логотип

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

ПН-ВС: 9:00-20:00

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

+7 (985) 065-03-03
Перезвоните мне
телефон
второй поиск

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

ПН-ВС: 9:00-20:00

Telegram
Обратная связь
Сбросить
Telegram +7 (985) 065-03-03

Образ жизни и бесплодие

0
Дата публикации: 31.05.2023 Изменено: 19.05.2025
728 просмотров Время чтения: 8 мин.
Харламова Елена Аркадьевна
Все статьи автора
Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Стаж: 20 лет
Должность: Врач акушер-гинеколог, репродуктолог
Ученая степень: Кандидат медицинских наук
Акушер-гинеколог Репродуктолог Специалист ультразвуковой диагностики

Содержание

Ключевые моменты

  • Возраст:
    С возрастом снижается фертильность: у женщин после 30 лет, у мужчин после 35 лет.

  • Питание:
    Здоровая диета, богатая овощами, рыбой и цельными злаками, способствует улучшению фертильности.

  • Масса тела:
    Поддержание нормального веса важно для гормонального баланса и репродуктивного здоровья.

  • Сон:
    8 часов сна в сутки помогают поддерживать гормональный баланс.

  • Кофеин и алкоголь:
    Избыточное потребление кофеина и алкоголя снижает шансы на зачатие и повышает риск выкидыша.

  • Курение:
    Курение ухудшает качество спермы и яйцеклеток, нарушает гормональный фон.

Наш стремительный ритм жизни привел к большим изменениям в питании, привычках, режиме сна и работе. Пицца, энергетические напитки, пирожные, жареная пища, ночные смены, чрезмерное использование косметики, вечеринки допоздна, сидячий образ жизни и бессонные ночи стали неотъемлемой частью жизни поколения Z. Но эти обычные повседневные занятия могут сильно повлиять на фертильность как мужчин, так и женщин. Это может шокировать, но это доказанный факт.

Как образ жизни влияет на фертильность?

1. Преклонный возраст

Возраст играет решающую роль в фертильности. Из-за стремления к образованию и карьере многие пары откладывают родительство, но многие не знают, что потенциал фертильности достигает пика до определенного возраста, а затем начинает снижаться. Количество, подвижность и объем спермы снижаются у мужчин после 35 лет; морфология может становиться все более ненормальной, а после 40 лет степень повреждения ДНК сперматозоидов значительно возрастает.

Что касается женщин, то склонность к зачатию снижается после 30 лет. С возрастом в женских яйцеклетках развиваются хромосомные аномалии, которые могут привести к самопроизвольным выкидышам, другим осложнениям беременности и генетическим нарушениям у ребенка. В возрасте до 30 лет вероятность зачатия у женщины может достигать 71%, в возрасте старше 36 лет — 41%. Если пара хочет отложить деторождение, они могут воспользоваться использовать методы сохранения фертильности для хранения яйцеклеток, спермы или эмбрионов, которые позволят им сохранить фертильность и зачать ребенка в будущем.

2. Употребление нездоровой пищи

Исследования показали, что употребление нездоровой пищи может увеличить время до наступления беременности. В случае с женщинами, жиры, содержащиеся в нездоровой пище, могут изменить уровень репродуктивных гормонов и нарушить менструальный цикл. Согласно исследованиям, диета, богатая цельным зерном, рыбой и овощами, улучшает фертильность.

3. Недостаточный или избыточный вес

ИМТ < 18,5 — недостаточный вес

ИМТ > 25 — избыточный вес

ИМТ > 30 — ожирение

Недостаточный вес приводит к дисфункции яичников и бесплодию; у таких женщин выше риск преждевременных родов. У мужчин недостаточный вес может привести к снижению концентрации сперматозоидов.

У женщин с ожирением нарушается менструальный цикл, они склонны к бесплодию, выкидышам и мертворождению. У мужчин с ожирением в 3 раза чаще наблюдается снижение количества спермы, чем у мужчин с нормальным весом. Ожирение также может стать причиной эректильной дисфункции. Исследования показывают, что ожирение также снижает результаты процедуры ЭКО. Поддержание здорового веса необходимо для повышения шансов на зачатие.

4. Сон

Слишком много или слишком мало сна влияет на фертильность как у мужчин, так и у женщин. Недостаток сна может привести к гормональному дисбалансу, ведущему к бесплодию. Для улучшения фертильности необходимо спать 7-8 часов в сутки.

5. Кофеин

Избыток кофеина связан с негативным влиянием на женскую фертильность (выкидыш, гибель плода, мертворождение). Женщины, потребляющие более 100 мг кофеина в день, чаще сталкиваются с проблемой выкидыша.

6. Курение

Сигаретный дым содержит более 4000 химических веществ. Курение влияет на количество сперматозоидов, их морфологию, а также оказывает негативное воздействие на ДНК сперматозоидов. Исследования показывают, что у курящих женщин снижается овариальный резерв, изменяется работа матки и труб, а также нарушается гормональный фон.

7. Употребление алкоголя

Алкоголь может привести к атрофии яичек, уменьшению количества сперматозоидов и снижению либидо у мужчин. У пьющих женщин снижается вероятность зачатия, повышается вероятность самопроизвольного аборта и гибели плода. Исследования показали, что женщины, страдающие похмельем, чаще оказываются бесплодными, чем женщины, не страдающие похмельем, что говорит о том, что количество выпитого алкоголя имеет значение.

8. Стресс

Стресс является неотъемлемой частью жизни любого общества, будь то физический, социальный или психологический. Бесплодие само по себе является стрессом из-за давления общества, тестирования, диагностики, лечения, неудач, неосуществленных желаний и даже финансовых затрат, с которыми оно связано.

Считается, что стресс и депрессия снижают уровень тестостерона, нарушают функцию гонад и в конечном итоге снижают показатели спермы. У женщин, которые работали >32 часов в неделю, время до зачатия было больше.

9. Профессиональное воздействие

  • Загрязнители воздуха — угарный газ, промышленные выбросы и диоксид серы, могут влиять на фертильность мужчин, а также вызывать преждевременные роды, мертворождение и потерю плода.
  • Тяжелые металлы — Свинец, содержащийся в красках, керамике и т.д., может влиять на менструальный цикл и приводить к выкидышам, абортам и т.д. — Ртуть, содержащаяся в промышленных выбросах, термометрах и т.д., может влиять на сперматозоиды.
  • Лубриканты — все лубриканты, вызывают повреждение сперматозоидов.
  • Химикаты, разрушающие эндокринную систему — это химические вещества, которые имитируют естественные гормоны и оказывают негативное влияние на функционирование гормонов в организме. Они содержатся в таких бытовых предметах, как пластик для хранения продуктов питания, детские игрушки, мыло, смазочные масла, шампуни и т.д.
  • Радиация — исследования показывают, что гамма- и рентгеновские лучи также могут оказывать разрушительное воздействие на фертильность. Сотовые телефоны оказывают негативное влияние на мужскую фертильность. Исследования показали, что у мужчин, которые носят сотовые телефоны на поясе, снижается количество сперматозоидов по сравнению с теми, кто носит телефоны в других местах.
  • Одежда и горячие ванны — облегающая одежда может повышать температуру мошонки, тем самым влияя на качество спермы. Известно, что горячие ванны влияют на выработку спермы.

10. Наркотики

Такие наркотики, как марихуана, кокаин и т.д., могут снизить выработку спермы, подвижность сперматозоидов и привести к снижению сексуальной стимуляции, эректильной дисфункции и т.д.

11. Рецептурные препараты

Необратимое влияние на репродуктивную функцию оказывают колхицин, циклофосфамид, антипсихотики, H2-блокаторы, которые могут вызвать повышение пролактина, а также привести к сексуальной дисфункции. Необходимо проверить, какие препараты вызывают проблемы с фертильностью, а затем определить, являются ли эти эффекты постоянными.

Советы по здоровому питанию

Потребление пищи, богатой углеводами, клетчаткой, фолатами, ликопином, а также фруктами и овощами, коррелирует с улучшением количества спермы. Потребление меньшего количества белков и жиров более благоприятно для фертильности как у мужчин, так и у женщин.

Что такое диета при бесплодии?

Диета при бесплодии должна включать в себя более высокое соотношение мононенасыщенных и трансжиров, преобладание вегетарианских продуктов над животными белками, преобладание молочных продуктов с высоким содержанием жира над молочными продуктами с низким содержанием жира, снижение гликемической нагрузки, а также повышенное потребление железа и поливитаминов.

Исследования показали более низкий уровень бесплодия у пар, придерживающихся этой диеты

Упражнения

Здоровое количество физических упражнений для мужчин и женщин может быть полезным. Рекомендуется физическая активность не менее 3 часов в неделю.

Изменения в образе жизни могут значительно повысить фертильность мужчин и женщин. Если вы планируете зачать ребенка, избегайте вредных продуктов, курения и алкоголя, поддерживайте здоровый вес и придерживайтесь сбалансированного питания. Счастливого родительства!

Мнение эксперта

Харламова Елена Аркадьевна
Харламова Елена Аркадьевна
Стаж: 20 лет
Должность: Врач акушер-гинеколог, репродуктолог
Каждому пациенту я объясняю: образ жизни напрямую влияет на репродуктивное здоровье. Избыточный вес, курение, хронический стресс, недосып, питание с избытком трансжиров — всё это снижает качество яйцеклеток и спермы. Я подчеркиваю важность регулярной физической активности, сбалансированного рациона, отказа от вредных привычек. Даже до начала протокола ЭКО эти изменения могут существенно повлиять на исход. Беременность — это не только медицинская задача, но и результат общего состояния организма. Всё начинается с заботы о себе.

Онлайн консультация врачей репродуктологов

Запись на сайте или по телефону +7 (985) 065-03-03

другие статьи

04.11.2022

Поиск и выбор донора яйцеклеток

Если пара не может забеременеть, используя собственные яйцеклетки женщины для экстракорпорального оплодотворения, они могут рассмотреть возможность использования донорских яйцеклеток. Донорские яйцеклетки - а иногда и донорские эмбрионы - позволяют бесплодной женщине выносить и родить ребенка. Вы можете быть кандидатом на донорские яйцеклетки, если у вас есть одно из этих заболеваний:

  • Преждевременная недостаточность яичников - состояние, при котором менопауза наступает гораздо раньше обычного, обычно до 40 лет.
  • Снижение овариального резерва, то есть низкое качество имеющихся у вас яйцеклеток; часто это может быть вызвано возрастом, поскольку после 40 лет фертильность резко снижается.
  • Генетически передаваемые заболевания, которые могут передаться вашему ребенку
  • Предыдущая история неудач при проведении ЭКО, особенно если врач считает, что проблема может заключаться в качестве ваших яйцеклеток.

Использование донорских яйцеклеток становится все более распространенным, особенно среди женщин старше 40 лет. В 2018 году более 42% всех методов вспомогательной репродукции с использованием свежих донорских яйцеклеток привели к рождению ребенка.

В большинстве случаев донорство яйцеклеток происходит анонимно, но некоторые пары предпочитают знать своего донора яйцеклеток и предпринимают юридические шаги для заключения договора о донорстве яйцеклеток. Если донор знаком с парой, он может пожелать получать свежие новости после рождения ребенка или даже попросить о визитах. Контракт с донором яйцеклеток, в котором четко прописаны условия любых будущих отношений, должен использоваться всегда, даже если донор является близким другом или родственником.

Если вы решили использовать донорские яйцеклетки, спросите в клинике репродукции, есть ли у них свободные доноры, которых они уже проверили. Поскольку в некоторых клиниках длинные списки ожидания, вы можете предпочесть найти донора через одно из многочисленных агентств и реестров доноров яйцеклеток. Некоторые люди размещают объявления о поиске доноров в газетах колледжей или других изданиях, которые читают молодые женщины.

Найти донора самостоятельно может быть быстрее, чем через оживленную клинику, но есть и серьезный недостаток: Вам придется самостоятельно проводить собеседование с донором, а не прибегать к помощи профессионала. Очень важно, чтобы доноры были проверены на любые генетические нарушения или заболевания, такие как ВИЧ. Это также относится к женщинам, использующим донорскую сперму.

Программы донорства яйцеклеток отличаются по своим требованиям, но большинство из них проводят тщательную проверку и предоставляют вам подробную информацию об истории болезни, биографии и образовании донора. Некоторые программы имеют строгие возрастные ограничения; они не принимают доноров старше 20 лет.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
3
287
20.01.2023

Мифы и факты о замораживании яйцеклеток

Существует тысяча различных факторов от карьерного роста, высшего образования, состояния здоровья до поиска подходящего партнера которые определяют, когда человек будет готов к рождению ребенка. Если вы планируете завести детей в будущем, замораживание яйцеклеток может стать отличным способом сохранить ваши возможности для создания семьи.

Наша первоочередная задача оказать всестороннюю поддержку нашим пациентам, чтобы они узнали о возможностях медицины, и поскольку в мире так много дезинформации о замораживании яйцеклеток, мы готовы развеять некоторые из наиболее распространенных мифов о сохранении фертильности.

Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
3
490
04.11.2022

Оценка и лечение бесплодия

Бесплодие - относительно распространенное заболевание, которым страдает каждая шестая пара. Несмотря на это, оно остается табу. Это влияет на пару психологически, экономически и социально. Они избегают встреч с людьми, так как тема "дети" станет предметом разговора. Каждый встречный хочет предложить варианты. Обращение в клинику по лечению бесплодия - один из них. При слове "клиника бесплодия" многие пары пугаются.

Они считают, что "пока" это не такая уж большая проблема, что им следует посетить специалиста по бесплодию. Осталось последнее средство! Почему они должны идти на процедуру ЭКО? Они будут пытаться еще несколько лет и забеременеют естественным путем, но сколько стоят эти несколько лет?

85% пар зачинают ребенка в течение первого года регулярной половой жизни, еще 5% - в течение последующих 2 лет. Поэтому после года незащищенной половой жизни лучше обратиться к специалисту по бесплодию и пройти обследование. Все, что нужно для беременности, - это хороший сперматозоид, способный оплодотворить яйцеклетку и сформировать здоровый эмбрион. Качество и количество сперматозоидов/яйцеклеток также снижается с возрастом мужчины/женщины.

В клинике по лечению бесплодия предоставляются различные услуги. Это заблуждение, что ЭКО является единственным методом лечения. На самом деле, это лишь одна из многочисленных услуг, предлагаемых в клинике. Я перечислил несколько других услуг.

В клинике есть специалист по бесплодию. Он проанализирует причину бесплодия, взяв подробный анамнез, проведет несколько анализов крови и сканирование. Необходимо также обследовать партнера-мужчину, так как в 50% случаев причиной бесплодия является мужской фактор. Анализ спермы - важный и первоначальный тест. В зависимости от причины бесплодия существуют различные варианты лечения.

Вместе с урбанизацией приходит бремя нехватки времени. Это касается повседневных дел, о которых нашим предкам не нужно было думать, посвящать им свое время. Это происходило само собой! Поэтому иногда простое определение времени полового акта в цикле может помочь вам зачать ребенка. Специалист по бесплодию в клинике может помочь вам в этом.

Существуют определенные операции по улучшению фертильности, которые повышают шансы на зачатие. Они могут варьироваться от безболезненных процедур, не требующих анестезии, до однодневных процедур и лапароскопических операций, требующих госпитализации на 2-3 дня.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
2
304
20.09.2022

ПГС и ПГД: виды генетического тестирования

Те, кто ищет информацию о процедурах ЭКО, скорее всего, сталкиваются с ПГС и ПГД. Это виды генетического тестирования, которые проводятся на клетках эмбриона в эмбриологической лаборатории. Однако они имеют разный экран и назначение, предназначены для различных типов генетических проблем. Оба вида не являются обязательными для тех, кто проходит лечение бесплодия. Однако в некоторых случаях ПГД и ПГС могут помочь репродуктивному эндокринологу определить здоровые эмбрионы для имплантации в матку во время процедуры ЭКО.

ПГД расшифровывается как преимплантационная генетическая диагностика. Это еще один вид генетического скрининга, позволяющий выявить наличие генов для конкретных заболеваний. Такие тесты крайне важны, если у кого-то из партнеров в семье есть история генетических заболеваний. Это необходимо для того, чтобы убедиться, что оно не передастся ребенку. В некоторых случаях человек может быть носителем этого заболевания, не подвергаясь ему лично.

Этот тест проводится для:

  • Транслокации генов, которые могут стать причиной умственной отсталости, врожденных дефектов или выкидыша.
  • Синдром Марфана
  • Болезнь Хантингтона
  • Аномалии в числе хромосом
  • Генетические заболевания, которые переносятся на Х-хромосоме, например, мышечная дистрофия Дюшенна или гемофилия.

ПГС - это означает преимплантационный генетический скрининг. Это вид генетического скрининга, который определяет наличие точного числа хромосом в клетках эмбриона. У человека существует 23 пары хромосом. Распространенные причины, по которым эмбрионы не приживаются, а также выкидыши, связаны с хромосомными аномалиями, такими как избыток или недостаток хромосом. Это встречается в основном при старении яйцеклеток женщины. Однако конкретное заболевание не проверяется методом ПГС. Наличие дополнительной хромосомы 21 вызвано синдромом Дауна, и его можно выявить с помощью ПГС.

ПГС может быть рекомендована специалистом по бесплодию, если пациентка проходит процедуру ЭКО с использованием собственных яйцеклеток, ее возраст превышает 35 лет или у нее были повторяющиеся выкидыши.

Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
1
409
13.10.2021

Причины бесплодия

Бесплодие это личный кризис, как правило, между семейной парой, которая безуспешно пытается зачать ребенка. Они проходят курс лечения, сдают все анализы и выясняют причину своей неспособности зачать ребенка. Затем специалист придумывает лечение, наиболее подходящее для пациента и его партнера.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
16.10.2022

Поговорим об ЭКО

Экстракорпоральное оплодотворение - это полная форма ЭКО! Вы, наверное, знаете, что такое оплодотворение, а "экстракорпоральное" означает осуществляемое или происходящее в пробирке, культуральной посуде или в другом месте, но вне живого организма. Теперь вы можете получить представление о процедуре ЭКО; яйцеклетки и сперматозоиды извлекаются у пары (или донора) для оплодотворения вне человеческого тела. Затем, по мере развития эмбриона (в процессе инкубации), отбирается наиболее здоровый для имплантации (обратно в матку пары или носителя). Для этого вам необходимо посетить лабораторию по лечению бесплодия. Вместе с лечением вы получите знания о каждом этапе от специалиста по бесплодию, гинеколога или врача/хирурга.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
3
289
16.12.2022

Где найти донора спермы или яйцеклетки

Поиск подходящего донора спермы или яйцеклетки может показаться сложной задачей для тех, кто вступает на путь создания семьи с их помощью. Это очень важный шаг, поскольку этот человек внесет половину ДНК вашего будущего ребенка. Как же найти подходящего кандидата для столь важного дела? Вот пять наиболее распространенных способов, с помощью которых будущие родители, как и вы, ищут доноров спермы и яйцеклеток, чтобы помочь им на пути к созданию семьи.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
6
517
22.09.2023

Протокол ЭКО для пациентов с СПКЯ: все, что вам нужно знать

Синдром поликистозных яичников - медицинское заболевание, которое принято сокращенно называть СПКЯ.

Хотя это заболевание не так широко известно, оно является гормональным состоянием, которым страдают от 5% до 10% всех женщин. В отличие от обычных идентифицируемых заболеваний оно включает в себя несколько проблем и симптомов, обычно встречающихся вместе.

Давайте рассмотрим взаимосвязь между беременностью и PCOS. Кроме того, вы можете узнать о многочисленных вариантах лечения бесплодия, если вы имеете дело с СПКЯ и беспокоитесь о том, как он повлияет на успешность процедуры ЭКО.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
3
1424
18.05.2023

Преодоление вторичного бесплодия: Руководство по вариантам лечения вторичного бесплодия

Если у вас уже есть ребенок, вы можете не ожидать, что вам будет трудно забеременеть снова. Однако бесплодие может возникнуть даже в том случае, если раньше у вас не было проблем с зачатием. И то, что у вас уже есть ребенок, не уменьшает боли и разочарования от попыток зачать еще одного.

Бесплодие может быть разрушительным, независимо от того, есть у вас дети или нет. Однако важно понимать, что вы не одиноки в этом. Возможно, вы имеете дело с вторичным бесплодием - распространенной проблемой, которая затрагивает многих.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
5
727
03.11.2021

Роль пренатальных витаминов и добавок во время беременности

В идеальном мире мы получали бы все необходимые витамины, минералы и питательные вещества из своего рациона. К сожалению, этот мир далек от совершенства, и многие из нас перекусывают на бегу или вообще пропускают прием пищи. В стремлении достичь идеального веса многие люди отказываются от некоторых компонентов сбалансированной диеты, тем самым лишая себя важнейших питательных компонентов. Именно здесь на помощь приходят добавки и витамины.

Добавки помогают поддерживать баланс необходимых витаминов и минералов, аминокислот и других питательных веществ, необходимых организму для оптимального здоровья. Именно поэтому диетологи советуют людям ежедневно принимать мультивитамины. Важно убедиться, что вы получаете все необходимые вещества для защиты от таких заболеваний, как остеопороз, укрепления иммунной системы и поддержания образа жизни для профилактики диабета.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
2
16
Этот сайт использует файлы cookie для улучшения вашего пользовательского опыта
Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie в соответствии с нашей политикой конфиденциальности. Если вы не согласны с использованием файлов cookie, вы можете изменить настройки своего браузера, чтобы ограничить или заблокировать их использование.