логотип

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

ПН-ВС: 9:00-20:00

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

+7 (985) 065-03-03
Перезвоните мне
телефон
второй поиск

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

ПН-ВС: 9:00-20:00

Telegram
Обратная связь
Сбросить
Telegram +7 (985) 065-03-03

Образ жизни бесплодных пар

0
Дата публикации: 16.10.2022 Изменено: 06.11.2025
498 просмотров Время чтения: 8 мин.

Содержание

Ключевые моменты статьи

  • Образ жизни играет важную роль в фертильности пары.
  • Рекомендации для пар, столкнувшихся с бесплодием, включают здоровое питание, физическую активность, отказ от курения и алкоголя, контроль веса и управление стрессом.
  • Важно создать благоприятную обстановку и поддерживать друг друга в процессе лечения бесплодия.

Каждая десятая пара сталкивается с бесплодием. С точки зрения пола, в среднем из десяти бесплодных пар три сталкиваются с проблемой бесплодия, связанной с женщиной, три - с проблемой бесплодия, связанной с мужчиной, а остальные - либо оба бесплодны, либо по невыясненным причинам. Согласно последним исследованиям, можно предположить, что в большинстве бесплодных пар образ жизни играет главную или второстепенную роль. Это наблюдение привлекло всеобщее внимание.

Давайте уточним, что мы понимаем под бесплодием. Бесплодие - это когда пара не может забеременеть даже после незащищенного секса в течение более года (если моложе 40 лет) или шести месяцев (если 40 и старше). Бесплодие может быть вызвано биологическими, генетическими, жизненными или другими факторами. Из всех этих факторов наиболее излечимым и легко поддающимся лечению является образ жизни. Достаточно внести всего несколько изменений в свою повседневную деятельность, и бесплодие будет вылечено.

Что такое факторы образа жизни

Такие факторы, как возраст, в котором пара начала прилагать усилия для наступления беременности, их питание, текущий вес, график физических упражнений, психологический стресс, воздействие радиации и другие различные факторы могут влиять на фертильность. Злоупотребление психоактивными веществами является значительной причиной бесплодия из-за факторов образа жизни. Наблюдается резкий рост числа курящих, пьющих, употребляющих наркотики и другие вещества, которые могут стать причиной бесплодия. Употребление кофеина (только в слишком больших количествах) может негативно повлиять на фертильность. В настоящее время медицинские эксперты находят все больше способов влияния образа жизни и степени его воздействия на фертильность человека.

Возраст

Общеизвестно, что с возрастом в организме человека происходят некоторые трудности и нарушения. В наше время пары по разным причинам откладывают беременность, что оборачивается против них самих. Также наблюдается, что в силу генетических, эволюционных или других естественных причин люди (особенно девочки) раньше становятся половозрелыми и раньше теряют фертильность.

Пик фертильности приходится на тридцатилетний возраст, но сегодня люди откладывают свои семейные планы и придают карьере большее значение, чем браку. Возраст также приводит к росту хромосомных аномалий, гормональных отклонений и других природных сложностей, которые могут сыграть свою роль в бесплодии.

Питание

Питание, как мы все знаем, играет ключевую роль в развитии организма и повседневном здоровье. Сегодня люди не слишком вдумчиво относятся к тому, что они едят. Некоторые продукты отрицательно влияют на фертильность, другие могут быть нейтральными, но их чрезмерное потребление приводит к снижению потребления продуктов, положительно влияющих на фертильность. Здесь также необходимо придерживаться сбалансированного питания, как вегетарианского, так и невегетарианского.

Кроме того, у мужчин и женщин различаются типы питательных веществ. Для мужчин диета, богатая углеводами, клетчаткой и фолатами, а также употребление фруктов и овощей может значительно улучшить качество спермы. Для женщин более полезной оказалась замена углеводов животным белком. В то же время, потребление необходимого количества белков и жиров (не больше и не меньше) оказалось благоприятным для фертильности.

Вес и ожирение

Пищевые привычки человека также определяют его вес и индекс массы тела (ИМТ). Индекс ИМТ считается нормальным, если он находится между 18,5 и 24,9, ниже этого показателя — недостаточный вес, выше 24,9 до 30 — избыточный вес, а выше 30 — ожирение. Ожирение и недостаточный вес могут привести к бесплодию или проблемам с беременностью. Избыточная масса тела также приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. В развитых странах отмечается рост числа граждан, страдающих ожирением,  даже если мы являемся развивающейся страной. Это происходит из-за богатой жирами диеты и меньших физических нагрузок. Ожирение препятствует выработке спермы и даже менструации у женщин, что приводит к бесплодию.

Упражнения

Особенно для мужчин, здоровое количество физических упражнений, то есть, по крайней мере, три раза в неделю в течение одного часа, может привести к улучшению результатов спермограммы. Даже такие параметры, как количество сперматозоидов, их концентрация, подвижность и многое другое, номинально увеличиваются до значительных уровней благодаря физическим упражнениям. У женщин было отмечено, что физические упражнения создают защитный слой для фертильности и даже помогают сохранить здоровую беременность.

Физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, здоровому дыханию, улучшению сердечного ритма, снижению стресса и хорошему обмену веществ. Хотя физические упражнения имеют ряд прямых и косвенных эффектов на фертильность, следует также отметить, что энергетические потребности нашего организма также должны поддерживаться на должном уровне. Когда потребность в энергии превышает энергию, получаемую с пищей, это называется отрицательным энергетическим балансом. Это может привести к усталости, стрессу, нарушениям менструального цикла, снижению качества спермы и другим осложнениям. Поэтому необходимо соблюдать баланс в питании и физических нагрузках.

Психологическое воздействие

Стресс, тревога, депрессия, потеря либидо и другие модели поведения, которые влияют на желание иметь коитус, могут привести к бесплодию, вызывая нерегулярные менструации, эректильную дисфункцию и многое другое. Стресс может быть физическим, социальным или психологическим. Даже признание бесплодным может иметь серьезные психологические последствия для некоторых людей. У мужчин психологическое воздействие может повлиять на концентрацию, подвижность и морфологию сперматозоидов.

У женщин чаще всего встречается физический стресс, особенно у работающих женщин, которые также занимаются домашним хозяйством. Психологический стресс и депрессия также являются основной причиной для многих женщин. Важно учитывать, что женщин необходимо диагностировать и предоставлять им равные возможности для лечения и консультирования. С другой стороны, даже мужчины не должны поддаваться табу или давлению общества и сообщать о тревоге или сексуальном стрессе. Эта неуверенность в себе, даже после признания своего состояния, только усугубляет такие психологические состояния.

Зависимости

Ни одна зависимость не подходит для здоровой жизни. В случае бесплодия курение, алкоголь, рекреационные наркотики и кофеин являются одними из самых сильных зависимостей.

До сих пор не установлена прямая причина бесплодия от курения. Однако было замечено, что многие люди, признанные бесплодными, имеют привычку курить. Кроме того, из-за токсичных химических веществ, выделяющихся в организме под воздействием дыма и табака, их рекомендуется запретить и во время беременности.

Употребление алкоголя влияет на морфологию сперматозоидов у мужчин и изменяет выработку гормонов у женщин. Кроме того, у сильно пьющих наблюдалось снижение либидо и неспособность к зачатию (у женщин).

Рекреационные наркотики изменяют выработку гормонов; у мужчин это тестостерон, а у женщин — лютеинизирующий гормон. Это также может привести к мертворождению и выкидышу. Кроме того, наркотики оказывают сильное психологическое воздействие. Это может привести к потере либидо, проблемам в центральной нервной системе и многому другому.

Кофеин, только в очень высоком содержании, в основном из-за пристрастия к нему, может вызывать такие тяжелые состояния. Влияние его на мужчин диагностировано достаточно хорошо, но у женщин он вызывает проблемы с зачатием и приводит к спонтанным абортам, мертворождениям и выкидышам.

Факторы образа жизни, такие как возраст, питание, вес, физические нагрузки, психологический стресс и вредные привычки, могут стать причиной различных проблем с зачатием и беременностью. Существует множество других факторов, таких как воздействие радиации, окружающая среда и т.д., но все это поддается лечению с помощью простых изменений в образе жизни. Кроме того, чем раньше вы осознаете свой выбор и его влияние на фертильность, тем лучше. Другие небольшие, но важные факторы, такие как выбор одежды, влажное тепло и лубриканты, также могут повлиять на фертильность пары. И наконец, если пара не может зачать ребенка даже после незащищенного секса в течение года (до 40 лет) или шести месяцев (40 и более лет), ей следует обратиться к врачу, лечащему бесплодие.

Мнение эксперта

Коррекция образа жизни, включающая сбалансированное питание, умеренную физическую активность, отказ от вредных привычек и управление стрессом, может положительно повлиять на фертильность как у женщин, так и у мужчин.
Харламова Елена Аркадьевна
Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна

Врач репродуктолог, акушер-гинеколог, Кандидат медицинских наук

Стаж: 20 лет

Онлайн консультация врачей репродуктологов

Запись на сайте или по телефону +7 (985) 065-03-03

другие статьи

20.01.2023
Чем отличается суррогатное материнство от ЭКО

Существует большое количество видов методов лечения бесплодия. У новых пациентов часто возникают вопросы о суррогатном материнстве, ЭКО и о том, как связаны эти два термина.

Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
4
2248
20.01.2023
Как проходит процедура ЭКО?

Если вы безуспешно пытаетесь зачать ребенка в течение шести месяцев или более, мы приглашаем вас записаться на консультацию в нашу клинику лечения бесплодия. Во время вашего визита врач-эксперт по бесплодию встретится с вами, чтобы обсудить ваши будущие цели по созданию семьи, и мы проведем диагностические исследования (включая анализ крови, УЗИ и анализ спермы, если необходимо), чтобы оценить ваше репродуктивное здоровье.

Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
3
547
26.10.2021
Окислительный стресс и мужское бесплодие

Мужская фертильность в значительной степени зависит от биохимического пути, называемого сперматогенезом. В ходе этого процесса в яичках вырабатываются миллионы сперматозоидов. Существует большое количество факторов, которые могут влиять на этот путь, оказывая негативное воздействие на количество и качество производимых сперматозоидов. Один из таких факторов известен как окислительный стресс (ОС) и считается одной из основных причин мужского бесплодия, поражающей 30-80% бесплодных мужчин. ОС наблюдается, когда защитная, антиоксидантная система человеческого организма не в состоянии нейтрализовать чрезмерное производство активных форм кислорода (АФК). Хотя низкие концентрации этих молекул жизненно необходимы для нормального функционирования мужской репродуктивной системы и процессов, происходящих в ней, повышенные концентрации могут изменять структуру белков и ферментов, нарушать целостность ДНК сперматозоидов, что приводит к снижению оплодотворяющей способности. Очень важно подчеркнуть, что сперматозоиды с расширенными повреждениями ДНК могут иметь потенциал для оплодотворения яйцеклетки, однако по мере развития беременности отцовский геном может нарушить нормальное развитие эмбриона, что может привести к потере беременности.

В нормальных условиях небольшое количество АФК вырабатывается тысячами митохондрий, расположенных на средней части ("шейке") сперматозоидов. Эти небольшие количества ROS необходимы для капацитации, гиперактивации, подвижности и, следовательно, оплодотворения. Мужская репродуктивная система, в основном через семенную плазму, выработала собственную антиоксидантную защиту, чтобы защитить себя от пагубного воздействия чрезмерных концентраций АФК. Витамин С, витамин Е, β-каротиноиды (богатые морковью, сладким картофелем и другими овощами), альбумин и селен - это лишь некоторые из антиоксидантных молекул, обнаруженных в семенной плазме, которые имеют жизненно важное значение, поскольку они минимизируют образование АФК, снижая, в свою очередь, уровень окислительного стресса, гибели клеток и фрагментации ДНК сперматозоидов.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
3
153
17.10.2022
Скретчинг эндометрия

Скретчинг эндометрия - это процедура, предлагаемая для улучшения восприимчивости эндометрия и повышения вероятности беременности у женщин, проходящих процедуру ЭКО. Как правило, она используется только для пациенток, у которых было несколько неудачных циклов ЭКО, несмотря на перенос эмбрионов хорошего качества.

Процедуру иногда называют биопсией эндометрия, поскольку она предполагает взятие биоптата выстилающего матку слоя, называемого "эндометрием", с помощью тонкого катетера (пайпила), который проводится через шейку матки. Анестезия не требуется, но пациенткам обычно рекомендуют предварительно принять безрецептурные обезболивающие препараты, поскольку это может вызвать некоторую боль. По данным одного исследования, боль во время процедуры в среднем составляет 6/10. Одновременно с гистероскопией может быть проведена биопсия эндометрия.

Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
1
635
18.05.2023
Пункция ооцитов

Извлечение яйцеклеток важная часть процесса экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) . Во время процедуры извлечения яйцеклеток ооциты, или яйцеклетки, удаляются из яичников пациентки с помощью интравагинальной аспирации, чтобы их можно было соединить со спермой партнера-мужчины и сформировать эмбрион, который будет перенесен обратно в тело пациентки.

Если вам назначена процедура извлечения яйцеклетки, у вас могут возникнуть вопросы о самом процессе и его роли в вашей схеме лечения бесплодия.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
3
709
20.12.2021
Причины низкого количества сперматозоидов

Производство сперматозоидов - сложный процесс. Он включает в себя яички, гипоталамус и гипофиз (органы, расположенные в головном мозге и отвечающие за выработку гормонов, которые стимулируют производство спермы), а также хрупкие трубки, по которым сперматозоиды транспортируются до момента их смешивания со спермой и эякуляции. Если есть проблемы с любой из этих систем, это негативно скажется на сперме.

Вот 10 медицинских заболеваний, которые могут вызвать низкое количество сперматозоидов:

    Избыточный вес или ожирение

    Эти два заболевания получили достаточно широкую огласку в связи с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом 2-го типа, но не так много, как хотелось бы, в плане их связи с мужским бесплодием. У мужчин с избыточным весом и ожирением качество спермы заметно хуже, чем у мужчин со здоровым весом. Исследователи точно не знают почему, но они подозревают, что гормональный дисбаланс, вызванный ожирением, дополнительное тепло в области яичек и/или другие гормональные проблемы могут быть факторами.

    Гормональные нарушения

    Как мы уже говорили выше, гипофиз, гипоталамус и яички играют важную роль в выработке гормонов, необходимых для здорового производства спермы. Если гормоны нарушают баланс, это сказывается на производстве спермы. Проблемы с щитовидной железой и надпочечниками также могут вызвать дисбаланс гормонов, который приводит к мужскому бесплодию.

    Неопущенные яички

    Иногда одно или оба яичка не опускаются из брюшной полости в мошонку. Это может привести к проблемам с производством спермы и содержанию сперматозоидов при более высокой температуре, чем предпочтительный для них климат.

    Инфекции

    Некоторые инфекции могут вызвать проблемы с выработкой спермы и/или привести к образованию рубцовой ткани, которая блокирует способность сперматозоидов выходить из полового члена. Наиболее распространенными инфекциями являются венерические заболевания, такие как хламидиоз и гонорея. Простатит (воспаление предстательной железы) и другие инфекции мочевыводящих путей также могут быть виновниками.

    Проблемы с эякуляцией

    Если мужчина не может эякулировать или испытывает ретроградную эякуляцию (когда сперма попадает в мочевой пузырь, а не выходит на кончик полового члена), у него будет низкое количество спермы. Проблемы с эякуляцией могут быть результатом нескольких медицинских заболеваний, таких как диабет, перенесенные операции на мочевом пузыре или уретре, травмы позвоночника, или могут быть побочным эффектом лекарств, которые являются альфа-блокаторами, часто используемыми для лечения высокого кровяного давления.

    Варикоцеле

    Иногда вены, которые дренируют яички, становятся опухшими. Это состояние называется варикоцеле, и оно не дает яичкам охлаждаться, как положено. Повышенная температура яичек может снизить количество сперматозоидов. Варикоцеле поддается лечению и часто улучшает как качество спермы, так и общую фертильность.

    Опухоли

    Иногда раковые или нераковые опухоли растут на одном или нескольких органах и системах, необходимых для здорового производства спермы, или рядом с ними. Если сами опухоли не влияют на это, то возможные методы лечения, такие как операция, лучевая или химиотерапия, могут вызвать бесплодие.

    Иммунные нарушения

    У некоторых мужчин имеются антиспермальные антитела, которые принимают сперматозоиды за чужеродные образования и начинают атаковать их, как если бы они были вредным патогеном.

    Дефекты семявыводящих протоков

    Сперматозоиды передвигаются по семявыносящим протокам, поэтому любая деформация или закупорка этих протоков не позволит им добраться до места назначения. Некоторые мужчины рождаются с закупоркой части яичек, где хранятся сперматозоиды (эпидидимис), или одной из трубок, по которым сперматозоиды выходят из яичек (так называемый vas deferens). Другие мужчины рождаются вообще без семявыносящих протоков, хотя оба эти сценария довольно редки.

    Хромосомные дефекты

    Существуют определенные хромосомные нарушения, которые приводят к аномальному развитию мужских репродуктивных органов. Одним из примеров является синдром Клайнфельтера, когда мужчина рождается с двумя X-хромосомами и одной Y-хромосомой вместо одной из них. Другие синдромы включают синдром Каллмана, синдром Картагенера и муковисцидоз.

Если у вас проблемы с зачатием, мы рекомендуем встретиться со специалистом по фертильности, чтобы обсудить возможные причины. Полное обследование мужской фертильности позволит определить, может ли одно из вышеперечисленных медицинских состояний быть причиной.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
1
763
17.04.2023
Самостоятельное ЭКО

У вас может возникнуть соблазн попробовать провести экстракорпоральное оплодотворение в домашних условиях, услышав о новом наборе для ЭКО "сделай сам".

Для здоровья и безопасности вас и вашего ребенка наши врачи настоятельно рекомендуют не экономить на медицинском контроле, когда вы проходите процедуру ЭКО. Мы расскажем подробнее об этом наборе и о том, почему он не должен заменять традиционное ЭКО и мониторинг цикла.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
2
850
31.05.2023
Пытаетесь забеременеть в 30 лет? Идите на ПГТ

Сегодняшнее стремление поколения Z быстро подняться по корпоративной лестнице, получить высшее образование и выполнить другие личные и финансовые обязательства заставило их мечты о родительстве отойти на второй план. Ирония заключается в том, что фертильность женщин начинает снижаться после 30 лет, и наряду с этим непостоянный образ жизни, экологические факторы, потребление нездоровой пищи, ожирение и многие другие факторы усугубляют ситуацию. Пары не могут зачать ребенка естественным путем из-за преклонного возраста матери, низкого овариального резерва (резерва яйцеклеток в организме женщины), низкого количества и подвижности сперматозоидов и т.д., и для достижения родительских прав им требуется помощь методов лечения бесплодия (например, ЭКО).

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
2
843
20.10.2021
Как сохранять оптимизм во время лечения бесплодия

Как и многие другие жизненные испытания, лечение бесплодия может принести как положительные, так и отрицательные моменты. Многим пациентам свойственно чувство несправедливости: независимо от того, сталкиваются ли они с бесплодием, они не могут создать свою семью без репродуктивной помощи - то, что их друзья, семьи и коллеги могут принимать как должное, не осознавая этого. Сохранять оптимизм в процессе лечения может казаться дополнительной задачей, которую лучше не добавлять к и без того тяжелому списку дел. Эти чувства вполне понятны, поскольку, несмотря на то, что лечение бесплодия становится все более популярным, вы можете быть одним из немногих или единственным в своем кругу общения, кто обращается за помощью.

Клиника План Б знает, что проблемы наших пациентов остаются в центре их внимания до завершения лечения. Стремясь к тому, чтобы любой план лечения, который вы проходите, был как можно менее напряженным и простым, мы дали несколько советов о том, как сохранять оптимизм во время лечения бесплодия. Мы надеемся, что вы поделитесь своими советами в социальных сетях, чтобы остальные члены сообщества специалистов по лечению бесплодия могли воспользоваться вашими знаниями и опытом из первых рук.

Способы сохранять оптимизм во время лечения бесплодия.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
2
110
15.12.2021
Лапароскопия

Лапароскопия - это хирургический метод, при котором маленькая камера пропускается через пупок, чтобы увидеть внутренние органы на мониторе. Хирург может легко выполнить необходимую процедуру, так как изображение увеличивается.

Преимущества лапароскопии в том, что для проведения операции не требуется госпитализация, рана менее 1 см, и нет необходимости в отдыхе даже после процедуры, так как операция короткая и точная, кровопотеря минимальна.

Обзор увеличен и ясен по сравнению с открытой операцией, и еще одно преимущество - операцию можно записать и просмотреть позже. Стоимость сравнительно ниже, если учесть потерю работы и потерю работы на дому. Это отличный метод лечения бесплодия, особенно для проверки труб и бурения яичников при СПЯ.

Гистероскопия дает хороший обзор полости матки и позволяет удалить полип, фибромиому или исправить перегородку. Риск образования спаек после операции меньше. Лапароскопию можно повторять любое количество раз, так как спайки меньше. Риск травмы висцера минимален.

Если беременность не наступила после 3-6 месяцев лечения, в идеале следует провести лапароскопию. Прием лекарств вслепую вреден для организма, так как может увеличить риск развития рака в будущем. Мастерство хирурга очень важно для хорошего результата.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
2
313
Этот сайт использует файлы cookie для улучшения вашего пользовательского опыта
Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie в соответствии с нашей политикой конфиденциальности. Если вы не согласны с использованием файлов cookie, вы можете изменить настройки своего браузера, чтобы ограничить или заблокировать их использование.