логотип

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

ПН-ВС: 9:00-20:00

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

+7 (985) 065-03-03
Перезвоните мне
телефон
второй поиск

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

ПН-ВС: 9:00-20:00

Whatsapp
Обратная связь
Сбросить
Whatsapp +7 (985) 065-03-03

Советы по здоровому питанию перед беременностью

0
Дата публикации: 17.11.2023 Изменено: 19.05.2025
480 просмотров Время чтения: 4 мин.
Харламова Елена Аркадьевна
Все статьи автора
Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Стаж: 20 лет
Должность: Врач акушер-гинеколог, репродуктолог
Ученая степень: Кандидат медицинских наук
Акушер-гинеколог Репродуктолог Специалист ультразвуковой диагностики

Содержание

Ключевые моменты

  • Сбалансированное питание: Включайте в рацион разнообразные продукты, богатые необходимыми питательными веществами, такие как нежирное мясо, рыба, молочные продукты, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и орехи.

  • Нормализация веса: Поддержание здорового веса способствует повышению шансов на зачатие и снижает риск осложнений во время беременности. Избыточный или недостаточный вес может негативно влиять на фертильность.

  • Прием витаминов и минералов: Рекомендуется начать прием специализированных витаминно-минеральных комплексов, содержащих фолиевую кислоту, йод, железо и другие важные элементы, за 3–4 месяца до зачатия. Это поможет подготовить организм к беременности и снизить риск врожденных дефектов у ребенка.

  • Ограничение вредных продуктов и веществ: Избегайте фастфуда, продуктов с высоким содержанием сахара и трансжиров. Полностью откажитесь от алкоголя, курения и наркотических средств, так как они могут негативно сказаться на здоровье будущего ребенка.

  • Физическая активность: Регулярные умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога, помогут укрепить организм и подготовить его к вынашиванию ребенка.

  • Управление стрессом: Стресс может негативно влиять на гормональный баланс и фертильность. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или хобби, которые приносят удовольствие.

Основные питательные вещества, необходимые вашему организму, - это белки, углеводы, полезные жиры, витамины и минералы.

Питание при попытке забеременеть (забеременеть)

То, что вы едите, может повлиять на вашу фертильность (шансы забеременеть). Лучшие продукты для беременности (зачатия) такие же, как и для общего здоровья. Это означает что важно употребление цельнозерновых продуктов, полезных жиров и белков.

Чтобы иметь лучшее питание перед беременностью, постарайтесь:

  • Основывайте питание на крахмалистой пище (например, хлебе, рисе, макаронах, картофеле), по возможности отдавая предпочтение цельнозерновым продуктам.

  • Ешьте продукты, богатые клетчаткой (например, фрукты, овощи, овес, фасоль, горох, чечевица).

  • Ешьте не менее 5 порций разных фруктов и овощей каждый день.

  • Придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров.

  • Ешьте как можно меньше жареной пищи, напитков и сладостей с добавлением сахара (например, тортов, газированных напитков), а также других продуктов с высоким содержанием жира и сахара.

  • Не забывайте про завтрак.

  • Помните о размерах порций блюд и закусок, а также о том, как часто вы едите.

Продукты, которых следует избегать при попытке забеременеть

Есть некоторые продукты и напитки, которых лучше избегать или ограничить из-за возможных рисков для ребенка во время беременности.

Вот список этих продуктов: 

  • Избегайте недоваренного мяса, особенно птицы, свинины, колбас и гамбургеров.

  • Избегайте употребления печени и продуктов из печени, таких как печеночный паштет и ливерная колбаса. В продуктах из печени содержится много витамина А. Это может быть вредно для будущего ребенка.

  • Вам следует избегать непастеризованного (сырого) молока и продуктов из него, которые продаются в некоторых фермерских магазинах и магазинах здорового питания.

  • Созревшие в плесени мягкие сыры с белым налетом снаружи, мягкие голубые сыры

  • Старайтесь избегать продуктов, содержащих сырые яйца

Если вы активно пытаетесь забеременеть, рекомендуется прекратить употребление этих продуктов прямо сейчас.

Не волнуйтесь, если вы недавно съели что-нибудь из этого списка, прежде чем узнали, что беременны. Вряд ли это повлияло на вас или вашего ребенка. Если вы обеспокоены, поговорите со своим врачом или акушеркой.

Здоровое питание для здорового веса

Правильное питание и активный образ жизни помогут вам поддерживать здоровый вес. Это важно, поскольку здоровый вес может повысить ваши шансы забеременеть (фертильность) и снизить риск осложнений беременности.

Если у вас нерегулярные месячные

Если у вас нет менструации или менструация наступает только несколько месяцев, возможно, у вас нет овуляции (выхода яйцеклетки из яичника) . Это может затруднить зачатие. Было доказано, что ежедневное употребление порции жирных молочных продуктов (например, молока или йогурта) помогает в этом. Это может быть связано с более высоким уровнем эстрогена в жирных молочных продуктах по сравнению с обезжиренными.

Мужчины, питание и фертильность

Здоровая, сбалансированная диета необходима для поддержания вашей спермы в хорошем состоянии.

Попробуйте:

  • Съедайте не менее 5 порций различных фруктов и овощей каждый день  

  • Основывайте еду на продуктах с высоким содержанием клетчатки и крахмала, таких как картофель, хлеб, рис или макароны

  • Включите некоторые молочные продукты или их альтернативы (например, соевые напитки и йогурты)

  • Ешьте немного бобов, рыбы, яиц, мяса и других белков

  • Одно исследование показало, что употребление 75 г грецких орехов в день в течение 12 недель может улучшить подвижность сперматозоидов (способность плавать).

Питание и будущее здоровье вашего ребенка

Ваша диета до беременности влияет на развитие вашего ребенка в утробе и его здоровье в будущем. Если в вашем рационе много насыщенных жиров и сахара до и во время беременности, в дальнейшем у ваших детей будет больше шансов иметь высокое кровяное давление и прибавку в весе.

Мнение эксперта

Харламова Елена Аркадьевна
Харламова Елена Аркадьевна
Стаж: 20 лет
Должность: Врач акушер-гинеколог, репродуктолог
Рацион перед зачатием имеет большее значение, чем многие думают. В своей практике я всегда рекомендую пациенткам перейти на сбалансированное питание минимум за 3 месяца до планируемой беременности. Важно включить в рацион продукты, богатые фолиевой кислотой, железом, омега-3, витаминами группы B и D. Следует ограничить сахар, трансжиры, алкоголь и кофеин. Также не забывайте про водный режим. Питание — это база, на которой строится не только успешное зачатие, но и здоровье будущего ребёнка.

Онлайн консультация врачей репродуктологов

Запись на сайте или по телефону +7 (985) 065-03-03


    другие статьи

    12.01.2022

    Программы сохранения фертильности

    Некоторые из вас, возможно, слышали о сохранении фертильности или задавались вопросом, можно ли остановить тиканье часов фертильности. В этом блоге мы немного расскажем о причинах, по которым люди могут выбрать сохранение фертильности.

    Сохранение фертильности - это общий термин, используемый для описания вариантов процедур, которые дают пациенту возможность отложить рождение детей на более поздний срок. Это полезно, когда люди сталкиваются с риском потенциальной потери фертильности в связи с возрастом или по медицинским причинам.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    18.08.2023

    Все о СПКЯ и гестационном диабете

    Знание - сила, когда речь идет о СПКЯ и гестационном диабете

    Миллионы женщин страдают синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). СПКЯ является одной из наиболее распространенных причин женского бесплодия, поэтому наши врачи, занимающиеся лечением бесплодия, хорошо знакомы с этим заболеванием. Мы можем диагностировать и лечить это заболевание, чтобы помочь вам зачать ребенка. Однако мы ориентируемся не только на положительный тест на беременность. Мы хотим помочь вам выносить здоровую беременность и родить ребенка. Именно поэтому мы стремимся просвещать людей о СПКЯ и гестационном диабете.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    3
    459
    18.05.2023

    Стоит ли мне воспользоваться услугами донора яйцеклеток?

    Чтобы определить, подходит ли вам использование донора яйцеклеток, сначала необходимо убедиться, что вы знаете истинную причину вашего бесплодия. Это начинается с постановки правильного диагноза.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    4
    259
    15.10.2021

    Как развивались методы ЭКО с момента рождения первого ребенка в результате ЭКО

    Рождение Луизы Браун, первого в мире "ребенка из пробирки", ознаменовало начало новой эры в лечении бесплодия во всем мире. В преддверии ее 42-го дня рождения, который отмечается 25 июля, мы рассмотрим, как изменились методы ЭКО с того знаменательного дня в 1978 году.

    Рождение детей с помощью ЭКО

    Тогда: В день рождения Луизы Браун ее мать привезли на кесарево сечение по затемненному коридору, о процедуре знали лишь несколько человек из персонала больницы, чтобы избежать нежелательного внимания прессы.

    Сейчас: Роды с помощью ЭКО стали относительно обычным явлением: по оценкам, с момента рождения Луизы Браун было проведено 8 миллионов ЭКО.

    Замораживание яйцеклеток/ Витрификация эмбрионов

    Тогда: До середины 1980-х годов не существовало возможности заморозить яйцеклетки или эмбрионы. Это означало, что женщины, желающие провести последующие циклы, должны были снова проходить неудобную процедуру сбора яйцеклеток.

    Сейчас: В случае, если в результате цикла ЭКО получается больше эмбрионов, чем необходимо, их можно заморозить и использовать позднее.

    Циклы лечения

    Тогда: На заре ЭКО женщины должны были находиться в больнице в течение большей части цикла лечения, при этом у них брали на анализ всю мочу, чтобы можно было контролировать уровень гормонов.

    Сейчас: Женщины могут продолжать вести привычный образ жизни - с добавлением регулярных визитов на УЗИ и анализов крови.

    Извлечение яйцеклеток

    Тогда: Не имея возможности точно контролировать время наступления овуляции, извлечение яйцеклеток приходилось назначать ровно через 26 часов после того, как гормональный мониторинг указывал на овуляцию. Это означало, что извлечение яйцеклеток могло происходить в любое удобное время - даже посреди ночи. Сама процедура извлечения яйцеклетки требовала инвазивной хирургии: в брюшной полости делался небольшой разрез, чтобы можно было ввести камеру и инструменты.

    Сейчас: Инъекционные препараты для лечения бесплодия позволяют контролировать время наступления овуляции. Это означает, что процедура извлечения яйцеклетки может быть назначена на удобное время, а также повышает шансы на успех, позволяя врачам лучше контролировать процесс овуляции. Процедура извлечения яйцеклеток больше не требует инвазивного хирургического вмешательства: для извлечения яйцеклеток используется игла, направляемая ультразвуком. Эта разработка означает, что процедура менее рискованна и требует более короткого периода восстановления.

    Стоимость

    Тогда: ЭКО впервые стало доступно в Ирландии в 1985 году. В то время не было никакой финансовой поддержки для пациентов, поэтому высокая стоимость была непомерно высокой для большинства населения.

    Сейчас: Хотя лечение бесплодия по-прежнему дорогостоящее, существуют финансовые меры поддержки, которые могут облегчить финансовую боль. Например, правительство предлагает схему возврата налогов на все медицинские услуги, которая позволяет пациентам получить возврат налога в размере 20% от стоимости лечения. Схема оплаты лекарств также может помочь минимизировать расходы, связанные с медикаментами, необходимыми для проведения ЭКО: государство берет на себя все дополнительные расходы на медикаменты после того, как человек или семья потратят на них 124 евро в месяц.

    За последние 42 года в мире лечения бесплодия произошел ряд значительных изменений, и мы с нетерпением ждем, что принесут следующие 42 года.

    Если вы рассматриваете возможность лечения бесплодия, мы будем рады услышать вас, просто свяжитесь с нами, чтобы узнать о лучших вариантах для вас.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    18.05.2023

    Процесс ЭКО в неделях

    Когда вы впервые вступаете на путь экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), предстоящая дорога может показаться очень неопределенной. Вы знаете свою цель рождение здорового ребенка, но понять, чего ожидать на пути к ней, гораздо сложнее. Хотя каждый случай уникален, и невозможно точно предсказать, как пройдет ваш цикл, мы можем набросать основные временные рамки и рассказать вам о самых важных вехах на этом пути. Для того чтобы понять, что вы будете испытывать в процессе ЭКО, важно хорошо представлять себе, что такое ЭКО и как оно работает.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    8
    271
    16.12.2022

    Что такое эмбриоскопы? Для чего они нужны в эмбриологии?

    Любая новая технология, которая внедряется в лаборатории, проходит длительный процесс проверки и тщательный уход, с осознанием того, что она должна пройти наши самые строгие испытания. Одной из таких интересных технологий, которые мы внедрили в нашей лаборатории, являются эмбриоскопы.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    1
    120
    07.09.2021

    Все, что нужно знать об использовании донора яйцеклетки

    Когда речь заходит об использовании донора яйцеклетки, бывает трудно понять, с чего начать. У будущих родителей часто возникают вопросы о том, могут ли они использовать донора яйцеклетки, как происходит процесс и каково это – воспитывать ребенка, рожденного от донора яйцеклетки. В этой статье я расскажу обо всем, что необходимо знать будущим родителям об использовании донора яйцеклетки.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    22.01.2024

    Возможно ли забеременеть при высоком уровне АМГ?

    При планировании беременности различные факторы, такие как период фертильности, состояние яичников, здоровье яйцеклеток и сперматозоидов, а также гормоны, играют важную роль в зачатии. Одним из таких важных гормонов является АМГ, или антимюллеровский гормон.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    3
    9806
    04.11.2022

    Оценка эмбрионов

    Один из самых волнительных этапов в процессе ЭКО - узнать, что у вас есть жизнеспособные эмбрионы для возможного переноса суррогатной матери или предполагаемой матери для наступления беременности.

    Вы прошли этот путь, выбрали донора, провели успешный цикл - теперь вы готовы увидеть, с чем вы работаете. Пришло время оценить эмбрионы! 

    Проще говоря, оценка эмбрионов - это инструмент, с помощью которого специалисты по репродукции определяют, какие эмбрионы переносить, сколько их переносить и на какой день развития. 

    Примерно через 24 часа после оплодотворения будущие родители узнают, сколько эмбрионов сформировалось и может быть перенесено в ходе процесса ЭКО. Имейте в виду, что это число, скорее всего, изменится в ближайшие дни. На пятый и шестой дни лаборатория проверит эмбрионы, чтобы узнать, как они развиваются.

    Если вы выбрали ПГС или ПГД для своих эмбрионов, то биопсия будет проводиться именно в это время. В противном случае в эти дни ваши эмбрионы будут заморожены для хранения, если вы не выбрали свежий перенос.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    1
    132
    17.04.2023

    Самостоятельное ЭКО

    У вас может возникнуть соблазн попробовать провести экстракорпоральное оплодотворение в домашних условиях, услышав о новом наборе для ЭКО "сделай сам".

    Для здоровья и безопасности вас и вашего ребенка наши врачи настоятельно рекомендуют не экономить на медицинском контроле, когда вы проходите процедуру ЭКО. Мы расскажем подробнее об этом наборе и о том, почему он не должен заменять традиционное ЭКО и мониторинг цикла.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    2
    371
    Этот сайт использует файлы cookie для улучшения вашего пользовательского опыта
    Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie в соответствии с нашей политикой конфиденциальности. Если вы не согласны с использованием файлов cookie, вы можете изменить настройки своего браузера, чтобы ограничить или заблокировать их использование.