спермы.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
4
515
15.10.2021

Разрушитель мифов о бесплодии

Многие наши пациенты приходят к нам с проблемами, на которые повлияли необоснованные мифы о бесплодии. Поскольку вокруг так много ложной информации, мы хотим развеять некоторые из этих заблуждений, поэтому ниже мы рассмотрели некоторые из наиболее распространенных мифов о бесплодии.

  1. Миф: Таблетки могут вызвать бесплодие.

    Факт: Было проведено много исследований по вопросу о том, вызывают ли противозачаточные таблетки бесплодие, и подавляющее большинство ученых пришли к выводу, что они не оказывают никакого долгосрочного влияния на фертильность. Однако после прекращения приема противозачаточных таблеток менструальный цикл может прийти в норму в течение некоторого времени, поэтому у некоторых женщин может наблюдаться временная задержка зачатия.

  2. Миф: На фертильность женщины влияет только возраст.

    Факт: Влияние возраста на женскую фертильность хорошо документировано, но гораздо меньше разговоров ведется о влиянии процесса старения на мужскую фертильность. Мужчина может стать отцом ребенка в любом возрасте, однако вероятность успешного зачатия снижается с возрастом. Исследования показали, что концентрация сперматозоидов и доля сперматозоидов нормальной морфологии снижаются после 40 лет, что затрудняет зачатие.

  3. Миф: Тест на АМГ может дать полную картину фертильности.

    Факт: Тест на антимюллеров гормон или АМГ может быть использован для определения количества яйцеклеток, оставшихся в овариальном резерве женщины. Хотя это может быть хорошим показателем уровня фертильности, он не дает никакого представления о качестве яйцеклеток, поэтому для получения полной картины фертильности женщины потребуются дополнительные анализы.

  4. Миф: Фертильность - это проблема женщин.

    Факт: Часто люди склонны больше беспокоиться о женской фертильности, чем о мужской. Однако исследования показали, что в случаях, когда гетеросексуальная пара не может зачать ребенка, в 30% случаев причиной бесплодия является мужской фактор, еще в 30% - женский, а в оставшихся 40% случаев причиной бесплодия является сочетание мужского и женского факторов, а также неизвестные факторы.

  5. Миф: Google может дать вам ответ на ваши проблемы с бесплодием.

    Факт: Google может предоставить много информации о различных проблемах бесплодия, но часто пациенты могут идентифицировать некоторые симптомы как свои собственные и сделать поспешные выводы. Единственный способ точно определить проблему бесплодия - это обратиться к специалисту по бесплодию и сдать анализы на бесплодие.

  6. Миф: При попытке зачать ребенка нужно заниматься сексом каждый день.

    Факт: Врачи рекомендуют заниматься сексом каждые 2 дня при попытке зачать ребенка, особенно в период овуляции (обычно за 12-16 дней до начала менструации). Если заниматься сексом чаще, чем раз в два дня, в эякуляте может оказаться меньше спермы - секс раз в два дня дает мужчине больше шансов получить сперму с оптимальным количеством сперматозоидов.

  7. Миф: Вы не забеременеете, если будете испытывать стресс.

    Факт: Не существует строгих научных доказательств того, что стресс снижает фертильность. Однако некоторые исследования показали, что те действия, которыми мы можем заниматься во время стресса, могут снизить фертильность, например, употребление алкоголя, курение, нездоровое питание.

  8. Миф: Лежание в горизонтальном положении после секса помогает зачатию.

    Факт: Это распространенное заблуждение, но нет никаких доказательств того, что лежание в горизонтальном положении после секса повышает шансы на зачатие.

Если вы хотите узнать больше о здоровье вашей фертильности, вы можете связаться с нами, чтобы узнать больше о нашем расширенном пакете тестирования фертильности.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
17.12.2023

Как образ жизни влияет на фертильность

На женскую фертильность существенно влияют такие факторы образа жизни, как: курение, диета и физические упражнения. Понимание этих факторов имеет решающее значение, если вы планируете создать семью или испытываете трудности с зачатием. Вот некоторые важные соображения по поводу образа жизни, о которых следует помнить.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
5
893
19.01.2024

ЭКО с ИКСИ: узнайте больше об интрацитоплазматической инъекции спермы

Зачатие происходит, когда яйцеклетка и сперматозоид встречаются, и сперма проникает в яйцеклетку, тем самым оплодотворяя ее, и развивается эмбрион. Это основы биологии и способа размножения. Однако это не всегда работает таким образом. По данным Всемирной организации здравоохранения, бесплодие затрудняет зачатие примерно у каждого шестого человека в мире.

Существует много причин, по которым врач может диагностировать бесплодие, и в зависимости от этого диагноза существует несколько методов лечения, которые помогут вам зачать ребенка. Один из них, более успешный метод лечения мужского бесплодия, связанного с количеством и качеством спермы. Интрацитоплазматическая инъекция сперматозоида, также известная как ИКСИ, представляет собой процедуру, включающую введение одного сперматозоида в яйцеклетку.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
3
823
19.01.2024

Виды ПГТ и что они выявляют

Преимплантационное генетическое тестирование (ПГТ) — это скрининговый тест, в ходе которого исследуются эмбрионы, созданные с помощью ЭКО, перед их помещением в матку. ПГТ выявляет множество различных генетических и хромосомных состояний, которые могут серьезно повлиять на беременность и вашего будущего ребенка. Здесь мы рассмотрим, какие состояния и врожденные дефекты выявляет ПГТ.

Прежде чем мы углубимся в условия, которые может выявить ПГТ, давайте поймем, как и почему ваш врач предлагает ПГТ во время цикла ЭКО и как он проводит тест.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
5
1477
Этот сайт использует файлы cookie для улучшения вашего пользовательского опыта
Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie в соответствии с нашей политикой конфиденциальности. Если вы не согласны с использованием файлов cookie, вы можете изменить настройки своего браузера, чтобы ограничить или заблокировать их использование.