Ключевые моменты
Поддержание здорового веса: Избыточный вес может негативно влиять на качество спермы и общее состояние здоровья эмбриона, что снижает шансы на успешное зачатие.
Отказ от курения: Курение отрицательно сказывается на фертильности мужчины, снижая качество и подвижность сперматозоидов.
Поддержание оптимального режима сна: Недостаток сна может привести к снижению уровня тестостерона, что негативно влияет на фертильность. Рекомендуется спать 7-8 часов в сутки.
Управление стрессом: Хронический стресс может негативно влиять на гормональный баланс и качество спермы. Практики релаксации, такие как медитация или йога, могут помочь в снижении уровня стресса.
Примерно пять миллионов человек, или каждая 10-я пара, имеют проблемы с фертильностью. Хотя широко распространено мнение, что бесплодие — это женская проблема, на самом деле это общая проблема как для мужчин, так и для женщин. Фактически, около трети случаев бесплодия, которые лечатся, связаны с мужским бесплодием.
Способы сохранить фертильность
Хотя многие мужчины могут этого не осознавать, пища, которую они едят, напитки, которые они пьют, и другой образ жизни существенно влияют на качество их спермы. Вот простые и эффективные способы сохранить фертильность мужчины:
- Придерживайтесь здоровой диеты
- Мужчины, которые регулярно едят цельнозерновые продукты, фрукты и зеленые листовые овощи, как правило, имеют более многочисленные и более подвижные сперматозоиды. Антиоксиданты помогают защитить ДНК сперматозоидов от повреждений и повысить фертильность мужчины.
- Приведите себя в форму
- Избыточный вес снижает качество спермы. Ожирение может быть в равной степени виновато в снижении фертильности мужчины и общего состояния здоровья эмбриона, что может повлиять на успех вспомогательных репродуктивных технологий, таких как экстракорпоральное оплодотворение.
- Отдыхайте
- Сон влияет на фертильность мужчины, влияя на уровень тестостерона. Оптимальная продолжительность сна для фертильности – от 7 до 8 часов в сутки.
- Бросьте курить
- У курящих мужчин подвижность сперматозоидов может быть меньше, чем у некурящих.
Если вы внесли эти важные изменения в образ жизни и все еще не можете зачать ребенка, возможно, вам стоит поговорить со своим врачом о методах лечения бесплодия, доступных вам и вашему партнеру.
Искусственная репродуктивная терапия может помочь
В случаях мужского бесплодия специалисты по репродуктивной гинекологии и амбулаторному лечению предлагают внутриматочную или «искусственную» инсеминацию (ВМИ) и экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) с интрацитоплазматической инъекцией спермы (ИКСИ). После того как яйцеклетки будут получены в рамках процедуры ЭКО, эмбриолог выберет один здоровый сперматозоид и введет его непосредственно в яйцеклетку. Этот процесс, известный как ИКСИ, эффективно оплодотворяет яйцеклетку. После непродолжительного инкубационного периода эмбрион переносят в матку женщины. Затем в течение первого триместра очень внимательно контролируют уровень гормонов женщины и состояние эмбриона, чтобы гарантировать успех.