логотип

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

ПН-ВС: 9:00-20:00

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

+7 (985) 065-03-03
Перезвоните мне
телефон
второй поиск

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

ПН-ВС: 9:00-20:00

Telegram
Обратная связь
Сбросить
Telegram +7 (985) 065-03-03

Образ жизни бесплодных пар

0
Дата публикации: 16.10.2022 Изменено: 06.11.2025
613 просмотров Время чтения: 8 мин.

Содержание

Ключевые моменты статьи

  • Образ жизни играет важную роль в фертильности пары.
  • Рекомендации для пар, столкнувшихся с бесплодием, включают здоровое питание, физическую активность, отказ от курения и алкоголя, контроль веса и управление стрессом.
  • Важно создать благоприятную обстановку и поддерживать друг друга в процессе лечения бесплодия.

Каждая десятая пара сталкивается с бесплодием. С точки зрения пола, в среднем из десяти бесплодных пар три сталкиваются с проблемой бесплодия, связанной с женщиной, три - с проблемой бесплодия, связанной с мужчиной, а остальные - либо оба бесплодны, либо по невыясненным причинам. Согласно последним исследованиям, можно предположить, что в большинстве бесплодных пар образ жизни играет главную или второстепенную роль. Это наблюдение привлекло всеобщее внимание.

Давайте уточним, что мы понимаем под бесплодием. Бесплодие - это когда пара не может забеременеть даже после незащищенного секса в течение более года (если моложе 40 лет) или шести месяцев (если 40 и старше). Бесплодие может быть вызвано биологическими, генетическими, жизненными или другими факторами. Из всех этих факторов наиболее излечимым и легко поддающимся лечению является образ жизни. Достаточно внести всего несколько изменений в свою повседневную деятельность, и бесплодие будет вылечено.

Что такое факторы образа жизни

Такие факторы, как возраст, в котором пара начала прилагать усилия для наступления беременности, их питание, текущий вес, график физических упражнений, психологический стресс, воздействие радиации и другие различные факторы могут влиять на фертильность. Злоупотребление психоактивными веществами является значительной причиной бесплодия из-за факторов образа жизни. Наблюдается резкий рост числа курящих, пьющих, употребляющих наркотики и другие вещества, которые могут стать причиной бесплодия. Употребление кофеина (только в слишком больших количествах) может негативно повлиять на фертильность. В настоящее время медицинские эксперты находят все больше способов влияния образа жизни и степени его воздействия на фертильность человека.

Возраст

Общеизвестно, что с возрастом в организме человека происходят некоторые трудности и нарушения. В наше время пары по разным причинам откладывают беременность, что оборачивается против них самих. Также наблюдается, что в силу генетических, эволюционных или других естественных причин люди (особенно девочки) раньше становятся половозрелыми и раньше теряют фертильность.

Пик фертильности приходится на тридцатилетний возраст, но сегодня люди откладывают свои семейные планы и придают карьере большее значение, чем браку. Возраст также приводит к росту хромосомных аномалий, гормональных отклонений и других природных сложностей, которые могут сыграть свою роль в бесплодии.

Питание

Питание, как мы все знаем, играет ключевую роль в развитии организма и повседневном здоровье. Сегодня люди не слишком вдумчиво относятся к тому, что они едят. Некоторые продукты отрицательно влияют на фертильность, другие могут быть нейтральными, но их чрезмерное потребление приводит к снижению потребления продуктов, положительно влияющих на фертильность. Здесь также необходимо придерживаться сбалансированного питания, как вегетарианского, так и невегетарианского.

Кроме того, у мужчин и женщин различаются типы питательных веществ. Для мужчин диета, богатая углеводами, клетчаткой и фолатами, а также употребление фруктов и овощей может значительно улучшить качество спермы. Для женщин более полезной оказалась замена углеводов животным белком. В то же время, потребление необходимого количества белков и жиров (не больше и не меньше) оказалось благоприятным для фертильности.

Вес и ожирение

Пищевые привычки человека также определяют его вес и индекс массы тела (ИМТ). Индекс ИМТ считается нормальным, если он находится между 18,5 и 24,9, ниже этого показателя — недостаточный вес, выше 24,9 до 30 — избыточный вес, а выше 30 — ожирение. Ожирение и недостаточный вес могут привести к бесплодию или проблемам с беременностью. Избыточная масса тела также приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. В развитых странах отмечается рост числа граждан, страдающих ожирением,  даже если мы являемся развивающейся страной. Это происходит из-за богатой жирами диеты и меньших физических нагрузок. Ожирение препятствует выработке спермы и даже менструации у женщин, что приводит к бесплодию.

Упражнения

Особенно для мужчин, здоровое количество физических упражнений, то есть, по крайней мере, три раза в неделю в течение одного часа, может привести к улучшению результатов спермограммы. Даже такие параметры, как количество сперматозоидов, их концентрация, подвижность и многое другое, номинально увеличиваются до значительных уровней благодаря физическим упражнениям. У женщин было отмечено, что физические упражнения создают защитный слой для фертильности и даже помогают сохранить здоровую беременность.

Физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, здоровому дыханию, улучшению сердечного ритма, снижению стресса и хорошему обмену веществ. Хотя физические упражнения имеют ряд прямых и косвенных эффектов на фертильность, следует также отметить, что энергетические потребности нашего организма также должны поддерживаться на должном уровне. Когда потребность в энергии превышает энергию, получаемую с пищей, это называется отрицательным энергетическим балансом. Это может привести к усталости, стрессу, нарушениям менструального цикла, снижению качества спермы и другим осложнениям. Поэтому необходимо соблюдать баланс в питании и физических нагрузках.

Психологическое воздействие

Стресс, тревога, депрессия, потеря либидо и другие модели поведения, которые влияют на желание иметь коитус, могут привести к бесплодию, вызывая нерегулярные менструации, эректильную дисфункцию и многое другое. Стресс может быть физическим, социальным или психологическим. Даже признание бесплодным может иметь серьезные психологические последствия для некоторых людей. У мужчин психологическое воздействие может повлиять на концентрацию, подвижность и морфологию сперматозоидов.

У женщин чаще всего встречается физический стресс, особенно у работающих женщин, которые также занимаются домашним хозяйством. Психологический стресс и депрессия также являются основной причиной для многих женщин. Важно учитывать, что женщин необходимо диагностировать и предоставлять им равные возможности для лечения и консультирования. С другой стороны, даже мужчины не должны поддаваться табу или давлению общества и сообщать о тревоге или сексуальном стрессе. Эта неуверенность в себе, даже после признания своего состояния, только усугубляет такие психологические состояния.

Зависимости

Ни одна зависимость не подходит для здоровой жизни. В случае бесплодия курение, алкоголь, рекреационные наркотики и кофеин являются одними из самых сильных зависимостей.

До сих пор не установлена прямая причина бесплодия от курения. Однако было замечено, что многие люди, признанные бесплодными, имеют привычку курить. Кроме того, из-за токсичных химических веществ, выделяющихся в организме под воздействием дыма и табака, их рекомендуется запретить и во время беременности.

Употребление алкоголя влияет на морфологию сперматозоидов у мужчин и изменяет выработку гормонов у женщин. Кроме того, у сильно пьющих наблюдалось снижение либидо и неспособность к зачатию (у женщин).

Рекреационные наркотики изменяют выработку гормонов; у мужчин это тестостерон, а у женщин — лютеинизирующий гормон. Это также может привести к мертворождению и выкидышу. Кроме того, наркотики оказывают сильное психологическое воздействие. Это может привести к потере либидо, проблемам в центральной нервной системе и многому другому.

Кофеин, только в очень высоком содержании, в основном из-за пристрастия к нему, может вызывать такие тяжелые состояния. Влияние его на мужчин диагностировано достаточно хорошо, но у женщин он вызывает проблемы с зачатием и приводит к спонтанным абортам, мертворождениям и выкидышам.

Факторы образа жизни, такие как возраст, питание, вес, физические нагрузки, психологический стресс и вредные привычки, могут стать причиной различных проблем с зачатием и беременностью. Существует множество других факторов, таких как воздействие радиации, окружающая среда и т.д., но все это поддается лечению с помощью простых изменений в образе жизни. Кроме того, чем раньше вы осознаете свой выбор и его влияние на фертильность, тем лучше. Другие небольшие, но важные факторы, такие как выбор одежды, влажное тепло и лубриканты, также могут повлиять на фертильность пары. И наконец, если пара не может зачать ребенка даже после незащищенного секса в течение года (до 40 лет) или шести месяцев (40 и более лет), ей следует обратиться к врачу, лечащему бесплодие.

Мнение эксперта

Коррекция образа жизни, включающая сбалансированное питание, умеренную физическую активность, отказ от вредных привычек и управление стрессом, может положительно повлиять на фертильность как у женщин, так и у мужчин.
Харламова Елена Аркадьевна
Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна

Врач репродуктолог, акушер-гинеколог, Кандидат медицинских наук

Стаж: 2006

Онлайн консультация врачей репродуктологов

Запись на сайте или по телефону +7 (985) 065-03-03

другие статьи

20.01.2023
Как происходит извлечение яйцеклеток для ЭКО?

Извлечение яйцеклетки знаменует собой окончание процесса стимуляции яичников и является одним из самых непонятных элементов цикла замораживания яйцеклеток или экстракорпорального оплодотворения (ЭКО). Хотя извлечение яйцеклетки включает в себя хирургическую процедуру и требует анестезии, пациенты не должны бояться этого! Перед началом цикла вам подробно объяснят процедуру извлечения яйцеклетки, и у вас будет возможность задать все интересующие вас вопросы. Помните, что ваша команда специалистов готова поддержать вас! Если вы чувствуете себя неловко, найдите время, чтобы обсудить свои опасения с вашим врачом , пока вы не почувствуете себя комфортно. Ниже мы расскажем о том, что вас ожидает до, во время и после извлечения яйцеклетки.

Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
3
995
6 распространенных заблуждений о бесплодии, которые следует игнорировать
19.01.2024
6 распространенных заблуждений о бесплодии, которые следует игнорировать

Бесплодие сегодня не является редкостью в России. Фактически, по данным исследований, примерно 9% мужчин и 11% женщин страдают бесплодием. Врачи описывают бесплодие как неспособность зачать ребенка после 12 месяцев незащищенного полового акта (шести месяцев для женщин старше 35 лет).

Это очень расстраивает пары, и часто друзья и члены семьи из лучших и не из лучших побуждений любят что-то посоветовать. В большинстве случаев информация, которую они передают, представляет собой что-то необоснованное, что они услышали из вторых рук, или, как это происходит в наши дни, какую-то дезинформацию, которую они нашли в Интернете.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
6
1149
22.12.2021
Митохондриальная дисфункция в старении яичников

Отсрочка женщин стать матерью в силу демографических и социально-экономических факторов - тема, вызывающая максимальный интерес в настоящее время в репродуктивной медицине, поскольку старение яичников становится все более распространенной причиной бесплодия. С возрастом качество и количество яйцеклеток снижается, что часто приводит к репродуктивным проблемам.

Исследования Эмре Сели

В связи с этим профессор Эмре Сели представил на 9-м конгрессе исследование, посвященное изучению роли митохондриальной дисфункции в старении яичников и возможных путей использования митохондриальных механизмов для замедления или обращения вспять возрастных изменений в женских половых железах, ответственных за производство репродуктивных клеток.

Доктор Сели убежден в роли митохондрий в репродуктивном старении. "Митохондрии - это очень особенные и важные органеллы, которые играют ключевую роль в клеточном метаболизме. Кроме того, они имеют собственную митохондриальную ДНК и уже давно причастны к соматическому старению. Изначально ученые исходили из гипотезы, что митохондриальная ДНК со временем подвергается мутациям. В результате этого производство белков, полученных из митохондриальной ДНК, становится менее эффективным. Когда клетка потеряет способность эффективно вырабатывать энергию, она будет стареть быстрее".

Эта гипотеза была подтверждена на животных моделях; однако в целом она не является распространенной причиной старения соматических клеток у людей.

"С тех пор появилось много других теорий о том, как митохондрии могут влиять на здоровье и старение клеток. Некоторые предполагают, что проблемы со слиянием митохондрий или проблемы, возникающие в результате митохондриального стресса, могут ускорить старение. Под слиянием мы подразумеваем объединение или слияние митохондрий. В действительности, такой сценарий наблюдался в тестах на животных, что приводило к ускоренному старению яичников и нарушению их резерва", - пояснил доктор Сели.

В настоящее время не существует решения проблемы ускорения старения, связанного с митохондриями. Однако возглавляет направление исследований, которое может стать альтернативой.

"Подобным образом мы использовали замену митохондрий. Мы взяли аутологичные митохондрии из стволовых клеток пациента. Мы ввели их в источник с целью потенциального омоложения". Однако исследование, проведенное, показало, что этот подход пока не является полезным", - рассказал доктор Сели.

Кроме того, митохондрии использовались в качестве диагностических инструментов путем измерения количества копий митохондриальной ДНК в качестве предиктора здоровья и жизнеспособности эмбриона.

Примерно 1 из каждых 100 женщин в возрасте до 40 лет страдает от преждевременной недостаточности яичников (ПНЯ). Именно поэтому старение яичников является одной из тем, вызывающих в последнее время интерес в репродуктивной сфере. Женщины, страдающие этим заболеванием, не могут зачать ребенка с помощью собственных яйцеклеток и вынуждены прибегать к донорству ооцитов.

Исследование Антонио Пеллисера

В связи с этой ситуацией профессор Антонио Пеллисер, президент и генеральный директор, представил на этом конгрессе исследование, посвященное реактивации яичников - жизнеспособному и эффективному варианту для таких пациенток, который приобретает все большее значение.

"В последние годы наша исследовательская группа сосредоточилась на разработке новых альтернатив для пациенток с уменьшенным овариальным резервом, единственным вариантом для которых было донорство яйцеклеток. Наши предыдущие исследования показали, что аутологичная трансплантация стволовых клеток яичников смогла оптимизировать рост существующих фолликулов, что позволило забеременеть и родить ребенка у пациенток с низкой реактивностью и очень плохим прогнозом", - объясняет профессор Пеллисер.

"Мы также протестировали другие факторы, содержащиеся в тромбоцитах, которые являются основой лечения PRP для женщин с недостаточностью яичников. В этом исследовании мы наблюдали, что различные источники плазмы, факторы стволовых клеток или плазма пуповинной крови способны вызывать различную степень местной васкуляризации яичников, пролиферацию клеток, уменьшение апоптоза и, наконец, стимулировать рост фолликулов у мышей с поврежденными яичниками", - заключил профессор Пеллисер.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
1
719
Дисбактериоз влагалища
21.02.2024
Дисбактериоз влагалища

Дисбактериоз влагалища – это расстройство микрофлоры влагалищной среды, характеризующееся изменением количества и соотношения микроорганизмов в естественной микробиоте. Здоровая влагалищная среда обеспечивает защиту от инфекций и поддерживает оптимальные условия для репродуктивного здоровья. Однако различные факторы, такие как стресс, использование антибиотиков, изменения гормонального фона, могут вызвать нарушения в этой балансирующей системе.

Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
7
1306
14.10.2021
Почему я не буду оценивать ваш эмбрион?

Каждый день мне присылают фотографии эмбрионов и спрашивают: "Можете ли вы оценить мой эмбрион?". Во-первых, это должен делать ваш эмбриолог. Я понимаю, что некоторые клиники не готовы предоставить информацию, но это действительно не мое дело - говорить, хороший у вас эмбрион или нет, а если речь идет об эмбрионе, который вам только что перенесли, то не стоит говорить, что "он довольно плохого качества". Кроме того, двухмерная фотография не всегда является точным отображением трехмерного клубка клеток.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
1
179
20.09.2022
Дни после переноса эмбрионов

Эмоциональные американские горки - так большинство женщин описывают дни после переноса эмбрионов, переживая множество взлетов и падений. Кроме того, такие симптомы, как судороги, выделения или легкое кровотечение, которые будущие мамы часто воспринимают как дурное предзнаменование, могут сделать период ожидания еще более некомфортным. Однако во многих случаях нет причин для паники.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
2
577
18.08.2023
Добавки для поддержки зачатия

Фертильные добавки для поддержки зачатия помогут вам достичь беременности

Пациентам нашего центра лечения бесплодия, которые рассматривают более естественный путь к родительству, добавки для поддержки зачатия могут помочь при самостоятельных попытках зачать ребенка или при лечении бесплодия. Эти варианты часто включают в себя специальные планы питания и прием добавок для поддержания фертильности. Некоторые пациенты также интересуются такими методами лечения, как ЭКО по естественному циклу или ЭКО с минимальной стимуляцией. Понимание этих вариантов помогает пациентам принимать более взвешенные решения на пути к родительству.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
4
1295
12.07.2023
ВМИ и вероятность рождения двойни

Внутриматочная инсеминация, или ВМИ, является одним из надежных и консервативных методов лечения бесплодия. Во время процедуры ВМИ концентрированные сперматозоиды вводятся непосредственно в матку. Помещая сперматозоиды так близко к неоплодотворенным яйцеклеткам, мы повышаем вероятность наступления беременности у пациентов с бесплодием.

Несмотря на то, что ВМИ является безопасным методом лечения бесплодия с впечатляющими показателями успешности, пациенты должны знать о возможных рисках и побочных эффектах этого метода. Один из вопросов, который часто возникает у наших пациентов - это то, как ВМИ влияет на вероятность рождения близнецов. Здесь пациенты могут узнать больше о ВМИ и риске многоплодной беременности.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
2
2443
30.08.2021
ПГТ (преимплантационное генетическое тестирование): преимущества, как проходит процедура

Когда я говорю об этом с пациентами, одна из первых реакций, которую я получаю, заключается в том, что они думают, что это связано со 100-процентной беременностью и идеально здоровым ребенком. Другой миф, который я слышу, заключается в том, что большинство думает, что им это не нужно, потому что у них в семье нет никого с хромосомными проблемами. Оба эти утверждения – мифы. ПГТ – это самое лучшее, что может предложить наука, чтобы дать нам максимальный шанс на здоровую беременность, но у него есть ограничения: он проверяет только хромосомы, а не генетические заболевания, врожденные дефекты или гены аутизма. Большинство моих пациентов, узнав больше об этом, считают целесообразным проведение генетического тестирования перед имплантацией.

Прежде всего. Вы должны знать, что, если у вас есть бластоциста (5-6-дневный эмбрион с сотнями клеток), красивая внешне, это не значит, что она обладает генетической целостностью для здоровой беременности. Было бы хорошо, если бы эмбрионы были точно такими же, как бриллианты, но это не так. Бластоцисты могут быть оценены как бриллианты, но один только внешний вид не говорит о том, что хромосомы в норме. Вы не можете определить это без проведения ПГТ. Если кто-то говорит вам, что ваш эмбрион в порядке внешне, это не обязательно означает, что он имплантируется и разовьется в нормальную беременность. Внешние характеристики не свидетельствуют о нормальных хромосомах. Если человеку тридцать пять лет, то в среднем он получит около пяти бластоцист, и вероятность того, что каждая из них будет иметь нормальные хромосомы (она же эуплоидная бластоциста), составляет 80%. Если вам сорок два года, то среднее количество бластоцист в каждом цикле – одна, а вероятность того, что она будет эуплоидной, составляет 10%.

Я хочу, чтобы вы знали эту информацию сейчас, чтобы у вас был правильный набор ожиданий относительно того, что может произойти в вашем цикле, и вы могли идти в него с широко открытыми глазами. Это не значит, что мы все должны забеременеть в двадцать пять лет, когда у нас самые здоровые яйцеклетки. Нет. Этого не произойдет. Но мы должны знать, как снижается наша фертильность с возрастом. Если вы пытаетесь забеременеть, выясните, какой у вас диагноз по бесплодию. Узнайте, каковы ваши шансы в вашем нынешнем возрасте, и определите, поможет ли вам ПГТ.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
9
319
18.05.2023
Перенос бластоцисты

Перенос бластоцисты находится на переднем крае достижений в области фертильности. Бластоцисты - это усовершенствованные эмбрионы, которые имеют более высокие шансы (на один эмбрион) на имплантацию, чем эмбрионы более ранних стадий. Развивающимся эмбрионам позволяют расти без помех в течение пяти дней, пока они не достигнут стадии бластоцисты. Перенос бластоцисты повышает частоту наступления беременности и одновременно снижает риск многоплодной беременности. Перенос бластоцисты - это передовая вспомогательная репродуктивная технология, которая используется, чтобы помочь многим парам стать родителями.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
7
1335