Содержание
Ключевые моменты статьи
- Образ жизни играет важную роль в фертильности пары.
- Рекомендации для пар, столкнувшихся с бесплодием, включают здоровое питание, физическую активность, отказ от курения и алкоголя, контроль веса и управление стрессом.
- Важно создать благоприятную обстановку и поддерживать друг друга в процессе лечения бесплодия.
Каждая десятая пара сталкивается с бесплодием. С точки зрения пола, в среднем из десяти бесплодных пар три сталкиваются с проблемой бесплодия, связанной с женщиной, три - с проблемой бесплодия, связанной с мужчиной, а остальные - либо оба бесплодны, либо по невыясненным причинам. Согласно последним исследованиям, можно предположить, что в большинстве бесплодных пар образ жизни играет главную или второстепенную роль. Это наблюдение привлекло всеобщее внимание.
Давайте уточним, что мы понимаем под бесплодием. Бесплодие - это когда пара не может забеременеть даже после незащищенного секса в течение более года (если моложе 40 лет) или шести месяцев (если 40 и старше). Бесплодие может быть вызвано биологическими, генетическими, жизненными или другими факторами. Из всех этих факторов наиболее излечимым и легко поддающимся лечению является образ жизни. Достаточно внести всего несколько изменений в свою повседневную деятельность, и бесплодие будет вылечено.
Что такое факторы образа жизни
Такие факторы, как возраст, в котором пара начала прилагать усилия для наступления беременности, их питание, текущий вес, график физических упражнений, психологический стресс, воздействие радиации и другие различные факторы могут влиять на фертильность. Злоупотребление психоактивными веществами является значительной причиной бесплодия из-за факторов образа жизни. Наблюдается резкий рост числа курящих, пьющих, употребляющих наркотики и другие вещества, которые могут стать причиной бесплодия. Употребление кофеина (только в слишком больших количествах) может негативно повлиять на фертильность. В настоящее время медицинские эксперты находят все больше способов влияния образа жизни и степени его воздействия на фертильность человека.
Возраст
Общеизвестно, что с возрастом в организме человека происходят некоторые трудности и нарушения. В наше время пары по разным причинам откладывают беременность, что оборачивается против них самих. Также наблюдается, что в силу генетических, эволюционных или других естественных причин люди (особенно девочки) раньше становятся половозрелыми и раньше теряют фертильность.
Пик фертильности приходится на тридцатилетний возраст, но сегодня люди откладывают свои семейные планы и придают карьере большее значение, чем браку. Возраст также приводит к росту хромосомных аномалий, гормональных отклонений и других природных сложностей, которые могут сыграть свою роль в бесплодии.
Питание
Питание, как мы все знаем, играет ключевую роль в развитии организма и повседневном здоровье. Сегодня люди не слишком вдумчиво относятся к тому, что они едят. Некоторые продукты отрицательно влияют на фертильность, другие могут быть нейтральными, но их чрезмерное потребление приводит к снижению потребления продуктов, положительно влияющих на фертильность. Здесь также необходимо придерживаться сбалансированного питания, как вегетарианского, так и невегетарианского.
Кроме того, у мужчин и женщин различаются типы питательных веществ. Для мужчин диета, богатая углеводами, клетчаткой и фолатами, а также употребление фруктов и овощей может значительно улучшить качество спермы. Для женщин более полезной оказалась замена углеводов животным белком. В то же время, потребление необходимого количества белков и жиров (не больше и не меньше) оказалось благоприятным для фертильности.
Вес и ожирение
Пищевые привычки человека также определяют его вес и индекс массы тела (ИМТ). Индекс ИМТ считается нормальным, если он находится между 18,5 и 24,9, ниже этого показателя — недостаточный вес, выше 24,9 до 30 — избыточный вес, а выше 30 — ожирение. Ожирение и недостаточный вес могут привести к бесплодию или проблемам с беременностью. Избыточная масса тела также приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. В развитых странах отмечается рост числа граждан, страдающих ожирением, даже если мы являемся развивающейся страной. Это происходит из-за богатой жирами диеты и меньших физических нагрузок. Ожирение препятствует выработке спермы и даже менструации у женщин, что приводит к бесплодию.
Упражнения
Особенно для мужчин, здоровое количество физических упражнений, то есть, по крайней мере, три раза в неделю в течение одного часа, может привести к улучшению результатов спермограммы. Даже такие параметры, как количество сперматозоидов, их концентрация, подвижность и многое другое, номинально увеличиваются до значительных уровней благодаря физическим упражнениям. У женщин было отмечено, что физические упражнения создают защитный слой для фертильности и даже помогают сохранить здоровую беременность.
Физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, здоровому дыханию, улучшению сердечного ритма, снижению стресса и хорошему обмену веществ. Хотя физические упражнения имеют ряд прямых и косвенных эффектов на фертильность, следует также отметить, что энергетические потребности нашего организма также должны поддерживаться на должном уровне. Когда потребность в энергии превышает энергию, получаемую с пищей, это называется отрицательным энергетическим балансом. Это может привести к усталости, стрессу, нарушениям менструального цикла, снижению качества спермы и другим осложнениям. Поэтому необходимо соблюдать баланс в питании и физических нагрузках.
Психологическое воздействие
Стресс, тревога, депрессия, потеря либидо и другие модели поведения, которые влияют на желание иметь коитус, могут привести к бесплодию, вызывая нерегулярные менструации, эректильную дисфункцию и многое другое. Стресс может быть физическим, социальным или психологическим. Даже признание бесплодным может иметь серьезные психологические последствия для некоторых людей. У мужчин психологическое воздействие может повлиять на концентрацию, подвижность и морфологию сперматозоидов.
У женщин чаще всего встречается физический стресс, особенно у работающих женщин, которые также занимаются домашним хозяйством. Психологический стресс и депрессия также являются основной причиной для многих женщин. Важно учитывать, что женщин необходимо диагностировать и предоставлять им равные возможности для лечения и консультирования. С другой стороны, даже мужчины не должны поддаваться табу или давлению общества и сообщать о тревоге или сексуальном стрессе. Эта неуверенность в себе, даже после признания своего состояния, только усугубляет такие психологические состояния.
Зависимости
Ни одна зависимость не подходит для здоровой жизни. В случае бесплодия курение, алкоголь, рекреационные наркотики и кофеин являются одними из самых сильных зависимостей.
До сих пор не установлена прямая причина бесплодия от курения. Однако было замечено, что многие люди, признанные бесплодными, имеют привычку курить. Кроме того, из-за токсичных химических веществ, выделяющихся в организме под воздействием дыма и табака, их рекомендуется запретить и во время беременности.
Употребление алкоголя влияет на морфологию сперматозоидов у мужчин и изменяет выработку гормонов у женщин. Кроме того, у сильно пьющих наблюдалось снижение либидо и неспособность к зачатию (у женщин).
Рекреационные наркотики изменяют выработку гормонов; у мужчин это тестостерон, а у женщин — лютеинизирующий гормон. Это также может привести к мертворождению и выкидышу. Кроме того, наркотики оказывают сильное психологическое воздействие. Это может привести к потере либидо, проблемам в центральной нервной системе и многому другому.
Кофеин, только в очень высоком содержании, в основном из-за пристрастия к нему, может вызывать такие тяжелые состояния. Влияние его на мужчин диагностировано достаточно хорошо, но у женщин он вызывает проблемы с зачатием и приводит к спонтанным абортам, мертворождениям и выкидышам.
Факторы образа жизни, такие как возраст, питание, вес, физические нагрузки, психологический стресс и вредные привычки, могут стать причиной различных проблем с зачатием и беременностью. Существует множество других факторов, таких как воздействие радиации, окружающая среда и т.д., но все это поддается лечению с помощью простых изменений в образе жизни. Кроме того, чем раньше вы осознаете свой выбор и его влияние на фертильность, тем лучше. Другие небольшие, но важные факторы, такие как выбор одежды, влажное тепло и лубриканты, также могут повлиять на фертильность пары. И наконец, если пара не может зачать ребенка даже после незащищенного секса в течение года (до 40 лет) или шести месяцев (40 и более лет), ей следует обратиться к врачу, лечащему бесплодие.
Мнение эксперта
