ПН-ВС: 9:00-20:00

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

логотип 2
логотип

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

+7 (985) 065-03-03
Перезвоните мне
второй поиск
Whatsapp
Обратная связь

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

ПН-ВС: 9:00-20:00

Whatsapp
Обратная связь
Записаться на прием
Сбросить
Whatsapp +7 (985) 065-03-03

Образ жизни и бесплодие

0
Дата публикации: 31.05.2023 Изменено: 19.05.2025
371 просмотр Время чтения: 8 мин.
Харламова Елена Аркадьевна
Все статьи автора
Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Стаж: 20 лет
Должность: Врач акушер-гинеколог, репродуктолог
Ученая степень: Кандидат медицинских наук
Акушер-гинеколог Репродуктолог Специалист ультразвуковой диагностики

Содержание

Ключевые моменты

  • Возраст:
    С возрастом снижается фертильность: у женщин после 30 лет, у мужчин после 35 лет.

  • Питание:
    Здоровая диета, богатая овощами, рыбой и цельными злаками, способствует улучшению фертильности.

  • Масса тела:
    Поддержание нормального веса важно для гормонального баланса и репродуктивного здоровья.

  • Сон:
    8 часов сна в сутки помогают поддерживать гормональный баланс.

  • Кофеин и алкоголь:
    Избыточное потребление кофеина и алкоголя снижает шансы на зачатие и повышает риск выкидыша.

  • Курение:
    Курение ухудшает качество спермы и яйцеклеток, нарушает гормональный фон.

Наш стремительный ритм жизни привел к большим изменениям в питании, привычках, режиме сна и работе. Пицца, энергетические напитки, пирожные, жареная пища, ночные смены, чрезмерное использование косметики, вечеринки допоздна, сидячий образ жизни и бессонные ночи стали неотъемлемой частью жизни поколения Z. Но эти обычные повседневные занятия могут сильно повлиять на фертильность как мужчин, так и женщин. Это может шокировать, но это доказанный факт.

Как образ жизни влияет на фертильность?

1. Преклонный возраст

Возраст играет решающую роль в фертильности. Из-за стремления к образованию и карьере многие пары откладывают родительство, но многие не знают, что потенциал фертильности достигает пика до определенного возраста, а затем начинает снижаться. Количество, подвижность и объем спермы снижаются у мужчин после 35 лет; морфология может становиться все более ненормальной, а после 40 лет степень повреждения ДНК сперматозоидов значительно возрастает.

Что касается женщин, то склонность к зачатию снижается после 30 лет. С возрастом в женских яйцеклетках развиваются хромосомные аномалии, которые могут привести к самопроизвольным выкидышам, другим осложнениям беременности и генетическим нарушениям у ребенка. В возрасте до 30 лет вероятность зачатия у женщины может достигать 71%, в возрасте старше 36 лет — 41%. Если пара хочет отложить деторождение, они могут воспользоваться использовать методы сохранения фертильности для хранения яйцеклеток, спермы или эмбрионов, которые позволят им сохранить фертильность и зачать ребенка в будущем.

2. Употребление нездоровой пищи

Исследования показали, что употребление нездоровой пищи может увеличить время до наступления беременности. В случае с женщинами, жиры, содержащиеся в нездоровой пище, могут изменить уровень репродуктивных гормонов и нарушить менструальный цикл. Согласно исследованиям, диета, богатая цельным зерном, рыбой и овощами, улучшает фертильность.

3. Недостаточный или избыточный вес

ИМТ < 18,5 — недостаточный вес

ИМТ > 25 — избыточный вес

ИМТ > 30 — ожирение

Недостаточный вес приводит к дисфункции яичников и бесплодию; у таких женщин выше риск преждевременных родов. У мужчин недостаточный вес может привести к снижению концентрации сперматозоидов.

У женщин с ожирением нарушается менструальный цикл, они склонны к бесплодию, выкидышам и мертворождению. У мужчин с ожирением в 3 раза чаще наблюдается снижение количества спермы, чем у мужчин с нормальным весом. Ожирение также может стать причиной эректильной дисфункции. Исследования показывают, что ожирение также снижает результаты процедуры ЭКО. Поддержание здорового веса необходимо для повышения шансов на зачатие.

4. Сон

Слишком много или слишком мало сна влияет на фертильность как у мужчин, так и у женщин. Недостаток сна может привести к гормональному дисбалансу, ведущему к бесплодию. Для улучшения фертильности необходимо спать 7-8 часов в сутки.

5. Кофеин

Избыток кофеина связан с негативным влиянием на женскую фертильность (выкидыш, гибель плода, мертворождение). Женщины, потребляющие более 100 мг кофеина в день, чаще сталкиваются с проблемой выкидыша.

6. Курение

Сигаретный дым содержит более 4000 химических веществ. Курение влияет на количество сперматозоидов, их морфологию, а также оказывает негативное воздействие на ДНК сперматозоидов. Исследования показывают, что у курящих женщин снижается овариальный резерв, изменяется работа матки и труб, а также нарушается гормональный фон.

7. Употребление алкоголя

Алкоголь может привести к атрофии яичек, уменьшению количества сперматозоидов и снижению либидо у мужчин. У пьющих женщин снижается вероятность зачатия, повышается вероятность самопроизвольного аборта и гибели плода. Исследования показали, что женщины, страдающие похмельем, чаще оказываются бесплодными, чем женщины, не страдающие похмельем, что говорит о том, что количество выпитого алкоголя имеет значение.

8. Стресс

Стресс является неотъемлемой частью жизни любого общества, будь то физический, социальный или психологический. Бесплодие само по себе является стрессом из-за давления общества, тестирования, диагностики, лечения, неудач, неосуществленных желаний и даже финансовых затрат, с которыми оно связано.

Считается, что стресс и депрессия снижают уровень тестостерона, нарушают функцию гонад и в конечном итоге снижают показатели спермы. У женщин, которые работали >32 часов в неделю, время до зачатия было больше.

9. Профессиональное воздействие

  • Загрязнители воздуха — угарный газ, промышленные выбросы и диоксид серы, могут влиять на фертильность мужчин, а также вызывать преждевременные роды, мертворождение и потерю плода.
  • Тяжелые металлы — Свинец, содержащийся в красках, керамике и т.д., может влиять на менструальный цикл и приводить к выкидышам, абортам и т.д. — Ртуть, содержащаяся в промышленных выбросах, термометрах и т.д., может влиять на сперматозоиды.
  • Лубриканты — все лубриканты, вызывают повреждение сперматозоидов.
  • Химикаты, разрушающие эндокринную систему — это химические вещества, которые имитируют естественные гормоны и оказывают негативное влияние на функционирование гормонов в организме. Они содержатся в таких бытовых предметах, как пластик для хранения продуктов питания, детские игрушки, мыло, смазочные масла, шампуни и т.д.
  • Радиация — исследования показывают, что гамма- и рентгеновские лучи также могут оказывать разрушительное воздействие на фертильность. Сотовые телефоны оказывают негативное влияние на мужскую фертильность. Исследования показали, что у мужчин, которые носят сотовые телефоны на поясе, снижается количество сперматозоидов по сравнению с теми, кто носит телефоны в других местах.
  • Одежда и горячие ванны — облегающая одежда может повышать температуру мошонки, тем самым влияя на качество спермы. Известно, что горячие ванны влияют на выработку спермы.

10. Наркотики

Такие наркотики, как марихуана, кокаин и т.д., могут снизить выработку спермы, подвижность сперматозоидов и привести к снижению сексуальной стимуляции, эректильной дисфункции и т.д.

11. Рецептурные препараты

Необратимое влияние на репродуктивную функцию оказывают колхицин, циклофосфамид, антипсихотики, H2-блокаторы, которые могут вызвать повышение пролактина, а также привести к сексуальной дисфункции. Необходимо проверить, какие препараты вызывают проблемы с фертильностью, а затем определить, являются ли эти эффекты постоянными.

Советы по здоровому питанию

Потребление пищи, богатой углеводами, клетчаткой, фолатами, ликопином, а также фруктами и овощами, коррелирует с улучшением количества спермы. Потребление меньшего количества белков и жиров более благоприятно для фертильности как у мужчин, так и у женщин.

Что такое диета при бесплодии?

Диета при бесплодии должна включать в себя более высокое соотношение мононенасыщенных и трансжиров, преобладание вегетарианских продуктов над животными белками, преобладание молочных продуктов с высоким содержанием жира над молочными продуктами с низким содержанием жира, снижение гликемической нагрузки, а также повышенное потребление железа и поливитаминов.

Исследования показали более низкий уровень бесплодия у пар, придерживающихся этой диеты

Упражнения

Здоровое количество физических упражнений для мужчин и женщин может быть полезным. Рекомендуется физическая активность не менее 3 часов в неделю.

Изменения в образе жизни могут значительно повысить фертильность мужчин и женщин. Если вы планируете зачать ребенка, избегайте вредных продуктов, курения и алкоголя, поддерживайте здоровый вес и придерживайтесь сбалансированного питания. Счастливого родительства!

Мнение эксперта

Харламова Елена Аркадьевна
Харламова Елена Аркадьевна
Стаж: 20 лет
Должность: Врач акушер-гинеколог, репродуктолог
Каждому пациенту я объясняю: образ жизни напрямую влияет на репродуктивное здоровье. Избыточный вес, курение, хронический стресс, недосып, питание с избытком трансжиров — всё это снижает качество яйцеклеток и спермы. Я подчеркиваю важность регулярной физической активности, сбалансированного рациона, отказа от вредных привычек. Даже до начала протокола ЭКО эти изменения могут существенно повлиять на исход. Беременность — это не только медицинская задача, но и результат общего состояния организма. Всё начинается с заботы о себе.

Онлайн консультация врачей репродуктологов

Запись на сайте или по телефону +7 (985) 065-03-03


    другие статьи

    22.01.2024

    Когда мне следует пройти тест на бесплодие?

    Бесплодие может быть сложным и эмоциональным испытанием для пар, которые пытаются создать свою семью. Бесплодию могут способствовать многие факторы, включая возраст, генетику и выбор образа жизни. Однако существует множество эффективных методов лечения, позволяющих преодолеть бесплодие и осуществить вашу мечту о рождении ребенка.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    5
    502
    19.01.2024

    Как современные врачи лечат мужское бесплодие

    Чаще всего бесплодие имеет несколько различных причин. Иногда это женский фактор, другие получают диагноз мужского фактора бесплодия, иногда это сочетание, а в других случаях, к сожалению, нет идентифицируемой причины. Конечно, лечение зависит от диагноза, но будьте уверены, по мере развития науки репродуктивной медицины количество вариантов лечения растет.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    4
    432
    16.10.2022

    Поговорим об ЭКО

    Экстракорпоральное оплодотворение - это полная форма ЭКО! Вы, наверное, знаете, что такое оплодотворение, а "экстракорпоральное" означает осуществляемое или происходящее в пробирке, культуральной посуде или в другом месте, но вне живого организма. Теперь вы можете получить представление о процедуре ЭКО; яйцеклетки и сперматозоиды извлекаются у пары (или донора) для оплодотворения вне человеческого тела. Затем, по мере развития эмбриона (в процессе инкубации), отбирается наиболее здоровый для имплантации (обратно в матку пары или носителя). Для этого вам необходимо посетить лабораторию по лечению бесплодия. Вместе с лечением вы получите знания о каждом этапе от специалиста по бесплодию, гинеколога или врача/хирурга.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    3
    41
    16.12.2022

    Сколько времени длится процесс ЭКО или суррогатного материнства?

    Это один из самых распространенных вопросов, которые мне задают пациенты, и это вполне понятно. Приняв решение создать семью, люди хотят как можно скорее взять на руки своего ребенка, зная, что беременность длится девять месяцев (и это невозможно ускорить).

    Какое бы лечение бесплодия вам ни понадобилось, на это необходимое дополнительное время. И невероятно важно, чтобы все было сделано продуманно и без запинок. Принятие дополнительных мер лечения  может помочь сделать так, чтобы весь процесс занял меньше времени.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    5
    219
    25.10.2021

    Что такое мини-ЭКО?

    Традиционное ЭКО, или экстракорпоральное оплодотворение, требует ежедневных инъекций препаратов для лечения бесплодия, и этот процесс может быть слишком дорогостоящим для некоторых пар, чтобы попытаться осуществить свою мечту стать родителями.

    К счастью, существуют альтернативные методы лечения бесплодия, такие как ЭКО с минимальной стимуляцией. Мини-ЭКО может помочь будущим родителям, борющимся с бесплодием, успешно зачать ребенка с минимальным использованием препаратов для лечения бесплодия. Для многих пар это более доступная, а значит, инклюзивная форма ЭКО.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    17.04.2023

    Какой метод переноса выбрать?

    Каждый этап процедуры ЭКО сопряжен с новыми важными выборами, которые необходимо сделать. Одним из ключевых решений является выбор переноса свежих или замороженных эмбрионов.

    Независимо от того, выберите ли вы перенос свежих или замороженных эмбрионов, первые этапы ЭКО будут выглядеть довольно похоже.

    В "стимулированном" цикле ЭКО вы будете принимать лекарства, стимулирующие ваши яичники к росту большого количества зрелых яйцеклеток. Ваш цикл контролируется, чтобы наблюдать за ростом маточной оболочки (эндометрия) и фолликулов.

    Когда фолликулы достигнут нужного размера, яйцеклетки будут извлечены в клинике. Для пациентов, выбравших перенос свежих эмбрионов, также будет проведена оценка состояния слизистой оболочки матки, чтобы убедиться, что она достаточно плотная, чтобы выдержать эмбрион после переноса.

    Извлеченные яйцеклетки оплодотворяются спермой вашего партнера или донора, и полученные эмбрионы развиваются в течение 5-7 дней, при этом эмбриологи следят за их ростом и передают вам информацию об их развитии.

    Теперь вы можете выбрать:

    1. Заморозить хорошо развитые эмбрионы в лаборатории для использования в будущем
    2. Немедленно провести подсадку свежих эмбрионов.

    Является ли один из методов более успешным?

    Если взглянуть на приведенные выше показатели успешности, кажется, что для людей моложе 40 лет выбор в пользу переноса свежих эмбрионов не имеет смысла. Однако, как и ожидалось, решение оказывается более сложным. Исследования показали, что существует множество причин, по которым перенос замороженных эмбрионов может быть более выгодным, чем перенос свежих.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    4
    277
    20.01.2023

    Выбор эмбриона для имплантации при ЭКО

    Одним из величайших достижений нашего времени в области репродуктивной фертильности является возможность переноса одного эмбриона за один раз и достижение такого же уровня успеха, как при переносе двух или трех эмбрионов, что мы делали 5-10 лет назад.

    Почему, спросите вы, это один из самых больших успехов? По двум очень веским причинам.

    Это позволяет получить одноплодную беременность в отличие от двойни или тройни. Это повышает вероятность того, что беременность пройдет без осложнений для матери и ребенка. При беременности двойней и тройней повышается вероятность преждевременных родов, что приводит к осложнениям и врожденным дефектам у детей.

    Это позволяет проводить больше попыток переноса эмбрионов, что, в свою очередь, может дать более высокий суммарный показатель живорождения.

    Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
    Читать
    2
    216
    03.11.2021

    Варианты хирургического лечения заболеваний труб

    По данным Американского общества репродуктивной медицины, заболевание труб является довольно распространенной причиной бесплодия. Заболевания труб составляют до 35% всех случаев бесплодия. Когда женщина сталкивается с заболеванием труб, оно часто остается недиагностированным до тех пор, пока фертильность не становится проблемой. В этот момент выясняется, что причиной неспособности забеременеть естественным путем является закупорка фаллопиевых труб, вызванная заболеванием труб.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    06.09.2021

    Тяжелое бесплодие по мужскому фактору: каковы ваши возможности?

    Ожидание прибавления в семействе – волнующее событие, но безуспешные попытки зачать ребенка не дают покоя. После одного года постоянных половых контактов (шесть месяцев для женщин старше 35 лет) и отсутствия беременности, вероятно, пришло время проверить фертильность обоих партнеров.

    Бесплодием страдают около 15% пар репродуктивного возраста. Бесплодие может возникать по разным причинам. Например, иногда у женщины возникают проблемы с овуляцией или у мужчины небольшое количество сперматозоидов. Часто анализы показывают, что неспособность к зачатию у пары связана с несколькими факторами. Конечно, для окончательного диагноза необходимо, чтобы оба партнера прошли тестирование.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    18.02.2023

    Процедура витрификации ооцитов

    Витрификация яйцеклеток это замораживание яйцеклеток женщины для последующего использования в лечении бесплодия. Замороженный образец часто представляет собой незрелую яйцеклетку, называемую ооцитом. Процедура витрификации ооцитов считается экспериментальной.

    Процесс витрификации включает в себя обработку ооцита все более сильным раствором криопротекторов замораживания (или антифриза) для обезвоживания и подготовки к замораживанию. Затем ооциты подвергаются флэш-заморозке. После этого их хранят в жидком азоте при температуре -196 °C или -321 °F.

    Последние исследования показывают, что чем более зрелой является яйцеклетка или ооцит, тем успешнее будет процесс. Замораживание яйцеклетки может привести к образованию твердой оболочки, поэтому она должна быть введена сперматозоидом, а не просто помещена в матку. Митотические веретена, структуры, имеющие решающее значение для деления клеток, могут нарушиться.

    После размораживания ооцита в него вводят сперматозоид для оплодотворения яйцеклетки. После оплодотворения яйцеклетка будет помещена в организм женщины, что аналогично ЭКО, или экстракорпоральному оплодотворению. Частота наступления беременности при витрификации ооцитов у каждой женщины своя, в зависимости от того, насколько зрелой является яйцеклетка и как долго она была заморожена.

    Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
    Читать
    3
    202
    Этот сайт использует файлы cookie для улучшения вашего пользовательского опыта
    Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie в соответствии с нашей политикой конфиденциальности. Если вы не согласны с использованием файлов cookie, вы можете изменить настройки своего браузера, чтобы ограничить или заблокировать их использование.