7 вещей, которые необходимо знать, прежде чем стать одиноким родителем по собственному выбору

Болезнь поликистозных яичников или БПЯ - это гормональное расстройство, которое поражает женщин в детородном возрасте. Яичники в организме женщины вырабатывают женские половые гормоны и мужские половые гормоны в очень малых количествах, которые имеют решающее значение для регулирования нормального развития яйцеклеток в течение каждого менструального цикла. БПЯ является результатом дисбаланса этих гормонов.

Некоторые из распространенных симптомов БПЯ включают:

• Проблемы в менструальном цикле: Из нескольких проблем БПЯ, эта является довольно заметной и вызывает нерегулярные месячные у женщин. У некоторых женщин может наблюдаться задержка цикла, в то время как у других - обильные кровотечения с частыми интервалами.
• Бесплодие: Женщинам трудно забеременеть, несмотря на незащищенные половые акты в течение более двенадцати месяцев.
• Нарушение обмена веществ: Ожирение или увеличение веса является одним из явных симптомов БПЯ.
• Высыпания акне: Жирная кожа, высыпания акне и темные пятна на коже в складках и сгибах - вот основные симптомы БПЯ.
• Повышенный уровень маскулинизирующих гормонов: Неправильные мужские черты лица, потеря волос на голове, нежелательные волосы на лице и других частях тела.
• Беспокойство и депрессия

Для лечения БПЯ не существует надежного лекарства. Лечение, предлагаемое врачами, в основном предполагает внесение значительных изменений в образ жизни, например, отказ от употребления алкоголя и курения. Женщин, страдающих БПЯ, просят сбросить вес и достичь здорового индекса массы тела. Их просят соблюдать диету и принимать определенные предписанные лекарства для улучшения симптомов. При тревоге и депрессии их просят медитировать и заниматься деятельностью, направленной на самосовершенствование.

Если у женщины возникают трудности с наступлением беременности, врач может назначить некоторые анализы и на основании их результатов выбрать подходящий курс лечения. Самое главное - не переживать и не впадать в депрессию. БПЯ - это распространенная проблема, и с ней можно справиться.

Витрификация яйцеклеток это замораживание яйцеклеток женщины для последующего использования в лечении бесплодия. Замороженный образец часто представляет собой незрелую яйцеклетку, называемую ооцитом. Процедура витрификации ооцитов считается экспериментальной.

Процесс витрификации включает в себя обработку ооцита все более сильным раствором криопротекторов замораживания (или антифриза) для обезвоживания и подготовки к замораживанию. Затем ооциты подвергаются флэш-заморозке. После этого их хранят в жидком азоте при температуре -196 °C или -321 °F.

Последние исследования показывают, что чем более зрелой является яйцеклетка или ооцит, тем успешнее будет процесс. Замораживание яйцеклетки может привести к образованию твердой оболочки, поэтому она должна быть введена сперматозоидом, а не просто помещена в матку. Митотические веретена, структуры, имеющие решающее значение для деления клеток, могут нарушиться.

После размораживания ооцита в него вводят сперматозоид для оплодотворения яйцеклетки. После оплодотворения яйцеклетка будет помещена в организм женщины, что аналогично ЭКО, или экстракорпоральному оплодотворению. Частота наступления беременности при витрификации ооцитов у каждой женщины своя, в зависимости от того, насколько зрелой является яйцеклетка и как долго она была заморожена.

Риски и соображения

Похоже, что риск возникновения аномалий у детей при использовании процедуры витрификации ооцитов не выше по сравнению с другими формами вспомогательных репродуктивных технологий. Риск аномалий такой же, как если бы яйцеклетка не была заморожена. Однако замораживание и оттаивание не устраняет риски врожденных дефектов или аномалий плода при замораживании яйцеклетки.

Как правило, процесс витрификации яйцеклеток используется для женщин, проходящих лечение, которое может привести к бесплодию, но в последнее время все больше женщин замораживают свои яйцеклетки, чтобы сохранить максимально здоровые яйцеклетки.

В последнее время препараты для лечения бесплодия используются для того, чтобы помочь женщинам в суперовуляции, или производстве нескольких яйцеклеток. Дополнительные яйцеклетки забираются и замораживаются в процессе витрификации ооцитов. В последние годы риск кристаллизации был снижен, что предотвращает хромосомные повреждения. Флэш-замораживание намного лучше, чем прежние методы медленного замораживания.

Некоторые женщины рассматривают возможность витрификации ооцитов для предотвращения возрастных проблем. Однако вопрос о том, полезно это или нет, является спорным. Только несколько сотен беременностей наступили в результате витрификации ооцитов, и всегда в течение короткого периода времени от нескольких часов до нескольких месяцев, но никогда лет. 

Еще одним методом вспомогательных репродуктивных технологий является замораживание эмбрионов. Это когда берется оплодотворенная яйцеклетка и замораживается в том же процессе, что и при замораживании ооцитов. В случае, если пациентка одинока или слишком молода, чтобы иметь партнера, врач может использовать донорскую сперму для оплодотворения яйцеклетки перед ее замораживанием.

Существуют альтернативы методу витрификации яйцеклеток, поскольку он все еще является весьма экспериментальным. Несмотря на некоторые успехи, необходимо учитывать множество факторов, прежде чем приступать к этой процедуре. Использование донорских яйцеклеток может быть хорошей альтернативой витрификации ооцитов. Это когда другая женщина жертвует свою яйцеклетку, оплодотворенную или нет, бесплодной женщине, чтобы она могла забеременеть.

Пары, которые борются с проблемами бесплодия, должны поговорить с врачом по вопросам бесплодия, прежде чем рассматривать только один метод вспомогательных репродуктивных технологий, поскольку существует множество процессов, связанных с различными процедурами. С врачом следует обсудить опасения, страхи и надежды. Если существуют медицинские причины, по которым пациент хочет прибегнуть к этому плану лечения, об этом следует рассказать врачу, чтобы можно было обсудить все варианты.

Замораживание яйцеклеток — это процесс, при котором яйцеклетки женщины извлекаются из ее яичников и замораживаются (в процессе, называемом витрификация ооцитов) и хранятся в камере с жидким азотом до тех пор, пока женщина не захочет забеременеть. Способность женщины к зачатию снижается с возрастом, но замораживание яйцеклеток — эффективный метод сохранения или расширения ее репродуктивного потенциала.

Благодаря развивающимся технологиям биологические часы, которых опасаются большинство женщин, в наши дни тикают не так громко. Если вы хотите остановить это страшное тиканье, вы можете заморозить свои здоровые яйцеклетки, пока не будете готовы к родительству.

Доктор рекомендует женщинам, которые откладывают беременность, рассмотреть возможность замораживания яйцеклеток. Однако, когда речь идет о том, чтобы понять, какое время является подходящим для замораживания яйцеклеток, возраст это только один из факторов, который необходимо учитывать.

Женщина рождается с ограниченным количеством яйцеклеток около 1 миллиона. Однако к моменту полового созревания их количество снижается примерно до 300 000. Звучит как много, но только 300-400 из этих яйцеклеток овулируют в репродуктивном возрасте.

А поскольку для зачатия ребенка средней женщине требуется от шести месяцев до года, можно предположить, что многие из этих овулировавших яйцеклеток не приведут к жизнеспособной беременности. Как правило, чем больше яйцеклеток остается в яичниках, тем выше шансы забеременеть.

Возраст имеет значение для фертильности

Это правда, что с возрастом фертильность снижается. Это напрямую связано с количеством яйцеклеток, оставшихся в яичниках, а также с их качеством. Не каждая яйцеклетка может вступить в партнерство со сперматозоидом и произвести на свет ребенка.

Как правило, фертильность начинает снижаться уже в 20-30 лет. После 35 лет она падает быстрее, поскольку запасы яйцеклеток истощаются еще больше. Таким образом, оптимальный возраст для замораживания яйцеклеток, скорее всего, находится где-то между 27 и 34 годами.

Однако важно отметить, что если вы уже перешагнули идеальный возрастной рубеж, то, скорее всего, у вас еще есть время для проведения процедуры замораживания яйцеклеток. Ваш специалист может подробно обсудить ваши возможности во время обследования.

Факторы, которые могут повлиять на сроки замораживания яйцеклеток

Некоторые медицинские состояния и обстоятельства могут изменить вашу способность производить жизнеспособные яйцеклетки в будущем, в том числе:

Серповидно-клеточная анемия

аутоиммунное заболевание, такое как волчанка

гендерное разнообразие

предстоящие медицинские процедуры, такие как лучевая терапия или химиотерапия при раке.

Многие женщины также решают пройти процедуру замораживания яйцеклеток, потому что их карьера только начинается или достаточно сложна, чтобы исключить возможность иметь детей в течение нескольких лет. Другие женщины предпочитают замораживать яйцеклетки, а не эмбрионы для проведения процедур по лечению бесплодия, таких как экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО).

Независимо от причины, забор яйцеклеток для замораживания может быть очень эффективным способом контроля сроков беременности. Ваш специалист может заморозить яйцеклетки на срок до 10 лет и более.

Начинаете ли вы свой путь ЭКО, находитесь в его середине или уже прошли долгий путь, тревога часто присутствует: она остается и растет, захватывая ваш разум и ваше тело.

У вас много вопросов и много сомнений. Вы получаете краткие и редкие ответы. Ваша жизнь начинает вращаться вокруг этих вопросов, и ваша тревога растет. И чем выше становится тревога, тем хуже вы чувствуете себя душевно и физически.

Представьте себе обратное - у вас налажен стабильный диалог с клиникой и врачом, вы получаете достоверные и актуальные данные о вашем конкретном случае и можете в любое время задать любой вопрос. В таких условиях ваша тревога уменьшается, а качество жизни восстанавливается.

Лучший способ борьбы с тревогой - это обладание информацией и знаниями о том, что вы можете сделать для себя прямо сейчас. Получая информацию из качественных источников и получая ответы на свои вопросы от профессионалов, вы формируете четкое понимание своей текущей ситуации и дальнейших возможностей.

Эта идея лежит в основе нашего ознакомительного пакета, цель которого - информировать, обучить и дать вам инструменты для принятия обдуманного решения.

Вместе с тревогой уходит и чувство вины. Вина разрушительна. Оно медленно забирает ваши сильные стороны и вашу хорошую энергию. Не позволяйте этому случиться, освободитесь от него.

Вы не избавитесь от вины за один день, но вы можете начать уже сегодня. Это потребует времени и усилий. Начинайте двигаться постепенно, по одному шагу за раз. Начните с того, что позвольте себе разделить вину с природой и ее законами, которые находятся вне вашего контроля. Подумайте о том, как принять то, что вы не можете изменить, и изменить то, что в ваших силах.

Если для таких изменений необходимо рассмотреть возможность использования донорских яйцеклеток, дайте себе время пожить с этой мыслью, почувствовать, как эта идея отзывается в вас и в вашей семье.

Каждая семья - это система, в которой каждый член играет свою роль. И как любая система, она меняется, если меняется один из ее элементов.

Когда вы решаете пойти на донорство яйцеклеток, ваш донор яйцеклеток входит в вашу семейную систему, и именно вы должны определить ее роль в ней. Беседа с несколькими специалистами: врачом, психологом, координатором по донорству яйцеклеток - поможет вам написать свою индивидуальную историю и увидеть свой путь введения донора в вашу жизнь и ценности.

Беседа со специалистами также поможет вам справиться с мыслями о будущем, а именно о вашей беременности и ребенке. Вы не одиноки в своем поиске ответов на такие вопросы, как "Говорить или не говорить другим?". Или "Говорить или нет своему ребенку?".

Вот несколько идей на эту тему, которые могут вам помочь:

• Рассказывать другим. Вы когда-нибудь спрашивали свою беременную подругу или родственницу, как именно она зачала своего ребенка - какой способ она использовала, как проходил процесс, кто принимал в нем участие? Или, что более вероятно, когда вы узнали о ее беременности, вы просто спросили, как она себя чувствует, и поздравили ее? Так почему же окружающие должны интересоваться тем, как именно ваша беременность вошла в вашу жизнь? Постарайтесь не задумываться о реакции окружающих и будьте готовы просто принимать хорошие флюиды, которые будут приходить к вам. Что касается вашего близкого окружения - здесь только вы решаете, говорить ли и кому, и вы можете обсудить это с нашим психологом, если почувствуете, что у вас есть такая необходимость.
• Рассказать ребенку. Вы когда-нибудь спрашивали свою маму о подробностях того, как вы были зачаты? Эти самые подробности, как все происходило на самом деле, шаг за шагом? Или вы могли просто спросить, как протекала ее беременность в целом, набрала ли она много веса или нет, как прошли роды. Будучи детьми, мы просто счастливы, что у нас есть наш дорогой родитель/родители, что нас любят и заботятся о нас. Чем лучше вы узнаете своего ребенка, тем лучше вы поймете, хотите ли вы/не хотите ли рассказать о донорстве. Поэтому для начала просто познакомьтесь со своим ребенком, и тогда вам будет легче принять это решение, оно придет к вам однажды. Если же вы все время возвращаетесь к этому вопросу, у наших психологов есть хорошие инструменты, которые помогут вам в этом.

Конечно, есть гораздо больше вопросов - психологических, медицинских, практических - которые мы получаем каждый день. Ваши вопросы имеют для нас большую ценность.

Чем больше ответов мы даем, чем больше "копаемся" в медицинских и психологических вопросах, тем лучше мы понимаем вас и ваши потребности и тем лучше мы можем помочь.

Мы с нетерпением ждем ваших вопросов, чтобы вернуть вам власть и контроль, чтобы дать вам информацию.

Кажется, что в наши дни возраст не имеет особого значения для того, чтобы забеременеть. В конце концов, 40 - это новые 30 - или 20? Знаменитости, и даже ваши друзья и члены семьи, похоже, без проблем откладывают материнство до 40 лет. И они делают это так легко. Скорее всего, если это была запланированная беременность, она не была легкой.

Правда в том, что забеременеть в перименопаузе без какого-либо вмешательства в процесс зачатия удается крайне редко. На самом деле, если вам больше 35 лет, и вы безуспешно пытались забеременеть старым добрым способом, вам необходимо проконсультироваться со специалистом по бесплодию. Хотя это и не невозможно, забеременеть естественным путем очень сложно, как только вам перевалит за 40. Независимо от того, насколько молодым чувствует себя ваше тело, ваши яйцеклетки уже не в самом расцвете сил.

Каждая десятая пара сталкивается с бесплодием. С точки зрения пола, в среднем из десяти бесплодных пар три сталкиваются с проблемой бесплодия, связанной с женщиной, три - с проблемой бесплодия, связанной с мужчиной, а остальные - либо оба бесплодны, либо по невыясненным причинам. Согласно последним исследованиям, можно предположить, что в большинстве бесплодных пар образ жизни играет главную или второстепенную роль. Это наблюдение привлекло всеобщее внимание.

Давайте уточним, что мы понимаем под бесплодием. Бесплодие - это когда пара не может забеременеть даже после незащищенного секса в течение более года (если моложе 40 лет) или шести месяцев (если 40 и старше). Бесплодие может быть вызвано биологическими, генетическими, жизненными или другими факторами. Из всех этих факторов наиболее излечимым и легко поддающимся лечению является образ жизни. Достаточно внести всего несколько изменений в свою повседневную деятельность, и бесплодие будет вылечено.

Не существует точного процесса зачатия, который подходит всем людям. Если вы забеременели с человеком, у которого вырабатывается сперма, и хотите использовать очень активный подход, "секс каждый второй день, отслеживание цикла, наборы для определения овуляции - все это рекомендуется", - объясняет доктор. "Если же вы больше склонны к тому, чтобы посмотреть, как все пойдет, то вам может быть полезна общая осведомленность о фертильном окне".

Вот несколько общих рекомендаций для тех, кто забеременел с партнером, у которого вырабатывается сперма.

Запишитесь на прием к своему врачу для подготовки к зачатию.

Если вы планируете попытаться забеременеть, занимаясь сексом с партнером, который производит сперму, одним из первых шагов, который вы можете предпринять, является назначение встречи с вашим медицинским работником для подготовки к зачатию. На этом приеме врач ответит на вопросы о фертильности, прекращении приема противозачаточных средств, беременности, ранних стадиях беременности и обо всем, что вам нужно знать о том, как ваша известная семейная или медицинская история может повлиять на ваши планы в отношении детей.

"Посещение врача для подготовки к зачатию может быть очень полезным", - говорит доктор - "и абсолютно необходимым, если у вас есть другие заболевания (астма, гипертония, диабет, волчанка и т.д.)". Если у вас нет никаких заболеваний, доктор  объясняет, что темы, связанные с зачатием, обычно рассматриваются на ежегодном приеме у акушера-гинеколога.

Откажитесь от противозачаточных средств, если вы их принимаете.

Попытка зачать ребенка включает в себя прекращение приема противозачаточных средств (этот процесс является одной из тем, рассматриваемых на приеме в период подготовки к зачатию). Прекращение и продолжение приема противозачаточных средств вряд ли окажет влияние на вашу фертильность, но различные варианты противозачаточных средств могут по-разному влиять на ваш цикл и фертильность, когда речь идет о времени наступления беременности после прекращения их приема.

Согласно исследованиям, проведенным среди бывших пользователей противозачаточных средств в возрасте от позднего подросткового до начала 40-х годов, вот процент людей, которые забеременели через 12 месяцев после прекращения использования указанного метода контрацепции:

• 74,7% бывших пользователей имплантатов
• 77,74% пользователей бывших инъекций
• 87,04% пользователей бывших оральных контрацептивов
• 84,75% пользователей экс-вМС (без различий в зависимости от типа ВМС).

"Общее правило заключается в том, что после удаления имплантатов и ВМС фертильность теоретически возвращается немедленно, - говорит д-р. Но если вы прекращаете прием таблеток, пластыря или кольца, для восстановления "нормального" менструального цикла может потребоваться три месяца - "так что планируйте соответственно!" - добавляет она. Это означает, что вы должны учитывать, сколько времени может потребоваться для восстановления "нормальных" циклов в вашем графике.

Исключением является депо-провера (противозачаточный укол). Если вы используете эту форму контрацепции, ваш лечащий врач может порекомендовать вам прекратить уколы раньше, чем другие виды контрацепции - это связано с тем, что Depo может влиять на овуляцию в течение 18 месяцев после прекращения приема.

Если вы принимаете гормональные противозачаточные средства для лечения симптомов таких заболеваний, как синдром поликистозных яичников (ПКЯ), эндометриоз или фибромиома матки, вы можете обсудить с врачом альтернативные препараты, которые не помешают зачатию.

Отказ от противозачаточных средств, если вы их принимаете, является важным первым шагом на пути к зачатию.

Начните принимать пренатальные витамины с фолатами.

Врачи рекомендуют 600 микрограммов (мкг) фолата в день во время беременности, причем не менее 400 мкг DFE (пищевой фолатный эквивалент) должно поступать из дополнительного фолата (т.е. метилфолата или фолиевой кислоты), начиная как минимум за месяц до зачатия и до первых 12 недель беременности. (Пренатальный мультивитамин Modern Fertility включает метилфолат - легко усваиваемую форму фолата).

Отслеживайте овуляцию.

Отслеживание овуляции позволяет приурочить половой акт к 6-дневному фертильному окну (пять дней до и в день овуляции), что повышает вероятность того, что некоторое количество сперматозоидов окажется в половых путях в момент выхода яйцеклетки.

Существует несколько различных методов отслеживания овуляции, которые можно использовать, чтобы начать прогнозировать эту фазу менструального цикла:

• Использование наборов для предсказания овуляции: Тест на овуляцию, он же набор для определения овуляции - это анализ мочи, который измеряет уровень ЛГ в вашем организме, чтобы предсказать выход яйцеклетки. В то время как стандартные тесты на овуляцию дают только результат "да" или "нет", основываясь на "среднем" уровне ЛГ, тест на овуляцию Modern Fertility определяет низкий, высокий и пиковый уровень ЛГ, что позволяет получить более полное представление о вашем уникальном уровне ЛГ и закономерностях овуляции. (Это особенно полезно для людей, у которых нет "нормальных" циклов или уровней гормонов).
• Использование приложений для отслеживания: Приложения для отслеживания месячных и овуляции - это удобный способ отслеживать свой цикл в течение месяца. Приложения подсчитывают количество дней между последним днем менструации и первым днем следующей менструации. Используя эту информацию, можно спрогнозировать длительность цикла и время наступления следующей менструации. Приложения, позволяющие отслеживать уровень ЛГ - например, Modern Fertility App - выводят эти прогнозы на новый уровень.
• Мониторинг цервикальной слизи: Тип цервикальной слизи, которую вы вырабатываете, меняется в зависимости от того, на каком этапе цикла вы находитесь. Отслеживание цервикальной слизи для определения времени секса требует внимания к слизи, вырабатываемой шейкой матки в течение месяца. Непосредственно перед овуляцией вы увидите больше слизи, чем обычно - особенно тонкой и скользкой, как объясняет ACOG. После овуляции вы увидите меньше слизи, а та, что появится, будет более густой.
• Построение графика базальной температуры тела (БТТ): Базальная температура тела (БТТ) - это температура вашего тела в состоянии покоя. Эта температура повышается во второй половине менструального цикла, после овуляции. Чтобы измерить БТТ, измеряйте температуру каждое утро, прежде чем встать с постели или заняться какой-либо деятельностью (включая еду и питье), и каждый раз записывайте ее.

Отслеживание ЛГ с помощью ОПК является наиболее точным способом предсказания овуляции (помимо наличия в вашем распоряжении ультразвукового аппарата). Отслеживание изменений в цервикальной слизи или BBT может быть сложным для интерпретации, а поскольку BBT повышается после овуляции, это более точный показатель того, была ли у вас овуляция.

Приурочьте секс к наиболее фертильным дням.

Как мы уже упоминали ранее, выбор времени для секса как можно ближе к овуляции является ключевым фактором, позволяющим дать сперматозоидам наилучшие шансы встретить яйцеклетку в вашем репродуктивном тракте. Как именно выглядят эти шансы? По последним оценкам, в цикле, когда происходит овуляция, шансы на зачатие составляют от 3% за семь дней до овуляции до 42% за день до овуляции.

Врачи рекомендуют заниматься сексом каждый второй день в течение 6-дневного фертильного окна. Согласно заключению комитета Американского общества репродуктивной медицины от 2017 года, шансы забеременеть при ежедневном сексе составляют 37%, в то время как секс через день снижает шансы до 33%, но попытки заниматься сексом каждый день могут быть стрессом для некоторых людей. "Поскольку разница между 33% и 37% невелика, выбирайте менее стрессовый вариант", - говорит доктор.

Пандемия Ковид-19 длится уже 19-й месяц, и нам еще многое предстоит узнать. Пока наука и медицина работают над тем, чтобы положить конец или, по крайней мере, сдержать натиск Ковид на население планеты, большинство людей с осторожностью возвращаются к повседневной жизни.

Для тех пар, которые проходят лечение от бесплодия, существует множество поводов для беспокойства. В зависимости от диагноза может также возникнуть чувство безотлагательной необходимости двигаться вперед. Но какие риски существуют при лечении в эпоху Ковида? И как инфекция Ковида повлияет на процедуру ЭКО?

Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) - это процедура лечения бесплодия, благодаря которой ежегодно появляются на свет сотни детей. Хотя клиники прилагают все усилия, чтобы максимально упростить процесс, помогая, по возможности, снять стресс у пациентов, есть способы, с помощью которых пациенты также могут немного облегчить лечение. Мы всегда советуем пациентам, чувствующим себя напряженными, поговорить с нашим психологом, чтобы мы могли вместе облегчить стресс, который можете испытывать вы или ваш партнер. Мы хотим предложить несколько советов, которые также могут помочь.

1. Создайте максимально возможную систему поддержки

ЭКО имеет свои моменты, когда вы можете чувствовать себя изолированно. Может быть, вам хочется говорить обо всем, что вы делаете, а может быть, вы хотите свести подробности к минимуму. Независимо от того, насколько вам комфортно делиться информацией, важно иметь надежную систему поддержки. Будь то друзья, семья или сочетание того и другого, наличие в вашей жизни людей, на которых вы можете положиться, чтобы помочь в трудные дни, является ключом к тому, чтобы сделать лечение бесплодия немного легче.

2. Оставайтесь организованными или начните организовывать все прямо сейчас

Лечение методом ЭКО - это назначения, лекарства, включая инъекции, процедуры, контроль сроков и  отслеживание важных медицинских деталей, иногда координация действий со сторонними организациями и многое другое. Это очень большая нагрузка, помимо обычных повседневных обязанностей, и это может легко перегрузить любого человека. Максимально возможная организованность может помочь пациентам почувствовать столь необходимый контроль. Некоторые пациенты предпочитают вести специальные файлы, папки и календари, а другие хранят все в телефоне. Выберете тот способ, который подходит именно вам.

3. Максимально освободите свое расписание

Как отмечалось выше, во время ЭКО от пациента требуется очень многое. Если есть вещи, которые вы можете исключить из своего расписания. Конечно, если есть события, которых вы с нетерпением ждали или которые поднимают ваше настроение, обязательно найдите время, чтобы сделать их приоритетными. Суть в том, чтобы поставить себя и своего партнера на первое место в то время, когда может показаться, что ваш график определяется ЭКО.