логотип

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

ПН-ВС: 9:00-20:00

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

+7 (985) 065-03-03
Перезвоните мне
телефон
второй поиск

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

ПН-ВС: 9:00-20:00

Whatsapp
Обратная связь
Сбросить
Whatsapp +7 (985) 065-03-03

Как образ жизни влияет на фертильность

0
Дата публикации: 17.12.2023 Изменено: 19.05.2025
553 просмотра Время чтения: 5 мин.
Харламова Елена Аркадьевна
Все статьи автора
Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Стаж: 20 лет
Должность: Врач акушер-гинеколог, репродуктолог
Ученая степень: Кандидат медицинских наук
Акушер-гинеколог Репродуктолог Специалист ультразвуковой диагностики

Содержание

Ключевые моменты

  • Курение: Курение негативно сказывается на фертильности, снижая качество спермы у мужчин и нарушая овуляцию у женщин. Отказ от курения может улучшить репродуктивные показатели.

  • Питание: Нездоровая пища может увеличить время до наступления беременности. Диета, богатая цельнозерновыми продуктами, рыбой и овощами, способствует улучшению фертильности.

  • Физическая активность: Регулярные умеренные физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес и гормональный баланс, что положительно влияет на фертильность. Однако чрезмерные нагрузки могут иметь обратный эффект.

  • Масса тела: Избыточный вес или недостаток массы тела могут привести к гормональным дисбалансам, влияющим на овуляцию и качество спермы. Поддержание нормального ИМТ способствует улучшению репродуктивного здоровья.

  • Стресс: Хронический стресс может негативно влиять на гормональный фон, снижая шансы на зачатие. Техники релаксации и управление стрессом помогают улучшить фертильность.

На женскую фертильность существенно влияют такие факторы образа жизни, как: курение, диета и физические упражнения. Понимание этих факторов имеет решающее значение, если вы планируете создать семью или испытываете трудности с зачатием. Вот некоторые важные соображения по поводу образа жизни, о которых следует помнить.

Курение

Курение вредно для фертильности. Ядовитое химическое вещество под названием котинин образуется после попадания никотина в организм и может повредить репродуктивные органы и снизить овариальный резерв (качество и количество яйцеклеток). Отказ от курения имеет решающее значение для тех, кто пытается зачать ребенка.

Употребление алкоголя и психоактивных веществ

Употребление алкоголя и наркотиков могут негативно повлиять на фертильность. Чрезмерное употребление алкоголя или запрещенных веществ нарушает баланс репродуктивных гормонов. Алкоголь снижает активность гормонов, важных для зачатия ребенка, таких как лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны.

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ — это показатель, который оценивает соотношение веса и роста человека. Высокий ИМТ может отрицательно повлиять на фертильность, влияя на гормональный баланс и репродуктивные функции, так же как и очень низкий ИМТ. Избыточный вес также связан с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), который вызывает нерегулярные менструации. СПКЯ препятствует регулярному высвобождению фолликулов. Поддержание здорового веса имеет решающее значение, когда вы пытаетесь забеременеть.

Диета

Для поддержания здорового веса требуется сбалансированная и питательная диета, включающая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры. Исследования показывают, что изменения в рационе питания, например добавление продуктов, богатых антиоксидантами, могут снизить неблагоприятное воздействие окислительного стресса на репродуктивную функцию. Продукты, богатые антиоксидантами, включают яркие фрукты и овощи, зеленый чай, темный шоколад и специи, такие как тмин, куркума, имбирь и орегано.

Упражнение

Регулярные умеренные физические нагрузки могут положительно повлиять на фертильность, но чрезмерные или интенсивные физические нагрузки могут оказать противоположное воздействие на ваше репродуктивное здоровье. Избегайте экстремальных тренировок и проконсультируйтесь с врачом перед началом новой программы тренировок.

Воздействие окружающей среды

Воздействие определенных токсинов окружающей среды, таких как пестициды, химикаты и радиация, может отрицательно повлиять на вашу фертильность. Очень важно свести к минимуму воздействие этих и других токсинов окружающей среды при попытке зачать ребенка.

Ментальное здоровье

Высокий уровень стресса может помешать овуляции (ежемесячному выделению яйцеклетки яичниками). Управление стрессом с помощью регулярных упражнений, техник релаксации или практики медитации и осознанности — это методы, которые, как известно, помогают снизить стресс.

Решение любых проблем с психическим здоровьем, с которыми вы сталкиваетесь при попытке зачать ребенка, имеет важное значение для обеспечения вашего репродуктивного здоровья. Исследования показывают, что бесплодие в два раза чаще встречается у женщин, перенесших депрессию. Продолжительность времени, необходимого для наступления беременности, также может быть увеличена, если человек испытывает сильную тревогу.

Заболевания

Известно, что некоторые заболевания мешают женщине забеременеть. Некоторые из наиболее распространенных заболеваний включают в себя:

  • СПКЯ
  • Эндометриоз
  • Заболевания щитовидной железы
  • Инфекции, передающиеся половым путем

Во время первоначального обследования на фертильность ваш врач может предложить вам сдать анализы, чтобы убедиться что у вас нет данных заболеваний. Если у вас есть признаки или симптомы любого из этих болезней, их лечение может помочь вам зачать ребенка.

Консультация по вопросам фертильности

Если у вас возникли проблемы с зачатием или вы беспокоитесь о своей фертильности, обратитесь за советом к врачу, специализирующемуся в репродуктивной медицине, который сможет оценить вашу ситуацию и предложить индивидуальные варианты лечения. Помните, что путь к зачатию у каждого человека уникален, поэтому поиск экспертного совета и поддержки имеет основополагающее значение для принятия наилучшего выбора на пути к построению семьи.

Мнение эксперта

Харламова Елена Аркадьевна
Харламова Елена Аркадьевна
Стаж: 20 лет
Должность: Врач акушер-гинеколог, репродуктолог
Фертильность — это не только гормоны и гены, но и ваш образ жизни. Избыточный вес, курение, хронический стресс, недостаток сна, несбалансированное питание — всё это снижает шансы на зачатие. В своей работе я всегда включаю коррекцию образа жизни в план подготовки к беременности или ЭКО. Даже небольшие изменения — регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, контроль уровня витамина D — уже улучшают репродуктивные показатели. Это простые шаги, которые дают реальные результаты.

Онлайн консультация врачей репродуктологов

Запись на сайте или по телефону +7 (985) 065-03-03


    другие статьи

    20.01.2023

    Как повысить качество яйцеклеток?

    Эти советы помогут снизить окислительный стресс и улучшить функцию митохондрий, тем самым повысив качество яйцеклеток.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    2
    495
    04.11.2022

    Сроки прохождения процедуры ЭКО

    Когда вы начинаете свой путь к зачатию ребенка с помощью ЭКО, необходимо помнить о нескольких вещах. Хотя это волнительное время, проявление терпения является важной частью процесса.

    Чего вы можете ожидать в отношении сроков, результатов, извлечения и переноса? Вот руководство с общими сроками прохождения процедуры ЭКО, в которой родители использовали донорскую яйцеклетку.

    Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
    Читать
    3
    124
    22.09.2023

    ВМИ против ЭКО: в чем разница?

    Двумя наиболее распространенными методами лечения бесплодия являются внутриматочная инсеминация (ВМИ) и экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО). Если у вас не получается зачать ребенка естественным путем, вы, возможно, рассматриваете варианты лечения бесплодия.

    Естественно, у вас наверняка возникли вопросы о том, что может дать каждый из этих методов лечения и чем они отличаются друг от друга. Наши врачи расскажут вам о различиях между процедурами ВМИ и ЭКО и помогут принять решение о том, какой вариант лучше всего подходит для вас.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    4
    429
    18.02.2023

    Лишние эмбрионы после процедуры

    Когда речь идет о том, чтобы помочь парам испытать радость родительства, экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) остается самой популярной процедурой лечения мужского и женского бесплодия. Доктор и наша команда помогли бесчисленному количеству людей забеременеть, несмотря на различные медицинские условия и обстоятельства.

    Конечно, успешное лечение методом ЭКО приводит к некоторым неожиданным решениям, о которых пациенты, возможно, не задумывались. Учитывая это, мы хотели бы обсудить оставшиеся после ЭКО эмбрионы и то, что с ними можно сделать.

    После переноса эмбрионов в ходе процедуры ЭКО у вас может остаться более одного эмбриона. Это не редкость, поскольку для увеличения шансов на успешную беременность могут быть взяты и оплодотворены несколько яйцеклеток. У вас может быть много различных вариантов того, что делать с этими эмбрионами, о чем мы расскажем ниже.

    Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
    Читать
    3
    510
    20.09.2022

    Передовые методы вспомогательных репродуктивных технологий

    С момента появления первого ребенка из пробирки в 1978 году в области вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ) произошел взрывной прогресс, и общество постепенно принимает эту идею. Растущая информация и рекомендации по вспомогательным репродуктивным технологиям, а также по бесплодию помогли большому количеству пар открыть для себя идею ВРТ. ЭКО или экстракорпоральное оплодотворение - один из самых распространенных и эффективных видов ВРТ. Изначально ЭКО использовалось для лечения женщин с заблокированными или отсутствующими фаллопиевыми трубами. Но с развитием технологий ЭКО сегодня используется для лечения многих других причин бесплодия. Давайте рассмотрим различные передовые методы ВРТ, доступные для оценки эмбрионов.

    Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
    Читать
    3
    75
    14.10.2021

    Контроль рождаемости

    Это, безусловно, одна из величайших ироний жизни: когда вы наиболее плодовиты, вы предпринимаете шаги для предотвращения беременности, а когда вы готовы создать семью, ваша плодовитость начинает ослабевать. Если вам за 30 и кажется, что для зачатия требуется больше времени, чем вы ожидали, вы, вероятно, задаетесь вопросом, не является ли что-то, что вы сделали, причиной задержки фертильности. Возможно, вы даже задаетесь вопросом, не повлияла ли выбранная вами форма контрацепции на вашу способность к зачатию.

    Короткий ответ - нет. Какую бы форму контрацепции вы ни использовали для предотвращения беременности (за исключением стерилизации), она не повлияла на вашу фертильность. Хотя многие гормональные контрацептивы имеют риски, связанные с их использованием, бесплодие не входит в их число. Более того, согласно некоторым исследованиям, нет никакой разницы в частоте зачатия у женщин, использовавших и не использовавших гормональные контрацептивы.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    22.01.2024

    Как работает внутриматочное оплодотворение?

    Когда люди впервые подозревают, что у них может быть проблема с бесплодием, они сразу предполагают, что им придется пройти через экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО), чтобы забеременеть. Хотя ЭКО, безусловно, является одной из наиболее часто используемых форм вспомогательных репродуктивных технологий, часто это не первый шаг на пути лечения бесплодия. Во многих случаях отдельные люди и пары могут забеременеть с помощью процесса, известного как внутриматочная инсеминация (ВМС).

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    2
    547
    20.09.2022

    Процесс ЭКО

    Практика экстракорпорального оплодотворения принесла радость огромному количеству людей по всему миру. Если вы надеетесь создать семью и хотите узнать больше о процессе ЭКО, читайте дальше.

    1. Обращение к специалисту по ЭКО. Встреча с профессионалом в области ЭКО - это первый шаг к достижению вашей цели. Ваш специалист в клинике ЭКО в Европе изучит предоставленную вами информацию и все предыдущие анализы или процедуры, которые вы проходили на этой встрече. После обсуждения и ответов на любые вопросы и пожелания он даст рекомендации.
    2. Нормальный менструальный цикл подавляется. Ваш нормальный менструальный цикл подавляется лекарством, которое вам назначают. Это может повысить эффективность препаратов, используемых на следующем этапе лечения.
    3. Увеличение количества яйцеклеток. После подавления естественного цикла следующим шагом будет прием гормона фертильности, называемого фолликулостимулирующим гормоном (ФСГ). Этот процесс повторяется в течение 10-12 дней, как и на втором этапе. Это очень важно, потому что ФСГ увеличивает количество яйцеклеток, вырабатываемых вашими яичниками.
    4. Мониторинг ситуации. На протяжении всего курса лечения клиника будет наблюдать за вами. Вы будете проходить вагинальное ультразвуковое сканирование и, в некоторых случаях, анализы крови для контроля состояния яичников.
    5. Сбор яйцеклеток. Во время этой процедуры требуется седация. Под наблюдением специалиста и с помощью УЗИ ваши яйцеклетки будут извлечены с помощью иглы, которая пройдет через вагинальный канал и попадет в каждый из ваших яичников. Хотя эта процедура может показаться навязчивой и болезненной, это небольшая операция, которая длится примерно 15-20 минут, по данным лучшей клиники ЭКО в Европе.
    6. Оплодотворение яйцеклеток. В лаборатории собранные яйцеклетки смешиваются со спермой вашего партнера или донора. Через 16-20 часов их проверяют, оплодотворились ли они. В некоторых ситуациях может потребоваться отдельная инъекция каждой яйцеклетки с одним сперматозоидом. Этот процесс часто называют ИКСИ, что означает интрацитоплазматическая инъекция сперматозоида.
    7. Перенос эмбриона. Эмбрионы помещаются в матку через катетер, установленный во влагалищном канале через несколько дней после извлечения яйцеклеток. Этот процесс значительно менее инвазивен, чем обычное донорство яйцеклеток, и похож на обследование шейки матки, поэтому анестезия не требуется.

    Процедура ЭКО разработана таким образом, чтобы имитировать естественную репродукцию. Тест на беременность является следующим шагом после ЭКО, чтобы узнать, была ли процедура успешной. Существуют недорогие клиники ЭКО, которые используют самые безопасные и гигиеничные процессы, чтобы обеспечить вам рождение ребенка. Самое дешевое ЭКО в Европе поможет вам воспользоваться первоклассными услугами по весьма разумным ценам.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    65
    17.10.2023

    Когда следует обратиться к специалисту по репродукции?

    Бесплодие может быть эмоционально тяжелым испытанием, но вы не одиноки. В мегаполисах России каждая шестая супружеская пара сталкивается с проблемой бесплодия. Если вы уже год безуспешно пытаетесь зачать ребенка, возможно, пришло время обратиться за помощью к специалисту по бесплодию. Давайте рассмотрим признаки, указывающие на то, что пора обратиться к специалисту, и изучим возможные варианты лечения.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    4
    429
    16.12.2022

    Мужчины и женщины страдают от бесплодия по-разному

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    3
    382
    Этот сайт использует файлы cookie для улучшения вашего пользовательского опыта
    Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie в соответствии с нашей политикой конфиденциальности. Если вы не согласны с использованием файлов cookie, вы можете изменить настройки своего браузера, чтобы ограничить или заблокировать их использование.