логотип

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

ПН-ВС: 9:00-20:00

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

+7 (985) 065-03-03
Перезвоните мне
телефон
второй поиск

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

ПН-ВС: 9:00-20:00

Telegram
Обратная связь
Сбросить
Telegram +7 (985) 065-03-03

Советы по здоровому питанию перед беременностью

0
Дата публикации: 17.11.2023 Изменено: 01.06.2026
1510 просмотров Время чтения: 4 мин.

Содержание

Ключевые моменты

  • Сбалансированное питание: Включайте в рацион разнообразные продукты, богатые необходимыми питательными веществами, такие как нежирное мясо, рыба, молочные продукты, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и орехи.

  • Нормализация веса: Поддержание здорового веса способствует повышению шансов на зачатие и снижает риск осложнений во время беременности. Избыточный или недостаточный вес может негативно влиять на фертильность.

  • Прием витаминов и минералов: Рекомендуется начать прием специализированных витаминно-минеральных комплексов, содержащих фолиевую кислоту, йод, железо и другие важные элементы, за 3–4 месяца до зачатия. Это поможет подготовить организм к беременности и снизить риск врожденных дефектов у ребенка.

  • Ограничение вредных продуктов и веществ: Избегайте фастфуда, продуктов с высоким содержанием сахара и трансжиров. Полностью откажитесь от алкоголя, курения и наркотических средств, так как они могут негативно сказаться на здоровье будущего ребенка.

  • Физическая активность: Регулярные умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога, помогут укрепить организм и подготовить его к вынашиванию ребенка.

  • Управление стрессом: Стресс может негативно влиять на гормональный баланс и фертильность. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или хобби, которые приносят удовольствие.

Основные питательные вещества, необходимые вашему организму, - это белки, углеводы, полезные жиры, витамины и минералы.

Питание при попытке забеременеть (забеременеть)

То, что вы едите, может повлиять на вашу фертильность (шансы забеременеть). Лучшие продукты для беременности (зачатия) такие же, как и для общего здоровья. Это означает что важно употребление цельнозерновых продуктов, полезных жиров и белков.

Чтобы иметь лучшее питание перед беременностью, постарайтесь:

  • Основывайте питание на крахмалистой пище (например, хлебе, рисе, макаронах, картофеле), по возможности отдавая предпочтение цельнозерновым продуктам.

  • Ешьте продукты, богатые клетчаткой (например, фрукты, овощи, овес, фасоль, горох, чечевица).

  • Ешьте не менее 5 порций разных фруктов и овощей каждый день.

  • Придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров.

  • Ешьте как можно меньше жареной пищи, напитков и сладостей с добавлением сахара (например, тортов, газированных напитков), а также других продуктов с высоким содержанием жира и сахара.

  • Не забывайте про завтрак.

  • Помните о размерах порций блюд и закусок, а также о том, как часто вы едите.

Продукты, которых следует избегать при попытке забеременеть

Есть некоторые продукты и напитки, которых лучше избегать или ограничить из-за возможных рисков для ребенка во время беременности.

Вот список этих продуктов: 

  • Избегайте недоваренного мяса, особенно птицы, свинины, колбас и гамбургеров.

  • Избегайте употребления печени и продуктов из печени, таких как печеночный паштет и ливерная колбаса. В продуктах из печени содержится много витамина А. Это может быть вредно для будущего ребенка.

  • Вам следует избегать непастеризованного (сырого) молока и продуктов из него, которые продаются в некоторых фермерских магазинах и магазинах здорового питания.

  • Созревшие в плесени мягкие сыры с белым налетом снаружи, мягкие голубые сыры

  • Старайтесь избегать продуктов, содержащих сырые яйца

Если вы активно пытаетесь забеременеть, рекомендуется прекратить употребление этих продуктов прямо сейчас.

Не волнуйтесь, если вы недавно съели что-нибудь из этого списка, прежде чем узнали, что беременны. Вряд ли это повлияло на вас или вашего ребенка. Если вы обеспокоены, поговорите со своим врачом или акушеркой.

Здоровое питание для здорового веса

Правильное питание и активный образ жизни помогут вам поддерживать здоровый вес. Это важно, поскольку здоровый вес может повысить ваши шансы забеременеть (фертильность) и снизить риск осложнений беременности.

Если у вас нерегулярные месячные

Если у вас нет менструации или менструация наступает только несколько месяцев, возможно, у вас нет овуляции (выхода яйцеклетки из яичника) . Это может затруднить зачатие. Было доказано, что ежедневное употребление порции жирных молочных продуктов (например, молока или йогурта) помогает в этом. Это может быть связано с более высоким уровнем эстрогена в жирных молочных продуктах по сравнению с обезжиренными.

Мужчины, питание и фертильность

Здоровая, сбалансированная диета необходима для поддержания вашей спермы в хорошем состоянии.

Попробуйте:

  • Съедайте не менее 5 порций различных фруктов и овощей каждый день  

  • Основывайте еду на продуктах с высоким содержанием клетчатки и крахмала, таких как картофель, хлеб, рис или макароны

  • Включите некоторые молочные продукты или их альтернативы (например, соевые напитки и йогурты)

  • Ешьте немного бобов, рыбы, яиц, мяса и других белков

  • Одно исследование показало, что употребление 75 г грецких орехов в день в течение 12 недель может улучшить подвижность сперматозоидов (способность плавать).

Питание и будущее здоровье вашего ребенка

Ваша диета до беременности влияет на развитие вашего ребенка в утробе и его здоровье в будущем. Если в вашем рационе много насыщенных жиров и сахара до и во время беременности, в дальнейшем у ваших детей будет больше шансов иметь высокое кровяное давление и прибавку в весе.

Мнение эксперта

Рацион перед зачатием имеет большее значение, чем многие думают. В своей практике я всегда рекомендую пациенткам перейти на сбалансированное питание минимум за 3 месяца до планируемой беременности. Важно включить в рацион продукты, богатые фолиевой кислотой, железом, омега-3, витаминами группы B и D. Следует ограничить сахар, трансжиры, алкоголь и кофеин. Также не забывайте про водный режим. Питание — это база, на которой строится не только успешное зачатие, но и здоровье будущего ребёнка.
Харламова Елена Аркадьевна
Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна

Врач репродуктолог, акушер-гинеколог, Кандидат медицинских наук

Стаж: 2006

Онлайн консультация врачей репродуктологов

Запись на сайте или по телефону +7 (985) 065-03-03

другие статьи

04.11.2022
Причины выбора пола при ЭКО

Благодаря современному скринингу и генетическому тестированию эмбрионов во время экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) врач-репродуктолог может определить пол ребенка еще до процесса имплантации. Это уже не идеи научной фантастики, а часть новой реальности современной вспомогательной репродукции.

Репродуктивные технологии значительно продвинулись вперед, и теперь лабораторные тесты позволяют определить пол эмбриона на самых ранних стадиях развития. В сочетании с экстракорпоральным оплодотворением (ЭКО) эти тесты дают пациентам возможность выбора пола в их личной клинике репродукции.

Хотите узнать больше о том, какую роль играет ЭКО в выборе пола? Мы расскажем обо всем процессе выбора пола, о том, как он работает, насколько точным и успешным он оказался. Узнайте, подходит ли вам выбор пола.

Существует множество причин, по которым пара или отдельный человек могут выбрать пол. Основной причиной выбора пола является сбалансированность семьи. Это означает, что если вы всегда хотели девочку, но у вас были только сыновья, то уравновешивание семьи - это использование ЭКО для обеспечения воспитания девочки.

Другой случай - если пара подвержена риску передачи генетического заболевания, передающегося по половому признаку, выбор пола повышает вероятность рождения здоровой девочки или мальчика в зависимости от типа заболевания, которого они смогут избежать благодаря ЭКО.

В других случаях пара, потерявшая ребенка, желает иметь ребенка того же пола, или, возможно, предполагаемые родители просто психологически чувствуют себя более подготовленными к воспитанию ребенка одного пола, чем другого.

Существуют глубоко личные причины для выбора пола с помощью ЭКО, и мы стремимся уважать ваше решение.

Независимо от того, является ли причина медицинской или факультативной, процент успешного выбора пола чрезвычайно высок при использовании ЭКО с преимплантационной генетической диагностикой (ПГД) или преимплантационным генетическим скринингом (ПГС). Мы обладаем опытом применения всех методов, используемых для выбора пола, но комбинированное ЭКО с генетическим тестированием - единственный по-настоящему надежный подход.

Выбор пола - это невероятная услуга, ставшая возможной благодаря науке, и она может помочь будущим родителям почувствовать себя более подготовленными к воспитанию своего будущего ребенка. Однако это решение требует тщательного обдумывания, поскольку оно требует больших затрат и в конечном итоге может привести к сожалениям, если впоследствии родители предпочли бы узнать пол своего ребенка естественным путем.

Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
2
894
Как современные врачи лечат мужское бесплодие
19.01.2024
Как современные врачи лечат мужское бесплодие

Чаще всего бесплодие имеет несколько различных причин. Иногда это женский фактор, другие получают диагноз мужского фактора бесплодия, иногда это сочетание, а в других случаях, к сожалению, нет идентифицируемой причины. Конечно, лечение зависит от диагноза, но будьте уверены, по мере развития науки репродуктивной медицины количество вариантов лечения растет.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
4
1194
17.10.2023
Когда следует обратиться к специалисту по репродукции?

Бесплодие может быть эмоционально тяжелым испытанием, но вы не одиноки. В мегаполисах России каждая шестая супружеская пара сталкивается с проблемой бесплодия. Если вы уже год безуспешно пытаетесь зачать ребенка, возможно, пришло время обратиться за помощью к специалисту по бесплодию. Давайте рассмотрим признаки, указывающие на то, что пора обратиться к специалисту, и изучим возможные варианты лечения.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
4
1084
Лютеиновая фаза
16.07.2024
Лютеиновая фаза

Менструальный цикл – сложный гормон-зависимый процесс, имеющий ключевое значение в женском здоровье и фертильности. Хотя каждая его фаза выполняет уникальную функцию, особое внимание заслуживает лютеиновая фаза. Этот этап цикла играет важную роль в подготовке организма к потенциальной беременности, а нарушения в нем могут стать причиной проблем с зачатием. Понимание лютеиновой фазы позволяет лучше разобраться в физиологии женского организма, что особенно важно для тех, кто планирует семью.

Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
6
43412
12.07.2023
ЭКО для женщин с эндометриозом

Существует множество заболеваний, которые могут влиять на мужскую или женскую фертильность. Одним из таких заболеваний, которым часто страдают женщины является эндометриоз. Хотя женщины с этим заболеванием не лишены возможности зачать ребенка естественным путем, эндометриоз может существенно повлиять на фертильность.

Мы предлагаем широкий спектр услуг по устранению причин бесплодия. Одним из наиболее популярных методов лечения является экстракорпоральное оплодотворение, или ЭКО. ЭКО при эндометриозе позволяет нашим пациенткам обойти многие осложнения, связанные с эндометриозом, и получить больше шансов забеременеть.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
4
1098
Признаки того, что вы находитесь на стадии наибольшей фертильности
22.01.2024
Признаки того, что вы находитесь на стадии наибольшей фертильности

Время месяца, когда у вас начинается менструальный цикл, является важным моментом, которого вы с нетерпением ждете, если пытаетесь забеременеть. Цикл обычно длится от 28 до 32 дней, и ваше тело высвобождает яйцеклетку через 12-16 дней. В это время происходит овуляция, когда ваше тело готовится к беременности, пока ваш менструальный цикл все еще продолжается.

Фолликул в вашем яичнике высвобождает яйцеклетку. Затем эта яйцеклетка опускается в фаллопиеву трубу, чтобы встретиться со сперматозоидом. А когда этого не происходит, яйцеклетка погибает и покидает организм вместе со стенкой матки во время месячных.

Если вы пытаетесь забеременеть, важно знать, когда у вас овуляция, чтобы увеличить свои шансы на беременность.

Итак, как вы узнаете, когда у вас наиболее фертильный период или овуляция в это время месяца? Вот четыре основных признака, на которые вы можете обратить внимание.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
4
12003
07.03.2023
Замораживать яйцеклетки? Сейчас или позже?

Для тех женщин, которые откладывают создание семьи, замораживание яйцеклеток может стать приемлемым вариантом. Но если вы решите пойти по этому пути, когда следует замораживать яйцеклетки? Сейчас или позже?

Все больше и больше женщин рассматривают возможность криоконсервации ооцитов или замораживания яйцеклеток, чтобы продлить или "перенести" беременность и родительство. Ожидание рождения ребенка может быть мотивировано рядом факторов, главными из которых являются желание реализовать карьерные цели и оказаться в лучшем финансовом положении, чем в молодости.

Но существует ли оптимальное время для замораживания яйцеклеток? Будет ли у вас больше шансов забеременеть при замораживании яйцеклеток в возрасте 20 или 30 лет, или это не имеет значения?

Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
3
787
18.01.2022
Как проводится первичная консультация врачей в клинике ЭКО

После регистрации в качестве нового пациента вы получите назначение на первичную консультацию с одним из наших консультантов. В связи с Ковид-19, эти консультации проводятся по телефону или ЗУМ. Если у вас были какие-либо предыдущие исследования, пожалуйста, отправьте их нам по электронной почте до начала консультации.

Первичная консультация

На этой консультации вы и ваш врач запишете историю болезни, бесплодия и родовспоможения, если это применимо. Ваш врач порекомендует различные исследования на основе вашей истории болезни. Это может быть проверка матки, яичников и труб, анализ спермы (проверяется количество сперматозоидов, их подвижность и нормальный ли у них вид), различные анализы крови, иммунологические или генетические исследования.

Через несколько дней после консультации медсестра свяжется с вами по электронной почте, чтобы обобщить пожелания врача, проконсультировать вас относительно записи на прием и предоставить вам общую полезную информацию/услуги в преддверии лечения. По завершении этих тестов у вас будет еще одна консультация с врачом, на которой вы обсудите результаты и порекомендуете план лечения, подобранный специально для вас. В течение нескольких дней после этой консультации медсестра свяжется с вами по телефону, чтобы объяснить и спланировать лечение.

В большинстве циклов вас попросят позвонить в первый день менструации и проведут сканирование на 2 или 3 день. Все сканирования проводятся трансвагинально. На этом сканировании

  • Мы оценим состояние вашей слизистой оболочки
  • Подсчитаем антральные фолликулы на ваших яичниках
  • Мы можем взять кровь на гормоны
  • Мы проведем скрининг на ВИЧ/гепатит для вас и вашего партнера (если применимо)
  • Вы получите график приема стимулирующих препаратов
  • Вы получите демонстрацию инъекций.

Цель стимулирующих препаратов - привлечь и вырастить фолликулы на ваших яичниках (фолликулы - это мешочки, наполненные жидкостью, в которых развивается яйцеклетка). Вы будете проходить 3/4 контрольных сканирований для измерения состояния слизистой оболочки матки, подсчета и измерения фолликулов на яичниках. Сканирование проводится в утреннее время и занимает 30 минут. Количество набранных фолликулов зависит от вашего АМГ, возраста и медицинской/хирургической истории. Фаза стимуляции обычно длится 12-14 дней, после чего проводится забор яйцеклеток.

Забор материала

Забор яйцеклеток - это трансвагинальная процедура, при которой игла проводится через стенку влагалища в яичник. Жидкость из фолликула сливается и передается в лабораторию для проверки на наличие яйцеклетки. Забор яйцеклеток проводится в утреннее время под седацией (не под общим наркозом), а для обезболивания дается морфин. Пока у вас будут брать яйцеклетки, ваш партнер будет сдавать анализ спермы (если это необходимо). Ваше восстановление после взятия яйцеклеток займет около 2 часов. Вам понадобится кто-то, кто отвезет вас домой после забора яйцеклеток. Мы рекомендуем в день взятия яйцеклеток и на следующий день после взятия яйцеклеток не работать. Вы узнаете общее количество собранных яйцеклеток до того, как покинете клинику.

Яйцеклетки и сперма будут оставлены для оплодотворения на ночь. После забора яйцеклеток у вас могут быть легкие судороги и небольшое кровотечение. Для облегчения состояния рекомендуется приложить грелку и принять парацетамол. На следующий день эмбриолог сообщит вам, сколько яйцеклеток оплодотворилось.

На 4-й день после забора яйцеклеток вам позвонят и сообщат, сколько эмбрионов развивается (день забора яйцеклеток - день 0, следующий день - день 1).

Перенос эмбриона

Через 5-6 дней после забора яйцеклеток вам будет проведен перенос эмбрионов. Перенос эмбриона - это когда развившийся эмбрион помещается обратно в слизистую оболочку вашей матки. Это так же, как анализ мазка, и вам не нужно брать отгул на работе. Пересадка обычно происходит во второй половине дня, и вам потребуется полный мочевой пузырь.

Через 12-14 дней после переноса эмбрионов вы сдадите анализ крови на беременность.

Если у вас все получилось, поздравляем! В 7 недель беременности вам будет проведено акушерское обследование. Если, к сожалению, анализ крови не даст положительного результата, вам назначат повторную консультацию с врачом и обсудят дальнейшие действия.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
1
539
07.03.2023
12% пар сталкиваются с бесплодием

Около 12% пар сталкиваются с бесплодием. Это распространенная проблема, и этот путь может стать эмоционально тяжелым для многих пар. Но в современной медицине бесплодия есть технологические достижения, которые могут помочь.

Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) это вид вспомогательных репродуктивных технологий, который может значительно повысить ваши шансы на рождение здорового ребенка, если вы испытываете трудности с зачатием. Если вы рассматривали возможность проведения ЭКО, велика вероятность того, что вы слышали о преимплантационном генетическом тестировании (ПГТ).

ПГТ это генетический тест, который может использоваться в сочетании с ЭКО для определения наличия генетических хромосомных аномалий у эмбриона. Это может быть хорошим вариантом для пар, которые подвержены риску передачи хромосомных дефектов своим детям.

Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
3
930