ПН-ВС: 9:00-20:00

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

логотип 2
логотип

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

+7 (985) 065-03-03
Перезвоните мне
второй поиск
Whatsapp
Обратная связь

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

ПН-ВС: 9:00-20:00

Whatsapp
Обратная связь
Записаться на прием
Сбросить
Whatsapp +7 (985) 065-03-03

Образ жизни и бесплодие

0
Дата публикации: 31.05.2023 Изменено: 19.05.2025
350 просмотров Время чтения: 8 мин.
Харламова Елена Аркадьевна
Все статьи автора
Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Стаж: 20 лет
Должность: Врач акушер-гинеколог, репродуктолог
Ученая степень: Кандидат медицинских наук
Акушер-гинеколог Репродуктолог Специалист ультразвуковой диагностики

Содержание

Ключевые моменты

  • Возраст:
    С возрастом снижается фертильность: у женщин после 30 лет, у мужчин после 35 лет.

  • Питание:
    Здоровая диета, богатая овощами, рыбой и цельными злаками, способствует улучшению фертильности.

  • Масса тела:
    Поддержание нормального веса важно для гормонального баланса и репродуктивного здоровья.

  • Сон:
    8 часов сна в сутки помогают поддерживать гормональный баланс.

  • Кофеин и алкоголь:
    Избыточное потребление кофеина и алкоголя снижает шансы на зачатие и повышает риск выкидыша.

  • Курение:
    Курение ухудшает качество спермы и яйцеклеток, нарушает гормональный фон.

Наш стремительный ритм жизни привел к большим изменениям в питании, привычках, режиме сна и работе. Пицца, энергетические напитки, пирожные, жареная пища, ночные смены, чрезмерное использование косметики, вечеринки допоздна, сидячий образ жизни и бессонные ночи стали неотъемлемой частью жизни поколения Z. Но эти обычные повседневные занятия могут сильно повлиять на фертильность как мужчин, так и женщин. Это может шокировать, но это доказанный факт.

Как образ жизни влияет на фертильность?

1. Преклонный возраст

Возраст играет решающую роль в фертильности. Из-за стремления к образованию и карьере многие пары откладывают родительство, но многие не знают, что потенциал фертильности достигает пика до определенного возраста, а затем начинает снижаться. Количество, подвижность и объем спермы снижаются у мужчин после 35 лет; морфология может становиться все более ненормальной, а после 40 лет степень повреждения ДНК сперматозоидов значительно возрастает.

Что касается женщин, то склонность к зачатию снижается после 30 лет. С возрастом в женских яйцеклетках развиваются хромосомные аномалии, которые могут привести к самопроизвольным выкидышам, другим осложнениям беременности и генетическим нарушениям у ребенка. В возрасте до 30 лет вероятность зачатия у женщины может достигать 71%, в возрасте старше 36 лет — 41%. Если пара хочет отложить деторождение, они могут воспользоваться использовать методы сохранения фертильности для хранения яйцеклеток, спермы или эмбрионов, которые позволят им сохранить фертильность и зачать ребенка в будущем.

2. Употребление нездоровой пищи

Исследования показали, что употребление нездоровой пищи может увеличить время до наступления беременности. В случае с женщинами, жиры, содержащиеся в нездоровой пище, могут изменить уровень репродуктивных гормонов и нарушить менструальный цикл. Согласно исследованиям, диета, богатая цельным зерном, рыбой и овощами, улучшает фертильность.

3. Недостаточный или избыточный вес

ИМТ < 18,5 — недостаточный вес

ИМТ > 25 — избыточный вес

ИМТ > 30 — ожирение

Недостаточный вес приводит к дисфункции яичников и бесплодию; у таких женщин выше риск преждевременных родов. У мужчин недостаточный вес может привести к снижению концентрации сперматозоидов.

У женщин с ожирением нарушается менструальный цикл, они склонны к бесплодию, выкидышам и мертворождению. У мужчин с ожирением в 3 раза чаще наблюдается снижение количества спермы, чем у мужчин с нормальным весом. Ожирение также может стать причиной эректильной дисфункции. Исследования показывают, что ожирение также снижает результаты процедуры ЭКО. Поддержание здорового веса необходимо для повышения шансов на зачатие.

4. Сон

Слишком много или слишком мало сна влияет на фертильность как у мужчин, так и у женщин. Недостаток сна может привести к гормональному дисбалансу, ведущему к бесплодию. Для улучшения фертильности необходимо спать 7-8 часов в сутки.

5. Кофеин

Избыток кофеина связан с негативным влиянием на женскую фертильность (выкидыш, гибель плода, мертворождение). Женщины, потребляющие более 100 мг кофеина в день, чаще сталкиваются с проблемой выкидыша.

6. Курение

Сигаретный дым содержит более 4000 химических веществ. Курение влияет на количество сперматозоидов, их морфологию, а также оказывает негативное воздействие на ДНК сперматозоидов. Исследования показывают, что у курящих женщин снижается овариальный резерв, изменяется работа матки и труб, а также нарушается гормональный фон.

7. Употребление алкоголя

Алкоголь может привести к атрофии яичек, уменьшению количества сперматозоидов и снижению либидо у мужчин. У пьющих женщин снижается вероятность зачатия, повышается вероятность самопроизвольного аборта и гибели плода. Исследования показали, что женщины, страдающие похмельем, чаще оказываются бесплодными, чем женщины, не страдающие похмельем, что говорит о том, что количество выпитого алкоголя имеет значение.

8. Стресс

Стресс является неотъемлемой частью жизни любого общества, будь то физический, социальный или психологический. Бесплодие само по себе является стрессом из-за давления общества, тестирования, диагностики, лечения, неудач, неосуществленных желаний и даже финансовых затрат, с которыми оно связано.

Считается, что стресс и депрессия снижают уровень тестостерона, нарушают функцию гонад и в конечном итоге снижают показатели спермы. У женщин, которые работали >32 часов в неделю, время до зачатия было больше.

9. Профессиональное воздействие

  • Загрязнители воздуха — угарный газ, промышленные выбросы и диоксид серы, могут влиять на фертильность мужчин, а также вызывать преждевременные роды, мертворождение и потерю плода.
  • Тяжелые металлы — Свинец, содержащийся в красках, керамике и т.д., может влиять на менструальный цикл и приводить к выкидышам, абортам и т.д. — Ртуть, содержащаяся в промышленных выбросах, термометрах и т.д., может влиять на сперматозоиды.
  • Лубриканты — все лубриканты, вызывают повреждение сперматозоидов.
  • Химикаты, разрушающие эндокринную систему — это химические вещества, которые имитируют естественные гормоны и оказывают негативное влияние на функционирование гормонов в организме. Они содержатся в таких бытовых предметах, как пластик для хранения продуктов питания, детские игрушки, мыло, смазочные масла, шампуни и т.д.
  • Радиация — исследования показывают, что гамма- и рентгеновские лучи также могут оказывать разрушительное воздействие на фертильность. Сотовые телефоны оказывают негативное влияние на мужскую фертильность. Исследования показали, что у мужчин, которые носят сотовые телефоны на поясе, снижается количество сперматозоидов по сравнению с теми, кто носит телефоны в других местах.
  • Одежда и горячие ванны — облегающая одежда может повышать температуру мошонки, тем самым влияя на качество спермы. Известно, что горячие ванны влияют на выработку спермы.

10. Наркотики

Такие наркотики, как марихуана, кокаин и т.д., могут снизить выработку спермы, подвижность сперматозоидов и привести к снижению сексуальной стимуляции, эректильной дисфункции и т.д.

11. Рецептурные препараты

Необратимое влияние на репродуктивную функцию оказывают колхицин, циклофосфамид, антипсихотики, H2-блокаторы, которые могут вызвать повышение пролактина, а также привести к сексуальной дисфункции. Необходимо проверить, какие препараты вызывают проблемы с фертильностью, а затем определить, являются ли эти эффекты постоянными.

Советы по здоровому питанию

Потребление пищи, богатой углеводами, клетчаткой, фолатами, ликопином, а также фруктами и овощами, коррелирует с улучшением количества спермы. Потребление меньшего количества белков и жиров более благоприятно для фертильности как у мужчин, так и у женщин.

Что такое диета при бесплодии?

Диета при бесплодии должна включать в себя более высокое соотношение мононенасыщенных и трансжиров, преобладание вегетарианских продуктов над животными белками, преобладание молочных продуктов с высоким содержанием жира над молочными продуктами с низким содержанием жира, снижение гликемической нагрузки, а также повышенное потребление железа и поливитаминов.

Исследования показали более низкий уровень бесплодия у пар, придерживающихся этой диеты

Упражнения

Здоровое количество физических упражнений для мужчин и женщин может быть полезным. Рекомендуется физическая активность не менее 3 часов в неделю.

Изменения в образе жизни могут значительно повысить фертильность мужчин и женщин. Если вы планируете зачать ребенка, избегайте вредных продуктов, курения и алкоголя, поддерживайте здоровый вес и придерживайтесь сбалансированного питания. Счастливого родительства!

Мнение эксперта

Харламова Елена Аркадьевна
Харламова Елена Аркадьевна
Стаж: 20 лет
Должность: Врач акушер-гинеколог, репродуктолог
Каждому пациенту я объясняю: образ жизни напрямую влияет на репродуктивное здоровье. Избыточный вес, курение, хронический стресс, недосып, питание с избытком трансжиров — всё это снижает качество яйцеклеток и спермы. Я подчеркиваю важность регулярной физической активности, сбалансированного рациона, отказа от вредных привычек. Даже до начала протокола ЭКО эти изменения могут существенно повлиять на исход. Беременность — это не только медицинская задача, но и результат общего состояния организма. Всё начинается с заботы о себе.

Онлайн консультация врачей репродуктологов

Запись на сайте или по телефону +7 (985) 065-03-03


    другие статьи

    18.05.2023

    Лечение рака и фертильность женщины

    Хотя лечение рака и выздоровление должны быть главным приоритетом для любого пациента в этой ситуации, поиск способа сохранить свою фертильность также является неотложной и значимой задачей для многих женщин. Современные вспомогательные репродуктивные технологии, такие как замораживание яйцеклеток и ЭКО, могут дать надежду этим пациенткам, которые переживают сложный период своей жизни.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    4
    275
    18.11.2021

    Влияние Covid-19 на ЭКО

    Пандемия Ковид-19 длится уже 19-й месяц, и нам еще многое предстоит узнать. Пока наука и медицина работают над тем, чтобы положить конец или, по крайней мере, сдержать натиск Ковид на население планеты, большинство людей с осторожностью возвращаются к повседневной жизни.

    Для тех пар, которые проходят лечение от бесплодия, существует множество поводов для беспокойства. В зависимости от диагноза может также возникнуть чувство безотлагательной необходимости двигаться вперед. Но какие риски существуют при лечении в эпоху Ковида? И как инфекция Ковида повлияет на процедуру ЭКО?

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    17.04.2023

    Какой метод переноса выбрать?

    Каждый этап процедуры ЭКО сопряжен с новыми важными выборами, которые необходимо сделать. Одним из ключевых решений является выбор переноса свежих или замороженных эмбрионов.

    Независимо от того, выберите ли вы перенос свежих или замороженных эмбрионов, первые этапы ЭКО будут выглядеть довольно похоже.

    В "стимулированном" цикле ЭКО вы будете принимать лекарства, стимулирующие ваши яичники к росту большого количества зрелых яйцеклеток. Ваш цикл контролируется, чтобы наблюдать за ростом маточной оболочки (эндометрия) и фолликулов.

    Когда фолликулы достигнут нужного размера, яйцеклетки будут извлечены в клинике. Для пациентов, выбравших перенос свежих эмбрионов, также будет проведена оценка состояния слизистой оболочки матки, чтобы убедиться, что она достаточно плотная, чтобы выдержать эмбрион после переноса.

    Извлеченные яйцеклетки оплодотворяются спермой вашего партнера или донора, и полученные эмбрионы развиваются в течение 5-7 дней, при этом эмбриологи следят за их ростом и передают вам информацию об их развитии.

    Теперь вы можете выбрать:

    1. Заморозить хорошо развитые эмбрионы в лаборатории для использования в будущем
    2. Немедленно провести подсадку свежих эмбрионов.

    Является ли один из методов более успешным?

    Если взглянуть на приведенные выше показатели успешности, кажется, что для людей моложе 40 лет выбор в пользу переноса свежих эмбрионов не имеет смысла. Однако, как и ожидалось, решение оказывается более сложным. Исследования показали, что существует множество причин, по которым перенос замороженных эмбрионов может быть более выгодным, чем перенос свежих.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    4
    265
    17.10.2022

    Тревога в начале ЭКО

    Начинаете ли вы свой путь ЭКО, находитесь в его середине или уже прошли долгий путь, тревога часто присутствует: она остается и растет, захватывая ваш разум и ваше тело.

    У вас много вопросов и много сомнений. Вы получаете краткие и редкие ответы. Ваша жизнь начинает вращаться вокруг этих вопросов, и ваша тревога растет. И чем выше становится тревога, тем хуже вы чувствуете себя душевно и физически.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    19
    22.01.2024

    5 удивительных способов повысить шансы на зачатие

    Забеременеть - это не что иное, как игра на удачу, но на самом деле вы можете до некоторой степени контролировать свое зачатие. Существует вероятность, что некоторые изменения в образе жизни могут стоять между вами и вашей беременностью. Давайте рассмотрим пять простых советов, которые помогут вам увеличить ваши шансы на зачатие.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    4
    860
    17.10.2022

    Процесс извлечения яйцеклеток: частые вопросы

    В мире экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) процесс извлечения яйцеклеток является частой темой для обсуждения, поскольку это часто один из важных шагов на пути к беременности. Как и при любом важном шаге, может возникнуть шквал вопросов о процессе и о том, что необходимо для достижения наилучших результатов. Эта статья призвана ответить на многие из этих вопросов, а также дать общее представление о том, чего следует ожидать на протяжении всего процесса.

    Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
    Читать
    4
    45
    17.10.2022

    Перенос эмбрионов: сколько нужно

    Независимо от того, созданы ли они в результате полового акта, искусственного оплодотворения или экстракорпорального оплодотворения, большинство человеческих эмбрионов не имеют потенциала для вылупления и имплантации. Перенос (помещение в матку) более одного эмбриона может увеличить вероятность того, что хотя бы один эмбрион имплантируется.

    Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
    Читать
    1
    22
    20.09.2022

    Болезнь поликистозных яичников

    Болезнь поликистозных яичников или БПЯ - это гормональное расстройство, которое поражает женщин в детородном возрасте. Яичники в организме женщины вырабатывают женские половые гормоны и мужские половые гормоны в очень малых количествах, которые имеют решающее значение для регулирования нормального развития яйцеклеток в течение каждого менструального цикла. БПЯ является результатом дисбаланса этих гормонов.

    Некоторые из распространенных симптомов БПЯ включают:

    • Проблемы в менструальном цикле: Из нескольких проблем БПЯ, эта является довольно заметной и вызывает нерегулярные месячные у женщин. У некоторых женщин может наблюдаться задержка цикла, в то время как у других - обильные кровотечения с частыми интервалами.
    • Бесплодие: Женщинам трудно забеременеть, несмотря на незащищенные половые акты в течение более двенадцати месяцев.
    • Нарушение обмена веществ: Ожирение или увеличение веса является одним из явных симптомов БПЯ.
    • Высыпания акне: Жирная кожа, высыпания акне и темные пятна на коже в складках и сгибах - вот основные симптомы БПЯ.
    • Повышенный уровень маскулинизирующих гормонов: Неправильные мужские черты лица, потеря волос на голове, нежелательные волосы на лице и других частях тела.
    • Беспокойство и депрессия

    Для лечения БПЯ не существует надежного лекарства. Лечение, предлагаемое врачами, в основном предполагает внесение значительных изменений в образ жизни, например, отказ от употребления алкоголя и курения. Женщин, страдающих БПЯ, просят сбросить вес и достичь здорового индекса массы тела. Их просят соблюдать диету и принимать определенные предписанные лекарства для улучшения симптомов. При тревоге и депрессии их просят медитировать и заниматься деятельностью, направленной на самосовершенствование.

    Если у женщины возникают трудности с наступлением беременности, врач может назначить некоторые анализы и на основании их результатов выбрать подходящий курс лечения. Самое главное - не переживать и не впадать в депрессию. БПЯ - это распространенная проблема, и с ней можно справиться.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    1
    24
    17.10.2022

    Преимплантационный генетический скрининг

    Существует множество этических вопросов и дезинформации, связанных с преимплантационным генетическим скринингом (ПГС) - услугой, которая предоставляется в процессе ЭКО. Давайте разберемся, что же это такое на самом деле и какую пользу это может принести будущим родителям на пути к созданию семьи.

    PGS, по сути, является фантастическим способом создания здорового и счастливого ребенка. Кроме того, он проводится до процесса переноса эмбрионов, так что это не селективный аборт.

    В процессе ЭКО яйцеклетки собираются и оплодотворяются спермой в лаборатории. Затем эти эмбрионы культивируются в течение пяти-шести дней, достигая стадии бластоцисты.

    На этой стадии эмбриолог удаляет небольшое количество клеток из предплацентарной зоны. Затем эти клетки могут быть проверены на наличие известных или специфических генетических аномалий, обычно связанных с вашей семьей или этнической принадлежностью, хотя также могут быть проведены тесты на аномальное число хромосом. Тест разрабатывается для каждой пары, и это может занять несколько месяцев до начала цикла. Затем можно выбрать здоровый эмбрион(ы) и имплантировать его в вашу матку или матку вашей суррогатной матери.

    Забор клеток не несет никакого вреда или риска для эмбриона.

    Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
    Читать
    3
    52
    Этот сайт использует файлы cookie для улучшения вашего пользовательского опыта
    Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie в соответствии с нашей политикой конфиденциальности. Если вы не согласны с использованием файлов cookie, вы можете изменить настройки своего браузера, чтобы ограничить или заблокировать их использование.