Мужская фертильность: способы повышения

Ваше здоровье напрямую влияет на вашу способность производить качественную сперму. В принципе, любые улучшения, которые вы сделаете, помогут вам и вашему партнеру в вашем стремлении завести ребенка. Кроме того, улучшение вашего здоровья обеспечит вашему ребенку здорового и активного отца, что станет для него самым лучшим подарком, который вы только можете сделать. Исходя из этого, вот несколько проверенных способов помочь вашему маленькому пловцу плавать крепко.

Борьба с вредными привычками

Нездоровые привычки, особенно в избытке, оказывают прямое влияние на количество сперматозоидов. Сигареты, алкоголь и рекреационное употребление марихуаны снижают количество сперматозоидов. Откажитесь от этих вредных привычек прямо сейчас. Если вам нужна помощь, обратитесь к специалисту. Хорошая новость: поскольку сперматозоиды обновляются каждые несколько месяцев, немедленное прекращение этих привычек значительно повысит ваши шансы на беременность в самом ближайшем будущем.

Избегайте перегрева

Для выработки спермы яички должны быть более холодными, чем все остальное тело. Длительное воздействие тепла, например, сауны, горячие ванны и даже длительное сидение, может привести к снижению количества сперматозоидов. Откажитесь также от обтягивающих трусиков. Когда ваши яички расположены слишком близко к телу, они склонны к нагреванию.

Проверьте свой индекс массы тела (ИМТ)

Если вам нужно сбросить вес, начните. Нормальный индекс массы тела играет важную роль в поддержании здоровья спермы. Избыточный вес может привести к перегреву яичек, что препятствует выработке сперматозоидов. Кроме того, снижение веса и физические упражнения способствуют улучшению кровообращения. Как ваша сердечно-сосудистая система зависит от диеты и физических упражнений, так и количество и качество спермы зависит от этих полезных привычек. Поэтому сбросьте вес, если это необходимо, и регулярно занимайтесь спортом. Только не ездите долго в обтягивающих велосипедных шортах (см. выше!).

Снижайте стресс у пловцов

Можно с уверенностью сказать, что стресс влияет на многие сферы вашей жизни. Хотя количество и подвижность сперматозоидов еще не были напрямую связаны со стрессом, они влияют на ваше либидо. Когда вы испытываете стресс, вам бывает трудно настроиться на романтический лад. Зацикленность на стрессах в вашей жизни также может ухудшить вашу способность поддерживать эрекцию, необходимую для полового акта. Наконец, сильный стресс может привести к тому, что вы будете выбирать способы снятия стресса, которые могут повлиять на вашу сперму. Алкоголь, наркотики, каннабис и другие виды деятельности, не способствующие сохранению спермы, могут привести к снижению количества сперматозоидов.

Вместо того чтобы сбрасывать стресс с помощью не очень приятных занятий, попробуйте медитировать, записывать свои мысли в журнал или заниматься спортом. Эти успокаивающие привычки помогут вам справиться со стрессом, улучшая ваше здоровье и ваше отношение к жизни.

Переместите свою технику

Ноутбуки и смартфоны выделяют тепло и излучение. Хотя в большинстве случаев это безопасно, если у вас проблемы с зачатием ребенка, возможно, вам стоит убрать технику подальше от нижней части тела. Если вы просматриваете интернет, держа Mac на коленях, или постоянно держите телефон в кармане, прекратите это делать. Купите стол для работы на коленях и найдите другое место для телефона.

Добавки могут помочь

Хорошие мультивитаминные и минеральные добавки, созданные специально для мужской фертильности, — это разумный выбор. Повышение уровня витаминов группы B, D, C и E, Омега-3, цинка, а также антиоксидантов улучшает общее состояние здоровья, кровообращение, качество спермы и подвижность сперматозоидов. Придерживаясь здорового питания, вы уже на пути к этому, но регулярный прием добавок гарантирует, что вы получаете необходимое количество спермы для здоровой спермы.

Для пар, которые пытаются забеременеть в течение 6 месяцев или около того, может быть обидно, когда месяц за месяцем ничего не происходит. Мужчине гораздо проще сдать анализ на количество и качество спермы, чем проходить более инвазивные тесты, которые приходится проходить женщинам. Если у вас проблемы с созданием семьи, пройдите обследование спермы. Решение может быть очень простым.