логотип

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

ПН-ВС: 9:00-20:00

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

+7 (985) 065-03-03
Перезвоните мне
телефон
второй поиск

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

Москва , ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

ПН-ВС: 9:00-20:00

Telegram
Обратная связь
Сбросить
Telegram +7 (985) 065-03-03

Образ жизни бесплодных пар

0
Дата публикации: 16.10.2022 Изменено: 06.11.2025
391 просмотр Время чтения: 8 мин.
Харламова Елена Аркадьевна
Все статьи автора
Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Стаж: 20 лет
Должность: Врач репродуктолог, акушер-гинеколог
Ученая степень: Кандидат медицинских наук
Акушер-гинеколог Репродуктолог Специалист ультразвуковой диагностики

Содержание

Ключевые моменты статьи

  • Образ жизни играет важную роль в фертильности пары.
  • Рекомендации для пар, столкнувшихся с бесплодием, включают здоровое питание, физическую активность, отказ от курения и алкоголя, контроль веса и управление стрессом.
  • Важно создать благоприятную обстановку и поддерживать друг друга в процессе лечения бесплодия.

Каждая десятая пара сталкивается с бесплодием. С точки зрения пола, в среднем из десяти бесплодных пар три сталкиваются с проблемой бесплодия, связанной с женщиной, три - с проблемой бесплодия, связанной с мужчиной, а остальные - либо оба бесплодны, либо по невыясненным причинам. Согласно последним исследованиям, можно предположить, что в большинстве бесплодных пар образ жизни играет главную или второстепенную роль. Это наблюдение привлекло всеобщее внимание.

Давайте уточним, что мы понимаем под бесплодием. Бесплодие - это когда пара не может забеременеть даже после незащищенного секса в течение более года (если моложе 40 лет) или шести месяцев (если 40 и старше). Бесплодие может быть вызвано биологическими, генетическими, жизненными или другими факторами. Из всех этих факторов наиболее излечимым и легко поддающимся лечению является образ жизни. Достаточно внести всего несколько изменений в свою повседневную деятельность, и бесплодие будет вылечено.

Что такое факторы образа жизни

Такие факторы, как возраст, в котором пара начала прилагать усилия для наступления беременности, их питание, текущий вес, график физических упражнений, психологический стресс, воздействие радиации и другие различные факторы могут влиять на фертильность. Злоупотребление психоактивными веществами является значительной причиной бесплодия из-за факторов образа жизни. Наблюдается резкий рост числа курящих, пьющих, употребляющих наркотики и другие вещества, которые могут стать причиной бесплодия. Употребление кофеина (только в слишком больших количествах) может негативно повлиять на фертильность. В настоящее время медицинские эксперты находят все больше способов влияния образа жизни и степени его воздействия на фертильность человека.

Возраст

Общеизвестно, что с возрастом в организме человека происходят некоторые трудности и нарушения. В наше время пары по разным причинам откладывают беременность, что оборачивается против них самих. Также наблюдается, что в силу генетических, эволюционных или других естественных причин люди (особенно девочки) раньше становятся половозрелыми и раньше теряют фертильность.

Пик фертильности приходится на тридцатилетний возраст, но сегодня люди откладывают свои семейные планы и придают карьере большее значение, чем браку. Возраст также приводит к росту хромосомных аномалий, гормональных отклонений и других природных сложностей, которые могут сыграть свою роль в бесплодии.

Питание

Питание, как мы все знаем, играет ключевую роль в развитии организма и повседневном здоровье. Сегодня люди не слишком вдумчиво относятся к тому, что они едят. Некоторые продукты отрицательно влияют на фертильность, другие могут быть нейтральными, но их чрезмерное потребление приводит к снижению потребления продуктов, положительно влияющих на фертильность. Здесь также необходимо придерживаться сбалансированного питания, как вегетарианского, так и невегетарианского.

Кроме того, у мужчин и женщин различаются типы питательных веществ. Для мужчин диета, богатая углеводами, клетчаткой и фолатами, а также употребление фруктов и овощей может значительно улучшить качество спермы. Для женщин более полезной оказалась замена углеводов животным белком. В то же время, потребление необходимого количества белков и жиров (не больше и не меньше) оказалось благоприятным для фертильности.

Вес и ожирение

Пищевые привычки человека также определяют его вес и индекс массы тела (ИМТ). Индекс ИМТ считается нормальным, если он находится между 18,5 и 24,9, ниже этого показателя — недостаточный вес, выше 24,9 до 30 — избыточный вес, а выше 30 — ожирение. Ожирение и недостаточный вес могут привести к бесплодию или проблемам с беременностью. Избыточная масса тела также приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. В развитых странах отмечается рост числа граждан, страдающих ожирением,  даже если мы являемся развивающейся страной. Это происходит из-за богатой жирами диеты и меньших физических нагрузок. Ожирение препятствует выработке спермы и даже менструации у женщин, что приводит к бесплодию.

Упражнения

Особенно для мужчин, здоровое количество физических упражнений, то есть, по крайней мере, три раза в неделю в течение одного часа, может привести к улучшению результатов спермограммы. Даже такие параметры, как количество сперматозоидов, их концентрация, подвижность и многое другое, номинально увеличиваются до значительных уровней благодаря физическим упражнениям. У женщин было отмечено, что физические упражнения создают защитный слой для фертильности и даже помогают сохранить здоровую беременность.

Физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, здоровому дыханию, улучшению сердечного ритма, снижению стресса и хорошему обмену веществ. Хотя физические упражнения имеют ряд прямых и косвенных эффектов на фертильность, следует также отметить, что энергетические потребности нашего организма также должны поддерживаться на должном уровне. Когда потребность в энергии превышает энергию, получаемую с пищей, это называется отрицательным энергетическим балансом. Это может привести к усталости, стрессу, нарушениям менструального цикла, снижению качества спермы и другим осложнениям. Поэтому необходимо соблюдать баланс в питании и физических нагрузках.

Психологическое воздействие

Стресс, тревога, депрессия, потеря либидо и другие модели поведения, которые влияют на желание иметь коитус, могут привести к бесплодию, вызывая нерегулярные менструации, эректильную дисфункцию и многое другое. Стресс может быть физическим, социальным или психологическим. Даже признание бесплодным может иметь серьезные психологические последствия для некоторых людей. У мужчин психологическое воздействие может повлиять на концентрацию, подвижность и морфологию сперматозоидов.

У женщин чаще всего встречается физический стресс, особенно у работающих женщин, которые также занимаются домашним хозяйством. Психологический стресс и депрессия также являются основной причиной для многих женщин. Важно учитывать, что женщин необходимо диагностировать и предоставлять им равные возможности для лечения и консультирования. С другой стороны, даже мужчины не должны поддаваться табу или давлению общества и сообщать о тревоге или сексуальном стрессе. Эта неуверенность в себе, даже после признания своего состояния, только усугубляет такие психологические состояния.

Зависимости

Ни одна зависимость не подходит для здоровой жизни. В случае бесплодия курение, алкоголь, рекреационные наркотики и кофеин являются одними из самых сильных зависимостей.

До сих пор не установлена прямая причина бесплодия от курения. Однако было замечено, что многие люди, признанные бесплодными, имеют привычку курить. Кроме того, из-за токсичных химических веществ, выделяющихся в организме под воздействием дыма и табака, их рекомендуется запретить и во время беременности.

Употребление алкоголя влияет на морфологию сперматозоидов у мужчин и изменяет выработку гормонов у женщин. Кроме того, у сильно пьющих наблюдалось снижение либидо и неспособность к зачатию (у женщин).

Рекреационные наркотики изменяют выработку гормонов; у мужчин это тестостерон, а у женщин — лютеинизирующий гормон. Это также может привести к мертворождению и выкидышу. Кроме того, наркотики оказывают сильное психологическое воздействие. Это может привести к потере либидо, проблемам в центральной нервной системе и многому другому.

Кофеин, только в очень высоком содержании, в основном из-за пристрастия к нему, может вызывать такие тяжелые состояния. Влияние его на мужчин диагностировано достаточно хорошо, но у женщин он вызывает проблемы с зачатием и приводит к спонтанным абортам, мертворождениям и выкидышам.

Факторы образа жизни, такие как возраст, питание, вес, физические нагрузки, психологический стресс и вредные привычки, могут стать причиной различных проблем с зачатием и беременностью. Существует множество других факторов, таких как воздействие радиации, окружающая среда и т.д., но все это поддается лечению с помощью простых изменений в образе жизни. Кроме того, чем раньше вы осознаете свой выбор и его влияние на фертильность, тем лучше. Другие небольшие, но важные факторы, такие как выбор одежды, влажное тепло и лубриканты, также могут повлиять на фертильность пары. И наконец, если пара не может зачать ребенка даже после незащищенного секса в течение года (до 40 лет) или шести месяцев (40 и более лет), ей следует обратиться к врачу, лечащему бесплодие.

Мнение эксперта

Харламова Елена Аркадьевна
Харламова Елена Аркадьевна
Стаж: 20 лет
Должность: Врач репродуктолог, акушер-гинеколог
Коррекция образа жизни, включающая сбалансированное питание, умеренную физическую активность, отказ от вредных привычек и управление стрессом, может положительно повлиять на фертильность как у женщин, так и у мужчин.

Онлайн консультация врачей репродуктологов

Запись на сайте или по телефону +7 (985) 065-03-03

другие статьи

04.11.2022
Оценка и лечение бесплодия

Бесплодие - относительно распространенное заболевание, которым страдает каждая шестая пара. Несмотря на это, оно остается табу. Это влияет на пару психологически, экономически и социально. Они избегают встреч с людьми, так как тема "дети" станет предметом разговора. Каждый встречный хочет предложить варианты. Обращение в клинику по лечению бесплодия - один из них. При слове "клиника бесплодия" многие пары пугаются.

Они считают, что "пока" это не такая уж большая проблема, что им следует посетить специалиста по бесплодию. Осталось последнее средство! Почему они должны идти на процедуру ЭКО? Они будут пытаться еще несколько лет и забеременеют естественным путем, но сколько стоят эти несколько лет?

85% пар зачинают ребенка в течение первого года регулярной половой жизни, еще 5% - в течение последующих 2 лет. Поэтому после года незащищенной половой жизни лучше обратиться к специалисту по бесплодию и пройти обследование. Все, что нужно для беременности, - это хороший сперматозоид, способный оплодотворить яйцеклетку и сформировать здоровый эмбрион. Качество и количество сперматозоидов/яйцеклеток также снижается с возрастом мужчины/женщины.

В клинике по лечению бесплодия предоставляются различные услуги. Это заблуждение, что ЭКО является единственным методом лечения. На самом деле, это лишь одна из многочисленных услуг, предлагаемых в клинике. Я перечислил несколько других услуг.

В клинике есть специалист по бесплодию. Он проанализирует причину бесплодия, взяв подробный анамнез, проведет несколько анализов крови и сканирование. Необходимо также обследовать партнера-мужчину, так как в 50% случаев причиной бесплодия является мужской фактор. Анализ спермы - важный и первоначальный тест. В зависимости от причины бесплодия существуют различные варианты лечения.

Вместе с урбанизацией приходит бремя нехватки времени. Это касается повседневных дел, о которых нашим предкам не нужно было думать, посвящать им свое время. Это происходило само собой! Поэтому иногда простое определение времени полового акта в цикле может помочь вам зачать ребенка. Специалист по бесплодию в клинике может помочь вам в этом.

Существуют определенные операции по улучшению фертильности, которые повышают шансы на зачатие. Они могут варьироваться от безболезненных процедур, не требующих анестезии, до однодневных процедур и лапароскопических операций, требующих госпитализации на 2-3 дня.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
2
346
22.11.2021
Какова вероятность рождения близнецов при различных методах лечения бесплодия

Одно только упоминание о методах лечения бесплодия обычно заставляет любого человека в пределах слышимости прокомментировать ваши шансы на многоплодную беременность, например, двойняшек, тройняшек. Вы уже знаете и, вероятно, понимаете, что многоплодие - это риск при многих методах лечения бесплодия. Но не все методы лечения одинаковы.

Поскольку многие пары или отдельные люди дольше ждут создания семьи, возрастает вероятность того, что вам потребуется вмешательство специалистов по лечению бесплодия. Помимо возраста матери (и отца), существует множество причин, по которым люди обращаются к специалистам по лечению бесплодия при попытке зачать ребенка. И так же, как существуют индивидуальные причины бесплодия, существует несколько различных методов и способов лечения, которые могут помочь вам забеременеть. Некоторые из них в большей степени, чем другие, повышают шансы на рождение близнецов или даже больше.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
3
985
19.01.2024
5 заболеваний матки, которые обычно приводят к бесплодию

Функционирующая матка поддерживает беременность, защищая развивающийся плод на протяжении всей беременности. Для того, чтобы все шло гладко, необходимо, чтобы у вас была нормальная полость матки со здоровой слизистой оболочкой. Заболевания матки, приводящие к бесплодию, варьируются от бесплодия по маточному фактору (UFI) из-за отсутствия матки после хирургического удаления (гистерэктомии) до нефункционирующей матки, связанной с несколькими различными причинами.

Здесь мы рассмотрим пять заболеваний матки, которые обычно приводят к бесплодию.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
5
2951
22.09.2023
Что такое суррогатные близнецы?

Существует множество причин, по которым будущие родители могут захотеть иметь близнецов. Два ребенка одновременно просто невероятно очаровательны. Если один ребенок милый, то разве не вдвойне милее два? Для некоторых пар или отдельных людей эта мечта может стать тем, что им придется осуществить с помощью гестационного носителя или суррогатной матери. Однако понимание всего процесса в целом и всех возможных вариантов поможет принять наилучшее решение для всех участников процесса.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
3
1229
17.04.2023
5 способов уменьшить стресс и беспокойство при ЭКО

Хотя ЭКО может быть распространенной процедурой, это не значит, что она легкая. При подготовке к ЭКО многие пары испытывают стресс и беспокойство, связанные с ЭКО, это могут быть сильные эмоции и предвкушение. Приоритет вашего психического здоровья чрезвычайно важен, а правильный настрой поможет вам добиться лучших результатов. Вот как уменьшить стресс и тревогу при ЭКО, а также как держать свое психическое здоровье под контролем во время процедуры ЭКО.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
5
2578
30.08.2021
ПГТ (преимплантационное генетическое тестирование): преимущества, как проходит процедура

Когда я говорю об этом с пациентами, одна из первых реакций, которую я получаю, заключается в том, что они думают, что это связано со 100-процентной беременностью и идеально здоровым ребенком. Другой миф, который я слышу, заключается в том, что большинство думает, что им это не нужно, потому что у них в семье нет никого с хромосомными проблемами. Оба эти утверждения – мифы. ПГТ – это самое лучшее, что может предложить наука, чтобы дать нам максимальный шанс на здоровую беременность, но у него есть ограничения: он проверяет только хромосомы, а не генетические заболевания, врожденные дефекты или гены аутизма. Большинство моих пациентов, узнав больше об этом, считают целесообразным проведение генетического тестирования перед имплантацией.

Прежде всего. Вы должны знать, что, если у вас есть бластоциста (5-6-дневный эмбрион с сотнями клеток), красивая внешне, это не значит, что она обладает генетической целостностью для здоровой беременности. Было бы хорошо, если бы эмбрионы были точно такими же, как бриллианты, но это не так. Бластоцисты могут быть оценены как бриллианты, но один только внешний вид не говорит о том, что хромосомы в норме. Вы не можете определить это без проведения ПГТ. Если кто-то говорит вам, что ваш эмбрион в порядке внешне, это не обязательно означает, что он имплантируется и разовьется в нормальную беременность. Внешние характеристики не свидетельствуют о нормальных хромосомах. Если человеку тридцать пять лет, то в среднем он получит около пяти бластоцист, и вероятность того, что каждая из них будет иметь нормальные хромосомы (она же эуплоидная бластоциста), составляет 80%. Если вам сорок два года, то среднее количество бластоцист в каждом цикле – одна, а вероятность того, что она будет эуплоидной, составляет 10%.

Я хочу, чтобы вы знали эту информацию сейчас, чтобы у вас был правильный набор ожиданий относительно того, что может произойти в вашем цикле, и вы могли идти в него с широко открытыми глазами. Это не значит, что мы все должны забеременеть в двадцать пять лет, когда у нас самые здоровые яйцеклетки. Нет. Этого не произойдет. Но мы должны знать, как снижается наша фертильность с возрастом. Если вы пытаетесь забеременеть, выясните, какой у вас диагноз по бесплодию. Узнайте, каковы ваши шансы в вашем нынешнем возрасте, и определите, поможет ли вам ПГТ.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
9
7
04.11.2022
Сроки прохождения процедуры ЭКО

Когда вы начинаете свой путь к зачатию ребенка с помощью ЭКО, необходимо помнить о нескольких вещах. Хотя это волнительное время, проявление терпения является важной частью процесса.

Чего вы можете ожидать в отношении сроков, результатов, извлечения и переноса? Вот руководство с общими сроками прохождения процедуры ЭКО, в которой родители использовали донорскую яйцеклетку.

Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
Читать
3
332
23.12.2021
Как повлиять на пол будущего ребенка

Когда дело доходит до рождения ребенка, многие пары хотят контролировать пол будущего ребенка. Семейное балансирование позволяет таким парам обеспечить желаемый пол с помощью процессов экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) и преимплантационной генетической диагностики (ПГД). Эти процедуры позволяют научным путем определить пол эмбриона, который будет перенесен в матку женщины в надежде, что она забеременеет.

Трудно повлиять на пол ребенка естественным путем. Именно сперматозоид определяет пол ребенка. Если он несет Х-хромосому, то ребенок будет женского пола, а если Y-хромосому, то мужского. По статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), естественное соотношение полов составляет 105 мужчин на 100 рожденных женщин. Это означает, что у вас примерно равные шансы родить мальчика и девочку естественным путем. Эти шансы недостаточно высоки, если у вас есть причины желать определенный пол.

Некоторые факторы, которые могут повлиять на пол, включают генетику отца. Некоторые мужчины наследуют склонность иметь больше сыновей или дочерей по своей линии. Это означает, что они могут производить больше спермы, несущей X или Y хромосомы, и поэтому вероятность рождения детей определенного пола выше.

Еще одним фактором может быть то, в какой стадии менструального цикла находится женщина. Сперматозоиды, несущие Y-хромосому, обычно быстрые, но недолговечные. Сперматозоиды с X-хромосомой, как правило, медленнее, но более жизнеспособны. Если женщина еще не достигла овуляции, сперматозоиды, несущие Y-хромосому, скорее всего, погибнут до того, как смогут оплодотворить вышедшую яйцеклетку. В связи с этим возникает вопрос о кислотном и щелочном состоянии шейки и матки, на которые также влияет овуляция.

Хотя исследования показали, что такие факторы могут влиять на пол ребенка, их трудно контролировать, и остается вероятность того, что у вас родится ребенок противоположного пола. Балансировка семьи предлагает более точное средство, позволяющее женщине забеременеть ребенком желаемого пола.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
3
691
02.11.2021
Плюсы и минусы преимплантационного генетического скрининга (PGS)

Для предполагаемых родителей, которые прибегли к экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО), чтобы забеременеть и выносить ребенка, перенос эмбрионов является долгожданным заключительным этапом этого пути.

Будучи предполагаемым родителем, вы можете проверить свои жизнеспособные эмбрионы до процедуры переноса эмбрионов с помощью метода, известного как преимплантационный генетический скрининг (PGS), также называемого преимплантационным генетическим тестированием на анеуплоидии (PGT-A).

PGS/PGT-A - это быстро развивающаяся вспомогательная репродуктивная технология, и для некоторых пациентов эта процедура оказывается более полезной, чем для других. При проведении ЭКО посоветуйтесь с лечащим врачом о том, что подходит для вашей ситуации. А пока давайте рассмотрим плюсы и минусы преимплантационного генетического скрининга (PGS/PGT-A).

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
9
54
26.06.2023
ВМИ и ЭКО: в чем разница?

Два наиболее распространенных метода лечения бесплодия - это внутриматочная инсеминация (ВМИ) и экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО). Если у вас не получается завести ребенка естественным путем, возможно, вы рассматриваете варианты лечения бесплодия.

Естественно, у вас наверняка есть вопросы о том, что может сделать каждый из этих методов лечения и чем они отличаются друг от друга. Наши врачи расскажут вам о различиях между процедурами ВМИ и ЭКО, чтобы помочь вам решить, какой вариант лучше всего подходит для вас.

Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Читать
4
810
Этот сайт использует файлы cookie для улучшения вашего пользовательского опыта
Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie в соответствии с нашей политикой конфиденциальности. Если вы не согласны с использованием файлов cookie, вы можете изменить настройки своего браузера, чтобы ограничить или заблокировать их использование.