Ключевые моменты статьи
- Предварительная диагностика: анализы, УЗИ, проверка гормонального фона.
- Лечение выявленных инфекций и хронических заболеваний.
- Нормализация веса и коррекция образа жизни.
- Приём фолиевой кислоты и витаминов по назначению врача.
- Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь).
- Психологическая подготовка, снижение стресса.
- Соблюдение режима сна и умеренные физические нагрузки.
Итак, вы отправились в путешествие за ребенком! Сегодня каждая седьмая пара в мире пытается зачать ребенка. Тем, кто переживает первичное или вторичное бесплодие, а также тем, кто стремится к усыновлению эмбрионов, донорству спермы или суррогатному материнству помогает ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение). С помощью ЭКО миллионы пар по всему миру познали счастье родительства.
Когда вы с мужем решили, что хотите расширить вашу семью из двух человек до трех, скорее всего, это первый ребёнок у каждого из вас. Как правило, женщины не много знают о статистике зачатия, женском цикле и эмоциональном воздействии попыток зачать ребенка на все - от отношений и дружбы, до работы и даже планов путешествий. Когда пара пытается зачать ребенка и все идет не совсем по плану, это похоже на американские горки. Вы то поднимаетесь, то опускаетесь, то поднимаетесь, то опускаетесь - и неизвестно, когда это закончится. Проект «ребенок» порой становится всеохватывающим.
Звучит знакомо? Из моей статьи вы узнаете, что входит в подготовку к ЭКО, или, возможно, готовитесь к циклу прямо сейчас. Я твердо верю в старую пословицу «знание - сила». На долгом извилистом пути к зачатию, когда многое кажется нам неподвластным, если мы можем хорошо разобраться в фактах и знать, что мы сделали все возможное, все кажется намного проще.
В этой статье я приведу простой перечень того, что вы можете сделать, чтобы оставаться счастливыми, здоровыми (и здравомыслящими) во время процесса ЭКО. Никаких излишеств, только факты и советы от одного беременного к другому.
Список подготовки
Задавайте своему врачу как можно больше вопросов, чтобы не было неожиданных сюрпризов. Составляйте списки и не бойтесь спрашивать обо всем и обо всех, что вас интересует. По сути, ЭКО включает в себя 3 отдельных процесса:
- Индуцирование производства яйцеклеток (стимулирование яичников с помощью лекарств для производства большего количества яйцеклеток).
- Извлечение яйцеклеток и оплодотворение их спермой вашего партнера или донора.
- Перенос эмбриона (успешно соединившихся сперматозоида и яйцеклетки) обратно в матку женщины.
Но это только основы. В действительности ЭКО гораздо сложнее, и многие люди удивляются, когда узнают, что это не одноразовое посещение клиники — раз, и готово! Процесс ЭКО может быть длительным, требовать предварительных анализов и процедур и может занять несколько попыток. Более того, нет никаких гарантий успешной беременности.
Уменьшите стресс
Легче сказать, чем сделать, но постарайтесь максимально расслабить свое тело и разум, когда вы начнете свой путь к ЭКО. Поверьте, мне, я понимаю, что, когда кто-то говорит вам «просто расслабься», это может заставить вашу кровь закипеть. Но когда речь идет о лечении бесплодия, вам будет полезно находиться в позитивном и спокойном состоянии духа. Медитация, йога, ведение дневника, общение с друзьями, домашний просмотр кинофильмов, прогулки на природе — все это поможет поднять настроение, уменьшить реакцию «бей или беги», которая возникает, когда вы испытываете стресс, и привести вас в физическое и психическое состояние, благоприятное для процесса ЭКО.
Не позволяйте ему захватить вашу жизнь
ЭКО охватывает всю жизнь, но не забывайте делать то, что вам нравится — посещать светские мероприятия, заниматься спортом, ходить в кино, ходить на свидания. Вам не надо постоянно думать об ЭКО, потому что, откровенно говоря, вы сойдете с ума. Приложите усилия, чтобы сосредоточиться на тех вещах, которые вам нравилось делать одной или с другими до того, как вы начали пытаться зачать ребенка. Важно не забывать о том, кто ВЫ есть. Сосредоточение внимания на других аспектах вашей жизни также поможет вам сохранить позитивный настрой, побуждая вас присутствовать и быть благодарной за все, что происходит в вашей жизни сейчас.
Хорошо питайтесь и не забывайте о воде
Сейчас самое время уделить приоритетное внимание своему питанию. Обязательно ешьте много фруктов и овощей, хорошие источники клетчатки, сложные углеводы и достаточное количество белка. Также важно поддерживать потребление витаминов и минералов на нужном уровне. Вы можете обратиться к своему врачу, где вам дадут советы по диете или порекомендуют добавки, если вас беспокоят какие-либо пищевые отклонения. Старайтесь избегать слишком обработанных продуктов, сахара и алкоголя в это время, чтобы ваш организм был в наилучшем состоянии для имплантации и беременности. В процессе ЭКО также важно не забывать о гидратации. Старайтесь выпивать не менее 2-3 литров воды в день.
Уделяйте первостепенное внимание уходу за собой
Позаботьтесь о себе! Сейчас, как никогда, важно ставить себя на первое место. Сейчас вам нужно отдать предпочтение хорошему сну, легким физическим упражнениям и самообслуживанию. Стремитесь к 7-9 часам качественного сна каждую ночь, занимайтесь легкими физическими упражнениями (плавание, йога, езда на велосипеде, пилатес, ходьба) и делайте то, что приносит вам радость и позволяет абстрагироваться от лишних проблем. Выходные, массаж, уход за лицом, звонок старому другу или чтение любимой книги — все это хорошие способы «заняться собой».
Ищите и принимайте поддержку
Будь то ваш партнер, член семьи, близкий друг, профессионал или сочетание всего вышеперечисленного, вам понадобится сильная поддержка, которая будет окружать вас во время процесса ЭКО. Не пытайтесь взвалить на себя все бремя в одиночку, потому что вы считаете, что должны быть «сильной». Принимать поддержку и помощь — это нормально! Разговоры с кем-то о том, что вы переживаете, присутствие кого-то рядом с вами на приемах и помощь кого-то, кто будет поддерживать вас во время процесса ЭКО, сделают его в десять раз легче.
Заключительные мысли
Как бы вы ни пришли к этому моменту, я уверена, что это было чертовски трудное и далеко не легкое путешествие. Лечение бесплодия может отнимать силы как физически, так и эмоционально, а давление всего этого может превратиться в один большой клубок беспокойства. Сейчас самое время позаботиться о своем разуме и теле. Правильно питайтесь, уделяйте приоритетное внимание сну, сведите к минимуму стресс, пейте воду, ищите поддержку (профессиональную и личную), лечите себя и, самое главное, дайте себе передышку. Вы прекрасно со всем справитесь.
Я знаю, что этот путь долог, запутан и иногда откровенно страшен, но нет ничего универсального, когда речь идет о фертильности, создании и расширении семьи, и это само по себе прекрасно.
