логотип

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

ПН-ВС: 9:00-20:00

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

+7 (985) 065-03-03
Перезвоните мне
телефон
второй поиск

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

ПН-ВС: 9:00-20:00

Telegram
Обратная связь
Сбросить
Telegram +7 (985) 065-03-03

Советы по здоровому питанию перед беременностью

0
Дата публикации: 17.11.2023 Изменено: 01.06.2026
1109 просмотров Время чтения: 4 мин.

Содержание

Ключевые моменты

  • Сбалансированное питание: Включайте в рацион разнообразные продукты, богатые необходимыми питательными веществами, такие как нежирное мясо, рыба, молочные продукты, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и орехи.

  • Нормализация веса: Поддержание здорового веса способствует повышению шансов на зачатие и снижает риск осложнений во время беременности. Избыточный или недостаточный вес может негативно влиять на фертильность.

  • Прием витаминов и минералов: Рекомендуется начать прием специализированных витаминно-минеральных комплексов, содержащих фолиевую кислоту, йод, железо и другие важные элементы, за 3–4 месяца до зачатия. Это поможет подготовить организм к беременности и снизить риск врожденных дефектов у ребенка.

  • Ограничение вредных продуктов и веществ: Избегайте фастфуда, продуктов с высоким содержанием сахара и трансжиров. Полностью откажитесь от алкоголя, курения и наркотических средств, так как они могут негативно сказаться на здоровье будущего ребенка.

  • Физическая активность: Регулярные умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога, помогут укрепить организм и подготовить его к вынашиванию ребенка.

  • Управление стрессом: Стресс может негативно влиять на гормональный баланс и фертильность. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или хобби, которые приносят удовольствие.

Основные питательные вещества, необходимые вашему организму, - это белки, углеводы, полезные жиры, витамины и минералы.

Питание при попытке забеременеть (забеременеть)

То, что вы едите, может повлиять на вашу фертильность (шансы забеременеть). Лучшие продукты для беременности (зачатия) такие же, как и для общего здоровья. Это означает что важно употребление цельнозерновых продуктов, полезных жиров и белков.

Чтобы иметь лучшее питание перед беременностью, постарайтесь:

  • Основывайте питание на крахмалистой пище (например, хлебе, рисе, макаронах, картофеле), по возможности отдавая предпочтение цельнозерновым продуктам.

  • Ешьте продукты, богатые клетчаткой (например, фрукты, овощи, овес, фасоль, горох, чечевица).

  • Ешьте не менее 5 порций разных фруктов и овощей каждый день.

  • Придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров.

  • Ешьте как можно меньше жареной пищи, напитков и сладостей с добавлением сахара (например, тортов, газированных напитков), а также других продуктов с высоким содержанием жира и сахара.

  • Не забывайте про завтрак.

  • Помните о размерах порций блюд и закусок, а также о том, как часто вы едите.

Продукты, которых следует избегать при попытке забеременеть

Есть некоторые продукты и напитки, которых лучше избегать или ограничить из-за возможных рисков для ребенка во время беременности.

Вот список этих продуктов: 

  • Избегайте недоваренного мяса, особенно птицы, свинины, колбас и гамбургеров.

  • Избегайте употребления печени и продуктов из печени, таких как печеночный паштет и ливерная колбаса. В продуктах из печени содержится много витамина А. Это может быть вредно для будущего ребенка.

  • Вам следует избегать непастеризованного (сырого) молока и продуктов из него, которые продаются в некоторых фермерских магазинах и магазинах здорового питания.

  • Созревшие в плесени мягкие сыры с белым налетом снаружи, мягкие голубые сыры

  • Старайтесь избегать продуктов, содержащих сырые яйца

Если вы активно пытаетесь забеременеть, рекомендуется прекратить употребление этих продуктов прямо сейчас.

Не волнуйтесь, если вы недавно съели что-нибудь из этого списка, прежде чем узнали, что беременны. Вряд ли это повлияло на вас или вашего ребенка. Если вы обеспокоены, поговорите со своим врачом или акушеркой.

Здоровое питание для здорового веса

Правильное питание и активный образ жизни помогут вам поддерживать здоровый вес. Это важно, поскольку здоровый вес может повысить ваши шансы забеременеть (фертильность) и снизить риск осложнений беременности.

Если у вас нерегулярные месячные

Если у вас нет менструации или менструация наступает только несколько месяцев, возможно, у вас нет овуляции (выхода яйцеклетки из яичника) . Это может затруднить зачатие. Было доказано, что ежедневное употребление порции жирных молочных продуктов (например, молока или йогурта) помогает в этом. Это может быть связано с более высоким уровнем эстрогена в жирных молочных продуктах по сравнению с обезжиренными.

Мужчины, питание и фертильность

Здоровая, сбалансированная диета необходима для поддержания вашей спермы в хорошем состоянии.

Попробуйте:

  • Съедайте не менее 5 порций различных фруктов и овощей каждый день  

  • Основывайте еду на продуктах с высоким содержанием клетчатки и крахмала, таких как картофель, хлеб, рис или макароны

  • Включите некоторые молочные продукты или их альтернативы (например, соевые напитки и йогурты)

  • Ешьте немного бобов, рыбы, яиц, мяса и других белков

  • Одно исследование показало, что употребление 75 г грецких орехов в день в течение 12 недель может улучшить подвижность сперматозоидов (способность плавать).

Питание и будущее здоровье вашего ребенка

Ваша диета до беременности влияет на развитие вашего ребенка в утробе и его здоровье в будущем. Если в вашем рационе много насыщенных жиров и сахара до и во время беременности, в дальнейшем у ваших детей будет больше шансов иметь высокое кровяное давление и прибавку в весе.

Мнение эксперта

Рацион перед зачатием имеет большее значение, чем многие думают. В своей практике я всегда рекомендую пациенткам перейти на сбалансированное питание минимум за 3 месяца до планируемой беременности. Важно включить в рацион продукты, богатые фолиевой кислотой, железом, омега-3, витаминами группы B и D. Следует ограничить сахар, трансжиры, алкоголь и кофеин. Также не забывайте про водный режим. Питание — это база, на которой строится не только успешное зачатие, но и здоровье будущего ребёнка.
Харламова Елена Аркадьевна
Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна

Врач репродуктолог, акушер-гинеколог, Кандидат медицинских наук

Стаж: 20 лет

Онлайн консультация врачей репродуктологов

Запись на сайте или по телефону +7 (985) 065-03-03

другие статьи

31.05.2023
5 важных вещей, которые необходимо знать перед циклом ЭКО

Ваш первый цикл экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) может быть одновременно волнительным и тревожным - возможно, даже немного пугающим! Для многих людей, пытающихся создать семью, ЭКО дает луч надежды. Тем не менее, вы можете не знать, чего ожидать от ЭКО. Четкое понимание процедур ЭКО может сделать ваш путь к зачатию как можно менее напряженным.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
6
773
14.04.2023
О показателях успешности ЭКО

Если вы относитесь к десяткам тысяч людей, которым ежегодно требуется экстракорпоральное оплодотворение, чтобы завести ребенка, выбор команды специалистов по лечению - это важное решение. Для многих пациентов показатели успешности ЭКО являются важным фактором при выборе специалиста по лечению бесплодия.

К счастью, показатели успешности ЭКО в большинстве центров репродукции доступны в Интернете для всех желающих.

Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
2
694
04.11.2022
Оценка и лечение бесплодия

Бесплодие - относительно распространенное заболевание, которым страдает каждая шестая пара. Несмотря на это, оно остается табу. Это влияет на пару психологически, экономически и социально. Они избегают встреч с людьми, так как тема "дети" станет предметом разговора. Каждый встречный хочет предложить варианты. Обращение в клинику по лечению бесплодия - один из них. При слове "клиника бесплодия" многие пары пугаются.

Они считают, что "пока" это не такая уж большая проблема, что им следует посетить специалиста по бесплодию. Осталось последнее средство! Почему они должны идти на процедуру ЭКО? Они будут пытаться еще несколько лет и забеременеют естественным путем, но сколько стоят эти несколько лет?

85% пар зачинают ребенка в течение первого года регулярной половой жизни, еще 5% - в течение последующих 2 лет. Поэтому после года незащищенной половой жизни лучше обратиться к специалисту по бесплодию и пройти обследование. Все, что нужно для беременности, - это хороший сперматозоид, способный оплодотворить яйцеклетку и сформировать здоровый эмбрион. Качество и количество сперматозоидов/яйцеклеток также снижается с возрастом мужчины/женщины.

В клинике по лечению бесплодия предоставляются различные услуги. Это заблуждение, что ЭКО является единственным методом лечения. На самом деле, это лишь одна из многочисленных услуг, предлагаемых в клинике. Я перечислил несколько других услуг.

В клинике есть специалист по бесплодию. Он проанализирует причину бесплодия, взяв подробный анамнез, проведет несколько анализов крови и сканирование. Необходимо также обследовать партнера-мужчину, так как в 50% случаев причиной бесплодия является мужской фактор. Анализ спермы - важный и первоначальный тест. В зависимости от причины бесплодия существуют различные варианты лечения.

Вместе с урбанизацией приходит бремя нехватки времени. Это касается повседневных дел, о которых нашим предкам не нужно было думать, посвящать им свое время. Это происходило само собой! Поэтому иногда простое определение времени полового акта в цикле может помочь вам зачать ребенка. Специалист по бесплодию в клинике может помочь вам в этом.

Существуют определенные операции по улучшению фертильности, которые повышают шансы на зачатие. Они могут варьироваться от безболезненных процедур, не требующих анестезии, до однодневных процедур и лапароскопических операций, требующих госпитализации на 2-3 дня.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
2
381
21.12.2021
Как проходит ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение)

ЭКО означает экстракорпоральное оплодотворение. In vitro - это термин, обозначающий процесс, осуществляемый вне вашего тела, обычно в пробирке или культуральной посуде. При ЭКО яйцеклетка извлекается из яичников и оплодотворяется сперматозоидом в лаборатории. В процессе лечения яичники стимулируются гормональными препаратами, чтобы произвести много яйцеклеток. Затем эти яйцеклетки собираются для оплодотворения, и в случае успеха один или два эмбриона отбираются и помещаются обратно в матку.

ЭКО в нашей клинике

Мы понимаем, что стоимость ЭКО и показатели успешности являются жизненно важными факторами при выборе клиники для лечения.

Важно помнить, что у каждого человека свои уникальные обстоятельства, которые могут повлиять на успешность лечения; поэтому мы рекомендуем вам рассматривать наши показатели успешности как ориентир.

На вашей первой консультации мы вместе с вами составим план лечения с учетом ваших индивидуальных потребностей, включая разбивку всех предполагаемых расходов. Мы гордимся тем, что наши цены абсолютно прозрачны, поэтому вы можете принять взвешенное решение. Стремясь к тому, чтобы ваши расходы на лечение бесплодия были приемлемыми, мы создали систему, которая предлагает широкий спектр пакетов финансирования, отвечающих вашим потребностям. Мы разделили расходы на ЭКО на три отдельные категории: расходы на предварительное лечение, расходы на ЭКО и расходы на сохранение фертильности.

  1. Расходы на предварительное лечение включают первичную консультацию, сканирование, анализ спермы и оценку фертильности. Эти расходы составляют от 230 фунтов стерлингов за первичную консультацию до 265 - 535 фунтов стерлингов за оценку фертильности. Сканирование стоит от £195 до £250, а анализ спермы - £175.
  2. Стоимость лечения ЭКО включает ЭКО, ЭКО с использованием донорских яйцеклеток и дополнительные расходы на ЭКО, связанные с ЭКО, такие как хирургическое извлечение спермы. Стоимость варьируется от £3 450 до £3 750 за ЭКО и от £6 300 до £10 750 за ЭКО с использованием донорских яйцеклеток.
  3. Процедуры по сохранению фертильности включают ЭГГсейф-мультицикл, сохранение яйцеклеток и замораживание спермы. Цена варьируется от 110 фунтов стерлингов за замораживание спермы до 5 975 - 7 000 фунтов стерлингов за многоцикловый пакет для хранения яйцеклеток - это наша эксклюзивная программа финансирования ЭКО, которая не только облегчает управление расходами на лечение, но и тщательно адаптирована к вашим конкретным потребностям и обстоятельствам.

Потенциальные преимущества

Существует множество потенциальных преимуществ, включая фиксированную скидку на оплату, которая может привести к экономии, и возможность возврата до 100% средств, если у вас не родится ребенок.

Многоцикловое ЭКО включает мониторинг цикла, забор яйцеклеток, неограниченный перенос эмбрионов, замораживание и хранение в течение двух циклов. Чтобы иметь право на многоцикловое ЭКО, вы должны быть моложе 45 лет и иметь возможность использовать собственные яйцеклетки. ЭКО включает мониторинг цикла, забор яйцеклеток, перенос эмбрионов, замораживание и хранение, а также эмбриологические процедуры. Чтобы получить право на возмещение расходов на ЭКО, вы должны быть не моложе 39 лет и иметь возможность использовать собственные яйцеклетки после прохождения медицинского обследования.

Программы возмещения расходов на ЭКО с донорами предусматривают проведение до двух циклов ЭКО или ИКСИ с использованием донорских яйцеклеток. Если цикл (циклы) окажется неудачным, вам будет возвращено 50% первоначальной стоимости. Программа включает два цикла ЭКО, включая ИКСИ, в течение трех лет, шесть замороженных яйцеклеток на один цикл лечения и неограниченное количество переносов замороженных эмбрионов.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
1
262
15.10.2021
Как обеспечить участие партнеров-мужчин в процессе лечения бесплодия?

Для пар, ищущих лечение бесплодия, очень важно, чтобы они отправились в путь вместе. Такие процедуры, как экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО), могут отнимать много времени и сил, и в результате некоторые люди могут провести месяцы или даже годы на эмоциональных американских горках.

Для гетеросексуальных пар очень важно, чтобы в процессе участвовали и мужчина, и женщина. На каждом этапе пути партнеры, в равной степени вовлеченные в процесс, будут лучше подготовлены к любым стрессам, которые могут возникнуть. Поскольку они не несут физического бремени в лечении бесплодия, мужчины иногда могут чувствовать себя беспомощными сторонними наблюдателями, даже если они хотят быть поддерживающими партнерами. Однако существует множество способов, с помощью которых мужчины могут оказать ощутимую поддержку женщинам, проходящим через ЭКО, которые в противном случае могут чувствовать, что эмоциональные подъемы и спады они переживают в одиночку.

Три стратегии, описанные ниже, помогут мужчинам почувствовать себя частью команды, в которой они играют важную роль.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
3
72
18.02.2023
Классы мужского бесплодия

Треть случаев бесплодия у супружеских пар связана с мужскими факторами бесплодия. Типичные причины мужского бесплодия варьируются от физических до психологических проблем; известно, что выбор образа жизни также влияет на мужское репродуктивное здоровье. Мужское бесплодие обычно подразделяется на следующие восемь классов:

Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
6
613
Овуляция
20.05.2024
Овуляция

Слово овуляция происходит от латинского «ovum» — яйцо. Сам термин описывает один из этапов менструального цикла, во время которого происходит разрыв фолликула в яичнике и выход яйцеклетки в маточную трубу. В этот момент она может быть оплодотворена сперматозоидом. Именно поэтому многие женщины, особенно на этапе планирования беременности, пытаются точно рассчитать дату овуляции, чтобы увеличить шансы на успешное зачатие.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
7
2946
20.01.2023
Риски для здоровья женщины и ребенка при ЭКО

Первое рождение ребенка в результате экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) произошло в 1978 году, а в 2012 году было подсчитано, что в мире родилось 5 миллионов детей в результате процедур ЭКО. Подавляющее большинство этих детей очень здоровы. Однако, исходя из имеющихся на сегодняшний день данных, у детей, рожденных в результате ЭКО, может быть несколько повышен риск врожденных дефектов (врожденных аномалий).

Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
5
891
Этот сайт использует файлы cookie для улучшения вашего пользовательского опыта
Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie в соответствии с нашей политикой конфиденциальности. Если вы не согласны с использованием файлов cookie, вы можете изменить настройки своего браузера, чтобы ограничить или заблокировать их использование.