логотип

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

ПН-ВС: 9:00-20:00

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

+7 (985) 065-03-03
Перезвоните мне
телефон
второй поиск

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

ПН-ВС: 9:00-20:00

Telegram
Обратная связь
Сбросить
Telegram +7 (985) 065-03-03

Образ жизни бесплодных пар

0
Дата публикации: 16.10.2022 Изменено: 06.11.2025
388 просмотров Время чтения: 8 мин.
Харламова Елена Аркадьевна
Все статьи автора
Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Стаж: 20 лет
Должность: Врач репродуктолог, акушер-гинеколог
Ученая степень: Кандидат медицинских наук
Акушер-гинеколог Репродуктолог Специалист ультразвуковой диагностики

Содержание

Ключевые моменты статьи

  • Образ жизни играет важную роль в фертильности пары.
  • Рекомендации для пар, столкнувшихся с бесплодием, включают здоровое питание, физическую активность, отказ от курения и алкоголя, контроль веса и управление стрессом.
  • Важно создать благоприятную обстановку и поддерживать друг друга в процессе лечения бесплодия.

Каждая десятая пара сталкивается с бесплодием. С точки зрения пола, в среднем из десяти бесплодных пар три сталкиваются с проблемой бесплодия, связанной с женщиной, три - с проблемой бесплодия, связанной с мужчиной, а остальные - либо оба бесплодны, либо по невыясненным причинам. Согласно последним исследованиям, можно предположить, что в большинстве бесплодных пар образ жизни играет главную или второстепенную роль. Это наблюдение привлекло всеобщее внимание.

Давайте уточним, что мы понимаем под бесплодием. Бесплодие - это когда пара не может забеременеть даже после незащищенного секса в течение более года (если моложе 40 лет) или шести месяцев (если 40 и старше). Бесплодие может быть вызвано биологическими, генетическими, жизненными или другими факторами. Из всех этих факторов наиболее излечимым и легко поддающимся лечению является образ жизни. Достаточно внести всего несколько изменений в свою повседневную деятельность, и бесплодие будет вылечено.

Что такое факторы образа жизни

Такие факторы, как возраст, в котором пара начала прилагать усилия для наступления беременности, их питание, текущий вес, график физических упражнений, психологический стресс, воздействие радиации и другие различные факторы могут влиять на фертильность. Злоупотребление психоактивными веществами является значительной причиной бесплодия из-за факторов образа жизни. Наблюдается резкий рост числа курящих, пьющих, употребляющих наркотики и другие вещества, которые могут стать причиной бесплодия. Употребление кофеина (только в слишком больших количествах) может негативно повлиять на фертильность. В настоящее время медицинские эксперты находят все больше способов влияния образа жизни и степени его воздействия на фертильность человека.

Возраст

Общеизвестно, что с возрастом в организме человека происходят некоторые трудности и нарушения. В наше время пары по разным причинам откладывают беременность, что оборачивается против них самих. Также наблюдается, что в силу генетических, эволюционных или других естественных причин люди (особенно девочки) раньше становятся половозрелыми и раньше теряют фертильность.

Пик фертильности приходится на тридцатилетний возраст, но сегодня люди откладывают свои семейные планы и придают карьере большее значение, чем браку. Возраст также приводит к росту хромосомных аномалий, гормональных отклонений и других природных сложностей, которые могут сыграть свою роль в бесплодии.

Питание

Питание, как мы все знаем, играет ключевую роль в развитии организма и повседневном здоровье. Сегодня люди не слишком вдумчиво относятся к тому, что они едят. Некоторые продукты отрицательно влияют на фертильность, другие могут быть нейтральными, но их чрезмерное потребление приводит к снижению потребления продуктов, положительно влияющих на фертильность. Здесь также необходимо придерживаться сбалансированного питания, как вегетарианского, так и невегетарианского.

Кроме того, у мужчин и женщин различаются типы питательных веществ. Для мужчин диета, богатая углеводами, клетчаткой и фолатами, а также употребление фруктов и овощей может значительно улучшить качество спермы. Для женщин более полезной оказалась замена углеводов животным белком. В то же время, потребление необходимого количества белков и жиров (не больше и не меньше) оказалось благоприятным для фертильности.

Вес и ожирение

Пищевые привычки человека также определяют его вес и индекс массы тела (ИМТ). Индекс ИМТ считается нормальным, если он находится между 18,5 и 24,9, ниже этого показателя — недостаточный вес, выше 24,9 до 30 — избыточный вес, а выше 30 — ожирение. Ожирение и недостаточный вес могут привести к бесплодию или проблемам с беременностью. Избыточная масса тела также приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. В развитых странах отмечается рост числа граждан, страдающих ожирением,  даже если мы являемся развивающейся страной. Это происходит из-за богатой жирами диеты и меньших физических нагрузок. Ожирение препятствует выработке спермы и даже менструации у женщин, что приводит к бесплодию.

Упражнения

Особенно для мужчин, здоровое количество физических упражнений, то есть, по крайней мере, три раза в неделю в течение одного часа, может привести к улучшению результатов спермограммы. Даже такие параметры, как количество сперматозоидов, их концентрация, подвижность и многое другое, номинально увеличиваются до значительных уровней благодаря физическим упражнениям. У женщин было отмечено, что физические упражнения создают защитный слой для фертильности и даже помогают сохранить здоровую беременность.

Физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, здоровому дыханию, улучшению сердечного ритма, снижению стресса и хорошему обмену веществ. Хотя физические упражнения имеют ряд прямых и косвенных эффектов на фертильность, следует также отметить, что энергетические потребности нашего организма также должны поддерживаться на должном уровне. Когда потребность в энергии превышает энергию, получаемую с пищей, это называется отрицательным энергетическим балансом. Это может привести к усталости, стрессу, нарушениям менструального цикла, снижению качества спермы и другим осложнениям. Поэтому необходимо соблюдать баланс в питании и физических нагрузках.

Психологическое воздействие

Стресс, тревога, депрессия, потеря либидо и другие модели поведения, которые влияют на желание иметь коитус, могут привести к бесплодию, вызывая нерегулярные менструации, эректильную дисфункцию и многое другое. Стресс может быть физическим, социальным или психологическим. Даже признание бесплодным может иметь серьезные психологические последствия для некоторых людей. У мужчин психологическое воздействие может повлиять на концентрацию, подвижность и морфологию сперматозоидов.

У женщин чаще всего встречается физический стресс, особенно у работающих женщин, которые также занимаются домашним хозяйством. Психологический стресс и депрессия также являются основной причиной для многих женщин. Важно учитывать, что женщин необходимо диагностировать и предоставлять им равные возможности для лечения и консультирования. С другой стороны, даже мужчины не должны поддаваться табу или давлению общества и сообщать о тревоге или сексуальном стрессе. Эта неуверенность в себе, даже после признания своего состояния, только усугубляет такие психологические состояния.

Зависимости

Ни одна зависимость не подходит для здоровой жизни. В случае бесплодия курение, алкоголь, рекреационные наркотики и кофеин являются одними из самых сильных зависимостей.

До сих пор не установлена прямая причина бесплодия от курения. Однако было замечено, что многие люди, признанные бесплодными, имеют привычку курить. Кроме того, из-за токсичных химических веществ, выделяющихся в организме под воздействием дыма и табака, их рекомендуется запретить и во время беременности.

Употребление алкоголя влияет на морфологию сперматозоидов у мужчин и изменяет выработку гормонов у женщин. Кроме того, у сильно пьющих наблюдалось снижение либидо и неспособность к зачатию (у женщин).

Рекреационные наркотики изменяют выработку гормонов; у мужчин это тестостерон, а у женщин — лютеинизирующий гормон. Это также может привести к мертворождению и выкидышу. Кроме того, наркотики оказывают сильное психологическое воздействие. Это может привести к потере либидо, проблемам в центральной нервной системе и многому другому.

Кофеин, только в очень высоком содержании, в основном из-за пристрастия к нему, может вызывать такие тяжелые состояния. Влияние его на мужчин диагностировано достаточно хорошо, но у женщин он вызывает проблемы с зачатием и приводит к спонтанным абортам, мертворождениям и выкидышам.

Факторы образа жизни, такие как возраст, питание, вес, физические нагрузки, психологический стресс и вредные привычки, могут стать причиной различных проблем с зачатием и беременностью. Существует множество других факторов, таких как воздействие радиации, окружающая среда и т.д., но все это поддается лечению с помощью простых изменений в образе жизни. Кроме того, чем раньше вы осознаете свой выбор и его влияние на фертильность, тем лучше. Другие небольшие, но важные факторы, такие как выбор одежды, влажное тепло и лубриканты, также могут повлиять на фертильность пары. И наконец, если пара не может зачать ребенка даже после незащищенного секса в течение года (до 40 лет) или шести месяцев (40 и более лет), ей следует обратиться к врачу, лечащему бесплодие.

Мнение эксперта

Харламова Елена Аркадьевна
Харламова Елена Аркадьевна
Стаж: 20 лет
Должность: Врач репродуктолог, акушер-гинеколог
Коррекция образа жизни, включающая сбалансированное питание, умеренную физическую активность, отказ от вредных привычек и управление стрессом, может положительно повлиять на фертильность как у женщин, так и у мужчин.

Онлайн консультация врачей репродуктологов

Запись на сайте или по телефону +7 (985) 065-03-03

другие статьи

17.10.2022
Олигоспермия

Олигоспермия - это аномалия сперматозоидов, которая приводит к недостаточной концентрации сперматозоидов в эякуляте. Это состояние влияет на мужскую фертильность и может снизить вероятность наступления беременности у пары.

Аномалия числа может быть изолированной или ассоциироваться с другими аномалиями сперматозоидов, такими как:

  • астеноспермия (недостаточная подвижность сперматозоидов);
  • тератозооспермия (аномальные сперматозоиды, присутствующие в большом количестве).

При сочетании этих трех аномалий мы можем говорить об олиго-астено-тератозооспермии или ОАТС. Обратите внимание, что когда олигоспермия связана с другими изменениями спермы, влияние на фертильность будет более значительным.

Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
2
452
16.12.2022
Как улучшить мужское здоровье

Наше общество плохо относится к просвещению молодых мужчин в вопросах репродуктивного здоровья. Помимо демонстрации нескольких анатомических рисунков ученикам школ и раздачи бесплатных презервативов студентам колледжей, мы не уделяем много времени разговорам с парнями о фертильности. И это большая проблема.

Это проблема, потому что уровень бесплодия продолжает расти, и мужчина-партнер часто оказывается изолированным, заброшенным и потрясенным на пути к отцовству.

Бесплодие одинаково влияет на женщин и мужчин в конце концов, для рождения ребенка нужны и яйцеклетка, и сперматозоид. Многие пары не понимают, какую роль играют мужчины в процессе зачатия, и не понимают, что могут сделать мужчины, чтобы максимизировать шансы пары на зачатие.

Независимо от того, на каком этапе пути к зачатию вы находитесь, вот три вещи, которые вам необходимо знать о репродуктивном здоровье мужчин:

Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
3
440
12.07.2023
Сроки проведения ВМИ

Многие люди, обращающиеся за лечением бесплодия, хотят знать, какие этапы и сроки включает в себя внутриматочная инсеминация (ВМИ).

При внутриматочной инсеминации концентрированные сперматозоиды вводятся непосредственно в матку, что позволяет им преодолеть меньшее расстояние, чтобы достичь яйцеклетки. ВМИ значительно повышает вероятность наступления беременности у тех, кто имеет определенные проблемы с фертильностью.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
4
1439
18.02.2023
Лечение сниженного овариального резерва

Для тех женщин, у которых диагностирован сниженный овариальный резерв (DOR), зачатие может быть довольно затруднительным без помощи специалиста по репродукции. Снижение овариального резерва определяется как значительное снижение способности яичников производить яйцеклетки хорошего качества. Причины включают преклонный возраст матери (старше 38 лет), врожденные, медицинские или хирургические причины. ДОР действительно беспокоит только тех женщин, которые хотят иметь ребенка. Те женщины с DOR, которые не хотят зачать ребенка, могут легко вылечиться с помощью заместительной гормональной терапии. Существует множество тестов, чтобы определить, есть ли у вас DOR. К ним относятся анализ крови на овариальный резерв (ФСГ, эстрадиол и АМГ), подсчет антральных фолликулов, уровень ингибина B и возраст.

Хотя у большинства женщин, несмотря на снижение овариального резерва, менструальные циклы будут регулярными, часто бывает трудно выпустить зрелую яйцеклетку хорошего качества в каждом цикле из-за снижения количества яйцеклеток и ухудшения их качества. DOR является распространенной причиной бесплодия, и ваш врач по бесплодию оценит результаты теста на качество яйцеклеток, чтобы определить наилучший вариант лечения. 

Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
4
750
20.10.2021
Как сохранять оптимизм во время лечения бесплодия

Как и многие другие жизненные испытания, лечение бесплодия может принести как положительные, так и отрицательные моменты. Многим пациентам свойственно чувство несправедливости: независимо от того, сталкиваются ли они с бесплодием, они не могут создать свою семью без репродуктивной помощи - то, что их друзья, семьи и коллеги могут принимать как должное, не осознавая этого. Сохранять оптимизм в процессе лечения может казаться дополнительной задачей, которую лучше не добавлять к и без того тяжелому списку дел. Эти чувства вполне понятны, поскольку, несмотря на то, что лечение бесплодия становится все более популярным, вы можете быть одним из немногих или единственным в своем кругу общения, кто обращается за помощью.

Клиника План Б знает, что проблемы наших пациентов остаются в центре их внимания до завершения лечения. Стремясь к тому, чтобы любой план лечения, который вы проходите, был как можно менее напряженным и простым, мы дали несколько советов о том, как сохранять оптимизм во время лечения бесплодия. Мы надеемся, что вы поделитесь своими советами в социальных сетях, чтобы остальные члены сообщества специалистов по лечению бесплодия могли воспользоваться вашими знаниями и опытом из первых рук.

Способы сохранять оптимизм во время лечения бесплодия.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
2
20
22.11.2021
Курение и бесплодие у мужчин и женщин

Один из самых распространенных вопросов, который задают пары на пути к зачатию ребенка, звучит так: "Что я могу сделать, чтобы повысить шансы на зачатие?".

Для 13% взрослых россиян, которые курят каждый день, отказ от курения - одно из лучших решений, которое вы можете сделать не только для того, чтобы попытаться зачать ребенка, но и для вашего будущего здоровья, беременности и родов.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
3
512
25.10.2021
Способы лечения мужчин с низким количеством сперматозоидов

Будущие родители во всем мире испытывают широкий спектр эмоций при попытке создать семью, но при этом постоянно получают отрицательные тесты на беременность. Большинство людей испытывают душевную боль, разочарование и даже стыд. Однако важно, чтобы люди, столкнувшиеся с бесплодием, осознали, что они не одиноки. Хотя многие люди неохотно делятся своими проблемами с бесплодием, это заболевание затрагивает миллионы людей.

К счастью, существует множество вариантов лечения бесплодия, которые могут сделать беременность возможной. Лечение мужского бесплодия направлено на решение этих проблем, от низкого количества сперматозоидов до плохой подвижности сперматозоидов.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
6
99
17.02.2023
6 основных этапов процесса ЭКО

ЭКО это процесс, используемый для тех пар, у которых возникают осложнения с естественным зачатием, и они решили воспользоваться помощью. Часто этот вариант выбирается только в тех случаях, когда пары исчерпали все другие препараты для лечения бесплодия или хирургические методы. Для многих процесс ЭКО объясняется как сложный метод, но на самом деле в нем всего шесть основных этапов.

  1. Первое, что проходят пациенты, проявившие интерес к циклу ЭКО, это вступительное интервью. Это первая встреча с репродуктивным эндокринологом, на которой обсуждаются вопросы фертильности и истории болезни пары. Если у пары есть показания для проведения цикла ЭКО, будет разработана схема лечения, которая обеспечит наилучшие шансы на зачатие для пары.
  2. Второе, что необходимо пройти, если пациентка признана жизнеспособной для ЭКО, это ряд анализов для определения точного состояния и качества яйцеклеток. Пациенты также должны провести несколько встреч с медсестрой, чтобы научиться правильно самостоятельно вводить препараты для лечения бесплодия, что происходит на протяжении всего процесса.
  3. Третьим этапом является прием препаратов для лечения бесплодия, чтобы стимулировать производство как можно большего количества яйцеклеток в этом цикле. В течение двух недель каждый день будет делаться от одного до трех уколов для стимуляции этого эффекта. Многочисленные визиты (обычно пять) в клинику для контроля крови и ультразвукового исследования, чтобы убедиться, что прогресс идет последовательными, здоровыми темпами.
  4. Четвертый этап это узкий промежуток времени, который наступает непосредственно перед естественным выходом яйцеклеток в фаллопиевы трубы. Именно на этом этапе происходит забор и оценка качества и жизнеспособности яйцеклеток, которые будут использованы. Во время этого визита партнер-мужчина сдает образец спермы, который будет использоваться вместе с собранными яйцеклетками. При содействии клиники для оплодотворения будет использован лучший сперматозоид (наиболее мощный) из образца. Оплодотворенные эмбрионы, полученные на этом этапе, останутся в клинике для инкубации и наблюдения.
  5. Пятый этап это перенос наиболее жизнеспособных эмбрионов обратно в организм. Обычно на этом этапе повторно переносят два-три эмбриона, чтобы увеличить шансы на беременность. Перед повторной подсадкой эмбрионы могут быть протестированы на предмет возможных дефектов, если пациенты считают, что существует риск их возникновения.
  6. Последний этап это просто вопрос времени, и он заключается в ожидании результатов цикла ЭКО. Часто после двухнедельного периода (в течение которого проводятся дополнительные инъекции гормонов, способствующих имплантации) пациентка возвращается в клинику репродукции в Денвере для проведения теста на беременность.
Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
1
474
Мультифолликулярные яичники
16.07.2024
Мультифолликулярные яичники

Вступление

Мультифолликулярные яичники — это состояние, при котором в каждом из яичников визуализируется одновременно более 10 фолликулов. Как правило, данное состояние является вариантом нормы. Этот процесс может сопровождаться увеличением размеров органа и связан с различными состояниями, такими как синдром поликистозных яичников (СПКЯ), гормональные нарушения или ответ на стимуляцию в контексте лечения бесплодия. В случае с СПКЯ, мультифолликулярные яичники могут сопровождаться нарушением менструального цикла, избыточным выделением мужских половых гормонов и другими симптомами.

Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
8
8521
Этот сайт использует файлы cookie для улучшения вашего пользовательского опыта
Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie в соответствии с нашей политикой конфиденциальности. Если вы не согласны с использованием файлов cookie, вы можете изменить настройки своего браузера, чтобы ограничить или заблокировать их использование.