Содержание
Ключевые моменты
- Рацион: включение продуктов, богатых фолиевой кислотой, железом, омега-3 и исключение трансжиров и фастфуда.
- Физическая активность: умеренные нагрузки (йога, плавание, ходьба) улучшают обмен веществ и гормональный фон.
- Контроль здоровья: обследование на инфекции, хронические заболевания, уровень витамина D, гормонов и массы тела.
- Поддержание нормального индекса массы тела увеличивает шансы на зачатие и снижает риски осложнений.
- Отказ от курения, алкоголя, избыточного кофеина и стрессов положительно влияет на фертильность.
- Плановая вакцинация и приём пренатальных витаминов рекомендуется начать за 3 месяца до зачатия.
Пациентки с бесплодием часто интересуются, можно ли во время лечения «оптимизировать» свое тело, готовясь к здоровой беременности.
Шаги для обеспечения беременности
Хорошей новостью является то, что есть шаги, большинство из которых представляют собой относительно простые изменения/улучшения образа жизни, которые женщины могут предпринять, чтобы обеспечить более здоровую беременность.
Конечно, прежде чем приступить к этим шагам, женщинам рекомендуется обсудить со своим врачом желание оптимизировать свое здоровье до беременности.
Тем временем, многие женщины, которые проходят или планируют пройти лечение с целью зачатия, могут рассмотреть следующие шаги:
- Учитывайте степень стресса, который вы испытываете. Маловероятно, что слова «просто расслабиться», на самом деле были полезны, особенно пациентам с бесплодием, пытающиеся зачать ребенка. Стресс, который испытывают пациенты, вполне закономерен и понятен; в конце концов, просто планирование посещений требует большей координации, не говоря уже о возможных лекарствах, финансовых проблемах и т. д. При этом пациенткам рекомендуется, когда это возможно, попытаться найти методы подлинного снятия стресса, чтобы улучшить общее состояние здоровья, что, конечно же, приводит к оптимальному протеканию беременности.
- Проанализируйте свой ежедневный рацион/активность. В ожидании текущей оценки здоровья, изменения в вашем рационе могут оказать существенное влияние на ваше здоровье. Даже если вы будете стараться пить больше воды, совершать прогулки во время обеденного перерыва или после ужина, кататься на велосипеде по выходным, пользоваться письменным столом и т.д. Это может существенно повлиять на то, сколько вы двигаетесь и что принимаете каждый день. Прежде чем вы захотите внести какие-либо существенные изменения в свой рацион питания или режим физических упражнений, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что этот переход осуществляется безопасно.
- Исключите вредные продукты. Табачные изделия следует исключить из вашей повседневной жизни при попытке забеременеть и пройти лечение от бесплодия. Существует также множество предметов домашнего обихода, которые не рекомендуется использовать во время беременности, например, некоторые мощные чистящие средства или косметические товары, использование которых небезопасно для беременных женщин. Если вы безуспешно пытаетесь забеременеть, сделайте первый шаг и проконсультируйтесь с доверенным специалистом по бесплодию или акушером-гинекологом.
Мнение эксперта
Подготовка к беременности — это важный процесс, и я всегда призываю будущих родителей заботиться о своем здоровье заранее. Правильное питание, прием витаминов и физическая активность играют ключевую роль в подготовительных мероприятиях. Забота о своем теле и здоровье повышает шансы на успешное зачатие и способствует здоровью будущего ребенка, поэтому я настоятельно рекомендую всем парам быть проактивными и тщательно готовиться к этому радостному этапу жизни.
