ПН-ВС: 9:00-20:00

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

логотип 2
логотип

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

+7 (985) 065-03-03
Перезвоните мне
второй поиск
Whatsapp
Обратная связь

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

ПН-ВС: 9:00-20:00

Whatsapp
Обратная связь
Записаться на прием
Сбросить
Whatsapp +7 (985) 065-03-03

Созревание фолликула

4
Дата публикации: 02.04.2024 Изменено: 19.05.2025
10149 просмотров Время чтения: 7 мин.
Магомедова Мадина Бадрудиновна
Все статьи автора
Автор статьи: Магомедова Мадина Бадрудиновна
Стаж: 18 лет
Должность: Акушер-гинеколог, репродуктолог, специалист ультразвуковой диагностики
Акушер-гинеколог Репродуктолог Специалист ультразвуковой диагностики

Содержание

Ключевые моменты

  • Созревание фолликула — это ключевой этап менструального цикла, от которого зависит наступление овуляции.
  • Основной гормон, регулирующий процесс — фолликулостимулирующий гормон (ФСГ).
  • Фолликулы начинают развиваться с начала цикла, но доминирующим становится один — именно он овулирует.
  • Нарушения созревания фолликула могут привести к ановуляции и бесплодию.
  • Для оценки процесса используется УЗИ-мониторинг роста фолликула и анализы на гормоны.
  • Медицинские вмешательства включают стимуляцию овуляции, особенно при ЭКО или лечении бесплодия.

Созревание фолликула является ключевым аспектом менструального цикла у женщины. Именно в результате этого процесса образуется яйцеклетка, которая в последующем может быть оплодотворена. Однако этот процесс может нарушаться в силу тех или иных причин. Давайте разберемся, как происходит созревание фолликулов, какие могут быть причины его нарушения и как решать эту проблему.

Созревание фолликула и овуляция

Фолликулы и овуляция играют ключевую роль в женском репродуктивном цикле. Этот процесс сложен, а его регуляция происходит благодаря гормональным изменениями.

Фазы менструального цикла:

  • Менструальная фаза. Первая фаза цикла, характеризующаяся отторжением верхнего слоя эндометрия и началом нового цикла.
  • Фаза пролиферации. Эндометрий начинает восстанавливаться, затем утолщается под воздействием эстрогенов, продуцируемых фолликулами.
  • Созревание фолликула. Фолликулы – это маленькие кисты, содержащие яйцеклетки. Каждый цикл несколько фолликулов начинают развиваться, но только один станет доминантным. Регуляция их роста происходит под влиянием гормональных сигналов, и внутри доминантного фолликула формируется яйцеклетка.
  • Овуляция. В середине цикла высокий уровень гормона LH (лютеинизирующий гормон) подавляет эстроген, вызывая выход яйцеклетки из доминантного фолликула – этот процесс называется овуляцией. После выхода зрелая яйцеклетка покидает фолликул и перемещается в фаллопиеву трубу, где ожидает оплодотворения.
  • Лютеиновая фаза. Оставшаяся оболочка фолликула превращается в желтое тело (корпус лютеум), которое вырабатывает прогестерон. Именно этот гормон подготавливает эндометрий к возможному прикреплению оплодотворенной яйцеклетки.
  • Если оплодотворение не произошло, корпус лютеум разрушается, уровень прогестерона снижается, и начинается новый цикл.

Созревание фолликула и овуляция тесно связаны с изменениями уровней гормонов, таких как эстрогены и LH. Этот сложный биологический процесс обеспечивает подготовку организма к беременности и регулирует женский репродуктивный цикл.

Стадии созревания фолликула

Созревание фолликула – ключевой процесс в женском репродуктивном цикле, который подразумевает последовательную стадию развития фолликулов в яичниках. Он включает следующие этапы:

  • Примордиальные фолликулы. Это самые ранние стадии фолликулов, формирующиеся в яичниках женщин еще до их рождения. Каждый примордиальный фолликул содержит не полностью развитую яйцеклетку, окруженную одним слоем клеток.
  • Предменструальная фаза. Происходит в начале менструального цикла, когда под воздействием гормонов гипофиза и яичников начинается активное развитие нескольких фолликулов.
  • Фолликулярная фаза. В результате конкуренции между фолликулами один становится доминантным. Доминантный фолликул продолжает развиваться, а остальные атрофируются.
  • Матурационная фаза. Доминантный фолликул достигает зрелости, и в его центре формируется полость, наполняющаяся жидкостью, содержащей эстрогены.
  • Овуляция. Высокий уровень LH (лютеинизирующего гормона) стимулирует овуляцию – выход зрелой яйцеклетки из яичника в фаллопиеву трубу. Фолликул лопается, освобождая яйцеклетку.
  • Лютеинизирующая фаза. После овуляции образуется желтое тело в месте лопнувшего фолликула, который вырабатывает прогестерон, подготавливая эндометрий к возможному прикреплению оплодотворенной яйцеклетки.
  • Регрессия. Если оплодотворение не произошло, желтое тело регрессирует, уровень прогестерона снижается. Начинается новый цикл, и процесс созревания фолликула повторяется.

Этот цикл продолжается в течение репродуктивного возраста женщины, и каждый месяц один из фолликулов становится доминантным, готовым к овуляции. Этот процесс является основой для нормальной функции женской половой системы.

Почему не происходит овуляция

Несозревание фолликулов, или ановуляторные циклы, могут быть вызваны различными факторами, влияющими на регуляцию яичников и процессы овуляции. Для этого может быть множество причин, но мы разберем самые частые:

  • Гормональные нарушения. Неравновесие гормонов, таких как эстрогены и прогестерон, может оказать влияние на правильное формирование и созревание фолликулов.
  • Синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Женщины с СПКЯ могут сталкиваться с проблемами с овуляцией из-за наличия множественных мелких фолликулов, которые не могут достичь полной зрелости.
  • Стресс и эмоциональные факторы. Повышенный уровень стресса может воздействовать на нормальную работу гипофиза и гипоталамуса, что приводит к нарушениям в процессе овуляции.
  • Избыточный уровень физический нагрузки. Интенсивные тренировки и избыточная физическая активность могут вызывать нарушения в работе яичников и созревании фолликулов.
  • Недостаток массы тела или ожирение. Жировая ткань обладает собственной гормональной активностью (она содержит эстрогены). Экстремальные значения массы тела могут влиять на регуляцию гормонов, что, в свою очередь, влияет на овуляцию.
  • Возрастные изменения. У женщин с возрастом может ухудшаться функция яичников, что сказывается на нормальном созревании фолликулов.
  • Гиперпролактинемия. Высокий уровень пролактина в крови может привести к нарушениям овуляции.
  • Аномалии в строении яичников. Различные аномалии, такие как кисты или опухоли, могут мешать нормальному созреванию фолликулов.

При наличии проблем с овуляцией рекомендуется консультация с врачом-гинекологом. Он проведет необходимые исследования и определит причину ановуляции, что позволит разработать стратегию лечения или поддержки репродуктивного здоровья.

Методы диагностики созревания фолликулов

Диагностика нарушений созревания фолликула является важным этапом оценки женского репродуктивного здоровья. Существует несколько методов, которые могут помочь в выявлении этих нарушений:

  • Ультразвуковое исследование (УЗИ). С помощью УЗИ можно определить размеры фолликулов, оценить количество и их наличие в каждом яичнике, а также отслеживать динамику созревания.
  • Мониторинг базальной температуры (БТ). Метод базальной температуры включает в себя ежедневное измерение температуры тела в утренние часы до вставания из постели. Изменения в графике БТ могут указывать на овуляцию или ее отсутствие.
  • Измерение уровня гормонов. Анализы на уровень гормонов, таких как эстрогены, прогестерон, ЛГ и ФСГ, позволяют оценить гормональный статус женщины и выявить нарушения, которые могут влиять на созревание фолликула.
  • Тесты на овуляцию. Тесты на овуляцию, основанные на измерении уровня ЛГ в моче, могут помочь определить период овуляции и выявить ановуляторные циклы.
  • Лапароскопия. Лапароскопия может быть использована для визуальной оценки внутренних органов малого таза и выявления аномалий, таких как кисты, спайки или другие изменения, мешающие созреванию фолликулов.

Диагностика нарушений созревания фолликула позволяет врачу точно определить причины ановуляторных циклов и разработать эффективный план лечения для восстановления репродуктивной функции женщины.

Когда нужна стимуляция созревания фолликула

Решение вопроса о стимуляции овуляции решается индивидуально в соответствии с клинической картиной у пациентки. Данная процедура может потребоваться в различных случаях, особенно при планировании беременности и в лечении некоторых нарушений репродуктивной системы. Ниже приведены ситуации, когда может потребоваться стимуляция созревания фолликула:

  • Проблемы с овуляцией. У женщин с нарушениями овуляции, например, при ановуляторных циклах может потребоваться стимуляция для индуцирования и контроля овуляции.
  • Бесплодие неуточненной этиологии – стимуляция созревания фолликула может использоваться для увеличения вероятности успешного зачатия.
  • ЭКО или вспомогательные репродуктивные технологии (ВРТ). В случае проведения процедур ЭКО или ВРТ, стимуляция фолликулов обычно выполняется с целью получения нескольких яйцеклеток для последующего оплодотворения в лабораторных условиях.
  • Синдром поликистозных яичников (СПКЯ). У женщин с СПКЯ может возникнуть необходимость в стимуляции овуляции для улучшения их репродуктивного здоровья, в частности, такие меры рекомендуются после дриллинга яичников для повышения успешности зачатия.
  • Подготовка к донорству яйцеклеток. У женщин, участвующих в программе донорства яйцеклеток, требуется стимуляция овуляции для получения максимального количества яйцеклеток.

Для стимуляции назначаются специальные гормональные препараты, которые нужно принимать строго под контролем врача.

Записаться на консультацию в клинику репродуктивных технологий “План Б” в Москве

Клиника репродуктивных технологий План Б в Москве специализируется на лечении гинекологических заболеваний и проблем бесплодия. Наши врачи имеют огромный опыт в решении репродуктивных вопросов и используют в своей практике самые современные медицинские технологии. Запишитесь к нам на прием по телефону или онлайн и сделайте шаг навстречу своему здоровью.

Мнение эксперта

Магомедова Мадина Бадрудиновна
Магомедова Мадина Бадрудиновна
Стаж: 18 лет
Должность: Акушер-гинеколог, репродуктолог, специалист ультразвуковой диагностики
Созревание фолликула — это не только физиологический процесс, но и индивидуальная история каждого пациента. Как профессионал в области репродукции, я вижу, что наличие здоровых и активно созревающих фолликулов увеличивает шансы на наступление беременности. Важно помнить, что факторы образа жизни, стрессы и общее состояние здоровья также влияют на этот процесс. Поэтому поддержка и консультирование женщин в этой области — ключевое направление нашей практики.

Онлайн консультация врачей репродуктологов

Запись на сайте или по телефону +7 (985) 065-03-03


    другие статьи

    19.01.2024

    Эко и гипертония во время беременности: есть ли риски?

    Гипертония во время беременности после ЭКО и беременности естественным путем - не редкость. Чтобы внести ясность, связь между ЭКО и гипертонией в результате беременности непростая. Но это ни в коем случае не прямая зависимость. Существует несколько смягчающих обстоятельств и различные состояния, вызывающие гипертонию во время беременности. Некоторые из состояний, которые приводят к бесплодию, представляют предрасполагающий риск развития гипертонии, поэтому важно проходить генетическое исследование во время планирования беременности.

    Здесь мы рассмотрим последние исследования и представим вам результаты.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    4
    1132
    17.10.2023

    Как выбрать клинику по лечению бесплодия

    Начало пути к родительству может быть эмоциональной горкой, особенно если вы сталкиваетесь с проблемами бесплодия. Если обычные методы не помогают, то обращение за профессиональной помощью в клинику по лечению бесплодия может дать надежду.

    Однако правильный выбор клиники по лечению бесплодия имеет решающее значение для повышения шансов на успех в осуществлении мечты о создании семьи. При наличии множества вариантов выбор клиники может оказаться непосильной задачей. В этом блоге мы упростим этот процесс и дадим практические советы по выбору клиники по лечению бесплодия, соответствующей вашим потребностям.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    4
    369
    20.01.2023

    Болезненна ли процедура ЭКО и другие вопросы врачу-репродуктологу

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    2
    195
    14.04.2023

    Причины неудачного ЭКО

    Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) может быть благословением, но для некоторых это может быть бесконечной борьбой за успешную беременность. Если у вас не получилось ЭКО, что делать дальше?

    Независимо от того, выяснил ли ваш лечащий врач причину неудачного ЭКО или это случай неизвестный, современные методы улучшения качества яйцеклеток или использования вспомогательного хетчинга показывают многообещающие результаты.

    Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
    Читать
    7
    299
    17.04.2023

    Три основные функции лаборатории ЭКО

    Вы не одиноки, если у вас голова идет кругом, когда вы слышите такие термины, как эмбриолог и андролог. Многие пациенты приходят в клинику репродуктивных технологий и не знают, чем занимаются эти специалисты.

    В центре ЭКО вы, скорее всего, услышите о трех основных функциях лаборатории ЭКО. Это андролог, эмбриолог и генетик. Все эти научные специалисты работают в лаборатории, но у каждого из них своя роль в том, чтобы помочь вам зачать ребенка. Вот краткий обзор каждой должности.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    2
    230
    07.03.2023

    ЭКО это метод, чтобы помочь женщинам/парам зачать ребенка

    ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение) это медицинская процедура, используемая для того, чтобы помочь женщинам/парам зачать ребенка, когда другие методы лечения оказались безуспешными. ЭКО это метод, при котором яйцеклетки забираются у женщины, оплодотворяются в чашке Петри спермой, а получившиеся эмбрионы помещаются обратно в матку, чтобы помочь женщине забеременеть. При ЭКО оплодотворение происходит вне организма.

    Этот процесс отличается от искусственного оплодотворения, при котором сперматозоид вводится в матку с помощью катетера, затем сперматозоид движется по маточной трубе к яйцеклетке, и оплодотворение происходит внутри организма и протекает так же, как если бы сперматозоид попал к яйцеклетке через половой акт. ЭКО сложный процесс, и примерно 5% бесплодных пар прибегают к ЭКО для зачатия ребенка.

    Наиболее распространенными причинами, по которым пары обращаются к ЭКО, являются:

    • другие методы лечения бесплодия оказались безуспешными
    • бесплодие по мужскому фактору
    • закупорка фаллопиевых труб
    • преклонный материнский возраст
    • генетические аномалии, носителями которых являются родители
    • плохое качество яйцеклетки
    Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
    Читать
    3
    233
    20.12.2021

    Что такое ЭКО

    Мы уже почти 30 лет помогаем парам зачать семью. Мы часто говорим нашим пациентам, что, хотя экстракорпоральное оплодотворение может дать парам наилучший шанс завести ребенка, большинству из них оно не нужно. Многие распространенные проблемы бесплодия можно решить с помощью лекарств, малоинвазивной хирургии или других процедур. Те, кому ЭКО все-таки необходимо, часто испытывают страх или опасения по поводу всего, начиная с процесса лечения и заканчивая связанными с ним расходами. Вот несколько советов, которые могут помочь снять некоторые опасения, связанные с ЭКО.

    ЭКО - это любой метод лечения бесплодия, при котором яйцеклетка и сперматозоид извлекаются из организма и используются для создания эмбриона в лабораторных условиях. Затем эмбрион помещается обратно в матку для развития. ЭКО - это широкое понятие, и существует несколько вариантов. Наши врачи-эксперты проконсультируют вас и ответят на любые вопросы, чтобы помочь вам выбрать подходящий для вас вариант. Мы также поможем вам узнать о различиях между традиционным ЭКО, ЭКО в естественном цикле и одним из новейших методов лечения.

    Вы можете бояться, что процедура ЭКО окажется неудачной. Реальность такова, что это возможно. У женщин в возрасте до 35 лет вероятность наступления беременности в одном цикле ЭКО составляет примерно 45-50% при переносе одного эмбриона и примерно 55% при переносе двух эмбрионов. Возможно, стоит рассматривать ваш первый цикл ЭКО как диагностический. Хотя у вас есть хорошие шансы забеременеть с первой попытки, если цикл окажется неудачным, это будет ценным опытом обучения для вашего врача. В последующих циклах ЭКО мы будем работать над совершенствованием лекарств и процесса лечения, чтобы оптимизировать ваши будущие шансы на успех.

    Некоторые наши пациенты боятся делать частые уколы, чтобы увеличить шансы на рост яйцеклетки. Уколы делаются очень маленькой иглой, и они не болезненны. На самом деле, они настолько просты, что мы покажем вам, как делать их самостоятельно. Даже наши самые "иглофобные" пациенты успешно делают уколы самостоятельно.

    Нельзя отрицать, что ЭКО может быть дорогостоящим. Поэтому мы очень осторожны и рекомендуем его только в тех случаях, когда считаем, что это лучший вариант. Мы также не будем проводить никаких тестов или назначать лечение, в котором вы не нуждаетесь. Наши врачи-эксперты прилагают все усилия, чтобы ваш цикл ЭКО проходил в оптимальное для беременности время. Если стоимость является препятствием для лечения, наш бизнес-менеджер поможет вам оценить возможности финансирования, подобрать время проведения процедур в соответствии с вашим бюджетом и сделать ЭКО максимально доступным.

    Ваше бесплодие не определяет вас. Это лишь одна из составляющих вашей сущности. Если вы следуете рекомендациям врача и заботитесь о себе, значит, вы все делаете правильно. Не ругайте себя; вместо этого попробуйте использовать техники релаксации, медитации и дыхания, чтобы справиться с эмоциональными реакциями и вернуться к позитивному настрою. Многим нашим пациентам также очень помогает иглоукалывание.

    Депрессия и тревога - обычное явление среди пар, которые борются с бесплодием и проходят процедуру ЭКО. Многим из наших пациентов помогает официальная терапия. Мы можем дать рекомендации консультантов или психотерапевтов, которые могут предложить более глубокий уровень эмоциональной и психологической поддержки. Подумайте о том, чтобы присоединиться к онлайн или очной группе поддержки ЭКО. Общение с другими людьми, которые понимают ваш уникальный путь, может значительно облегчить стресс, связанный с ЭКО.

    Практикуйте позитивное мышление

    Возможно, это звучит как клише, но оптимизм и позитивное самовосприятие могут в значительной степени успокоить ваши страхи. Если вы скажете себе, что все нужно воспринимать как один день за раз, это может снять некоторые опасения по поводу будущего. Вы также можете рассчитывать на поддержку нашей команды по лечению бесплодия. Мы предлагаем гораздо больше, чем просто медицинское обслуживание - наши врачи и персонал готовы помочь вам на каждом шагу.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    26.06.2023

    Повторный выкидыш и потеря беременности: как может помочь ЭКО

    У некоторых женщин нет проблем с зачатием, но у них случаются повторяющиеся выкидыши. Эта неожиданная потеря беременности до 20 недель - обычное явление и стресс. Забеременев, вы с нетерпением ждете создания семьи. Если ваши надежды внезапно рушатся, это может быть очень тяжело. Повторные выкидыши, хотя и случаются реже, могут нанести ущерб вашему эмоциональному и физическому здоровью.

    Вы можете найти утешение в том, что вы не одиноки в этом. По оценкам, примерно каждая пятая беременность заканчивается выкидышем. Большинство из них происходит еще до того, как женщина узнает о своей беременности.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    4
    674
    19.01.2022

    Беременность в 40 лет

    Реалии нашего современного общества радикально изменились по сравнению с поколением наших родителей. Правда в том, что беременность в 40 лет становится обычным делом. У нас есть огромные жизненные возможности, которые мы хотим реализовать, мы хотим создать безопасную среду для наших будущих детей, мы хотим убедиться, что эмоционально готовы к родительству.

    Поэтому все больше и больше пар откладывают планы по созданию семьи на более поздний период жизни. Но можно ли забеременеть в 40 лет? Да, это возможно. Конечно, это сложнее, и рисков больше, но мы здесь, чтобы сделать вашу мечту реальностью! Если вам за 40 и вы безуспешно пытаетесь зачать ребенка в течение 6 месяцев, рекомендуем обратиться к специалисту по лечению бесплодия.

    Могут ли женщины забеременеть в 40 лет? Короткий ответ: да.

    В наше время вполне нормально, что пара хочет сначала добиться успеха в профессиональной деятельности, возможно, дать себе свободу путешествовать и посмотреть мир, прежде чем они решат остепениться и стать родителями. Возможности, которые мы имеем сейчас, намного быстрее, чем были у наших родителей, наших бабушек и дедушек. Так что да, молодое поколение не будет торопиться заводить семью.

    Но это не значит, что это будет легче. Однако если это не так, хорошая новость заключается в том, что репродуктивная медицина получила огромное развитие, и технологии помогают, когда природа не справляется. Хотя многим женщинам после 40 лет легко зачать ребенка и беременность и роды проходят без осложнений, вероятность бесплодия и проблем со здоровьем возрастает. Если вам за 40, возможно, вам стоит проверить функцию яичников и уровень гормонов.

    Вы также можете сделать УЗИ, чтобы узнать, нет ли закупорки фаллопиевых труб. Ваш партнер, возможно, также захочет сдать анализ спермы. Ваш врач, скорее всего, порекомендует вам изменить образ жизни и диету, чтобы повысить шансы забеременеть.

    Каковы ваши действия, если вам за 40 и вы хотите завести ребенка?

    Во-первых, если вы уже несколько месяцев (максимум 6) пытаетесь забеременеть естественным путем, вам следует обратиться к специалисту по ЭКО. Важно оценить состояние вашего здоровья.

    Общее состояние здоровья женщины и функция яичников являются основными факторами, определяющими возможность достижения беременности. Анализ спермы также важен, поэтому сделайте его, чтобы убедиться в отсутствии злокачественного фактора.

    Мы можем провести эти анализы в нашей клинике и сразу же узнать, каковы ваши шансы на наступление беременности. Ваш план должен также учитывать возможность подстраховки. Многие женщины, пытающиеся зачать ребенка, сталкиваются с реальностью, что они, возможно, больше не смогут зачать ребенка с помощью собственных яйцеклеток. Или шансы очень малы. Это очень тяжелая новость, и требуется время, чтобы ее переварить и принять.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    17.12.2021

    Советы по повышению мужской фертильности

    В настоящее время тысячи пар по всему миру сталкиваются с проблемами бесплодия, причем на мужской фактор приходится более 40% случаев.

    Посмотрите на 10 советов, которые помогут вам увеличить количество сперматозоидов естественным путем.

    1. Употребляйте ежедневно 60 г орехов

      Последние исследования показывают, что хроническое употребление орехов благотворно влияет на качество спермы. 60 граммов миндаля, фундука и грецких орехов ежедневно в дополнение к вашей обычной средиземноморской диете могут улучшить вашу сперму, поскольку они богаты омега-3, антиоксидантами, такими как витамин С и Е, селеном, цинком и фолатом.

    2. Оптимизируйте свой вес

      Придерживайтесь здоровой диеты, стараясь регулировать вес тела. Колебания массы тела могут повлиять на сперматогенез. Избегайте нездоровой пищи и старайтесь ежедневно выпивать достаточное количество воды, так как это один из самых простых способов улучшить количество и качество спермы. Сперма состоит из воды, поэтому увеличение потребления жидкости может помочь увеличить количество эякулята и улучшить производство спермы.

    3. Занимайтесь спортом как можно больше

      Ваш первый и главный союзник в стремлении к фертильности - физические упражнения, особенно если у вас избыточный вес. Помните, что ожирение является одной из причин снижения фертильности. Существуют обнадеживающие исследования, показывающие, что периодическое выполнение аэробных упражнений может повысить количество сперматозоидов.

    4. Справляйтесь со стрессом

      Установлено, что стресс нарушает выработку некоторых гормонов, которые необходимы для производства спермы. Сильный или длительный эмоциональный стресс может повлиять на количество сперматозоидов. Для борьбы со стрессом совершайте длительные прогулки или найдите хобби, которое вас расслабляет.

    5. Сократите потребление кофе

      Несколько исследований показали, что кофеин может влиять на фертильность. Одна из причин может быть связана с повреждением ДНК. Было бы неплохо сократить количество потребляемых чашек кофе или исключить его из своих ежедневных привычек, чтобы увеличить количество сперматозоидов.

    6. Добавки для спермы могут быть обманчивыми

      Существует множество рекламных объявлений о добавках, поэтому вы должны быть очень осторожны. Имейте в виду, что ученые связали лишь несколько соединений с улучшением количества сперматозоидов. Например, ашвагандха, витамин C, D, E и селен прошли несколько тестов. Некоторые из них являются очень мощными антиоксидантами, особенно ашвагандха увеличивает количество сперматозоидов и даже их подвижность.

    7. Ведите здоровый образ жизни

      Курение сигарет и употребление других табачных изделий связано с мужским бесплодием. В большинстве случаев никотин и другие химические вещества, содержащиеся в сигаретах или в дыме, приводят к снижению количества сперматозоидов. Ограничение употребления алкоголя также может помочь снизить риск низкого уровня тестостерона и эректильной дисфункции.

    8. Будьте осторожны с пестицидами

      Исследования показывают пока противоречивые результаты, но многие авторы обнаружили связь между воздействием пестицидов и бесплодием. Более того, на вашей пище может быть высокий уровень остатков пестицидов, поэтому, когда речь идет о фруктах и овощах, не помешает перейти на органические продукты.

    9. Избегайте перегрева лобковой области

      Яички призваны защищать сперматозоиды, сохраняя их при пониженной температуре. Известно, что тепло повреждает сперматозоиды, поэтому рекомендуется избегать действий, которые могут повысить температуру яичек. Избегайте частого посещения саун, горячих ванн или размещения ноутбуков прямо на коленях. Кроме того, тесное нижнее белье также может повлиять на терморегуляцию.

    10. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество сна

      Недавнее исследование показало, что как ограничительный, так и чрезмерный сон может быть причиной низкой фертильности у мужчин. Наибольшее количество сперматозоидов было обнаружено у людей, которые спят около 7 часов в сутки.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    Этот сайт использует файлы cookie для улучшения вашего пользовательского опыта
    Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie в соответствии с нашей политикой конфиденциальности. Если вы не согласны с использованием файлов cookie, вы можете изменить настройки своего браузера, чтобы ограничить или заблокировать их использование.