ПН - ВС: 9:00-20:00

Москва, ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

логотип 2
логотип

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

+7 (985) 065-03-03
Перезвоните мне
второй поиск
Whatsapp
Обратная связь

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

Скидка 20% на прием

при записи через сайт

Москва, ст. м. Белорусская,
ул. Александра Невского, д. 27

ПН - ВС: 9:00-20:00

Whatsapp
Обратная связь
Записаться на прием
Сбросить
Whatsapp +7 (985) 065-03-03

5 способов уменьшить стресс и беспокойство при ЭКО

0
Дата публикации: 17.04.2023 Изменено: 21.05.2025
269 просмотров Время чтения: 5 мин.
Харламова Елена Аркадьевна
Все статьи автора
Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
Стаж: 19 лет
Должность: Врач акушер-гинеколог, репродуктолог
Ученая степень: Кандидат медицинских наук
Акушер-гинеколог Репродуктолог Специалист ультразвуковой диагностики

Содержание

Ключевые моменты

  • Информированность снижает тревожность — важно понимать каждый этап ЭКО.
  • Регулярная физическая активность и дыхательные практики помогают справиться с напряжением.
  • Поддержка близких и работа с психологом повышают устойчивость к стрессу.
  • Не стоит изолироваться — важно делиться переживаниями и говорить о чувствах.
  • Рекомендована гигиена сна, ограничение тревожных триггеров (форумы, соцсети).
  • Эмоциональное здоровье — часть комплексного подхода к репродуктивному лечению.

Хотя ЭКО может быть распространенной процедурой, это не значит, что она легкая. При подготовке к ЭКО многие пары испытывают стресс и беспокойство, связанные с ЭКО, это могут быть сильные эмоции и предвкушение. Приоритет вашего психического здоровья чрезвычайно важен, а правильный настрой поможет вам добиться лучших результатов. Вот как уменьшить стресс и тревогу при ЭКО, а также как держать свое психическое здоровье под контролем во время процедуры ЭКО.

Факторы, влияющие на стресс и беспокойство при ЭКО

Существуют факторы, которые могут вызвать стресс и беспокойство при ЭКО. Процедура ЭКО может быть для вас совершенно новым опытом и поэтому вызвать сильное замешательство. Вы можете быть не знакомы с процессом, лечением или побочными эффектами, которые варьируются от приливов жара до перепадов настроения. Процедура также требует различных инъекций, анализов крови, что может усилить тревогу по поводу ЭКО. Процедура ЭКО занимает много времени и требует больших эмоциональных затрат. Ожидание известий об успешном извлечении яйцеклетки, оплодотворении или успешном переносе эмбриона может негативно сказаться на вашей работе, семье и общественной жизни. Кроме того, вы можете испытывать дискомфорт в связи со своей борьбой с бесплодием, особенно если это противоречит вашим религиозным, социальным или моральным ценностям..

ЭКО — это путешествие, и для достижения результатов, на которые вы рассчитываете, требуется время. Во время подготовки к ЭКО и на протяжении всего курса ЭКО не забывайте уделять первостепенное внимание своему психическому здоровью. И напоминайте себе, что вы не одиноки в этом путешествии. Вот как можно уменьшить стресс и тревогу при ЭКО.

1. Проведите исследование

Лучший способ борьбы с тревогой при ЭКО быть информированным. Чем больше вы знаете о том, чего ожидать во время процедуры ЭКО, и чем больше вы изучите информацию об этой процедуре, тем лучше вы будете чувствовать себя подготовленными, и тем меньше стресса вы испытаете. Поговорите со своим врачом по вопросам репродукции о процессе ЭКО и узнайте, что вам нужно знать при подготовке к ЭКО. Кроме того, уделите время чтению статей в Интернете об ЭКО, соберите ресурсы в вашей клинике репродукции и, если возможно, поговорите с другими парами, которые также прошли процедуру ЭКО.

2. Установите реалистичные ожидания

Процент успеха ЭКО для женщин моложе 35 лет составляет около 40%.

Некоторые женщины могут забеременеть с первого цикла ЭКО, но для других может потребоваться пять или шесть попыток. Важно иметь реалистичные ожидания и понимать, что для наступления беременности может потребоваться больше времени, чем вы рассчитывали. Лучший способ уменьшить стресс и беспокойство, связанные с ЭКО, это поддерживать свою нормальную жизнь вне бесплодия. В конце концов, не у всех пар зачатие происходит каждый месяц, даже если у них нет заболеваний, влияющих на фертильность.

3. Приоритет общения в ваших отношениях

При подготовке к ЭКО парам важно помнить, что в этом путешествии они вместе. Ваш партнер, скорее всего, переживает вместе с вами стресс и тревогу, связанные с ЭКО. Постарайтесь открыто обсуждать друг с другом свои желания, надежды и страхи и проявляйте сострадание, когда ваш партнер выражает свои чувства. Возможно, вам также будет полезно поговорить с психотерапевтом о стрессе и тревоге, связанных с ЭКО. Помните, что вам необходимо уделять внимание вашим отношениям и вне процедуры ЭКО. Запланируйте еженедельный вечер свиданий, совершите вместе простую 15-минутную прогулку или займитесь чем-то, что вам обоим нравится, чтобы отвлечься от проблем с фертильностью.

4. Создайте свою сеть поддержки

Иногда бывает трудно говорить с друзьями и родственниками о лечении методом ЭКО. Некоторые пары предпочитают держать свои процедуры в тайне, в то время как другие находят утешение в разговоре с близкими о своих переживаниях. Делайте то, что кажется правильным вам и вашему партнеру. Беспокойство по поводу ЭКО это нормально, и есть много людей, которые пережили похожие эмоции, которые вы, возможно, чувствуете сейчас. Может быть полезно присоединиться к группе поддержки ЭКО в Интернете или лично, если в вашей клинике есть такая группа. Вы также можете поговорить с психотерапевтом или консультантом о своем стрессе и тревоге, вызванных ЭКО. Иногда это помогает поговорить с людьми, которые действительно понимают, через что вы проходите, и у которых есть инструменты, чтобы помочь вам на этом пути.

5. Уделяйте первостепенное внимание уходу за собой

Прохождение процедуры ЭКО может быть подавляющим и отнимать у вас много сил. Хотя важно сосредоточиться на лечении, важно также уделять первоочередное внимание уходу за собой. Найдите время, чтобы расслабиться и заняться любимым делом, например, принять пенную ванну, позаниматься спортом, помедитировать, заняться садоводством, почитать или побаловать себя любимыми блюдами. Умеренные физические упражнения, такие как ходьба или танцы, способствуют выделению эндорфинов, которые помогают снять стресс, связанный с ЭКО. Ставить себя на первое место и прислушиваться к потребностям своего разума и тела отличный способ уменьшить стресс и беспокойство, связанные с ЭКО. Не забывайте о том, каким человеком вы были до борьбы с бесплодием!

Мнение эксперта

Харламова Елена Аркадьевна
Харламова Елена Аркадьевна
Стаж: 19 лет
Должность: Врач акушер-гинеколог, репродуктолог
Стресс снижает эффективность лечения, поэтому я уделяю этому аспекту не меньше внимания, чем медицинским протоколам. Во-первых, важно чётко понимать этапы и ожидания — это снижает тревожность. Во-вторых, я рекомендую умеренную физическую активность, качественный сон, психотерапию и поддержку близких. Не нужно замыкаться в себе или сравнивать себя с другими. ЭКО — это путь, который требует внутреннего ресурса и заботы о себе.

Онлайн консультация врачей репродуктологов

Запись на сайте или по телефону +7 (985) 065-03-03


    другие статьи

    20.05.2024

    Овуляция

    Слово овуляция происходит от латинского «ovum» — яйцо. Сам термин описывает один из этапов менструального цикла, во время которого происходит разрыв фолликула в яичнике и выход яйцеклетки в маточную трубу. В этот момент она может быть оплодотворена сперматозоидом. Именно поэтому многие женщины, особенно на этапе планирования беременности, пытаются точно рассчитать дату овуляции, чтобы увеличить шансы на успешное зачатие.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    7
    757
    20.09.2022

    Виды ультразвукового исследования

    Врачи, как правило, рекомендуют проводить УЗИ в середине и на поздних сроках беременности. Помимо беременности, УЗИ помогает в тестировании и лечении бесплодия.

    Во время беременности проводится абдоминальное УЗИ, при котором врач использует датчик, излучающий звуковые волны и перемещаемый по животу с помощью геля, чтобы создать двухмерное изображение для анализа состояния плода внутри утробы.

    Кроме абдоминального УЗИ, трансвагинальное УЗИ проводится через влагалище. Этот вид УЗИ используется для тестирования и лечения бесплодия и проводится с помощью тонкой специализированной палочки. Во время УЗИ на датчик тонкой формы надевается презерватив и смазывается гелем, который затем осторожно вводится во влагалище до упора. Это помогает в исследовании внутренних органов.

    Хотя ультразвуковое исследование не является болезненным, оно может быть немного дискомфортным.

    В статье упоминаются различные виды ультразвукового сканирования.

    Как правило, существует два вида УЗИ - абдоминальное и трансвагинальное, но кроме этих двух, врач может запросить и другие:

    3D УЗИ

    Большинство ультразвуковых исследований генерируют двухмерные изображения, но 3D ультразвук является передовым и может генерировать трехмерные изображения, что способствует лучшей диагностике аномалий матки и проблем с фаллопиевыми трубами.

    Ультразвуковое исследование количества антральных фолликулов

    Оно помогает определить резервы яичников и может помочь выявить гормональное расстройство, например, синдром поликистозных яичников (СПЯ).

    Гистеросальпингоконтрастная сонография (HyCoSy)

    Помогает определить, открыты или заблокированы фаллопиевы трубы. Чаще используется врачами, это УЗИ доставляет меньше дискомфорта, чем ГСГ - специализированный рентген.

    Соногистерограмма

    Это специализированное УЗИ, при котором в матку через катетер вводится физиологический раствор. После того, как солевой раствор заполняет матку, он помогает легко визуализировать ее форму и возможные спайки внутри. Это УЗИ проводится для базового теста на фертильность.

    Итак, это несколько видов УЗИ, которые рекомендуются врачами в различных случаях.

    Читать
    04.11.2022

    Этическая сторона процесса ЭКО

    Данная статья представляет собой этический анализ, основанный как на фактах, так и на ценностях. В экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО) наблюдается сложное взаимодействие между быстрым развитием науки и меняющимися общественными ценностями. В большинстве стран этическая дискуссия больше не сводится к тому, является ли ЭКО само по себе этически оправданным. Поэтому в данном обзоре будет обсуждение других этических аспектов, возникших с момента появления ЭКО, такие как верхний возрастной предел, "право собственности" на гаметы и эмбрионы, ЭКО у одиноких женщин и пар, преимплантационное генетическое тестирование, социальное замораживание яйцеклеток, коммерциализация, государственное финансирование и приоритетность ЭКО. Несмотря на секуляризацию, поскольку религия по-прежнему играет важную роль в регулировании и практике ЭКО во многих странах, обобщим позиции по ЭКО среди мировых религий. Принятие решений относительно ЭКО не может основываться только на клинических и экономических соображениях; их нельзя отделять от этических принципов. Многие вопросы, касающиеся стоимости, последствий и безопасности ЭКО, тонко переходят в более сложные вопросы о том, что значит для общества вынашивать и рожать детей.

    Этика - это систематическое размышление о человеческих ценностях и поступках. Упрощенно говоря, два основных компонента этического анализа - это факты и ценности. Когда факты и ценности меняются, этический анализ должен быть пересмотрен.

    Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является наглядным примером этого динамичного процесса. В некоторых аспектах расширение научной информации облегчило процесс принятия решений; оно оставило меньше места для мнений и домыслов, а также способствовало принятию научно обоснованных правил и клинических рекомендаций. С другой стороны, быстрое развитие технологий повлекло за собой ряд новых этических проблем.

    Поскольку история медицинской этики восходит к принципам Гиппократа, легко сделать вывод, что ценности являются или должны быть непоколебимыми. В таком случае заставляет задуматься рассмотрение ЭКО как примера того, насколько радикально изменились ценности и взгляды общества за последние четыре десятилетия.

    Учитывая изменения в фактах и ценностях, предпосылки для этического анализа ЭКО находятся в процессе постоянной эволюции. В большинстве стран этическая дискуссия больше не сводится к тому, является ли ЭКО само по себе этически оправданным. Поэтому основное внимание в этой статье уделяется новым этическим вопросам, которые возникают в связи с развитием биотехнологий или изменениями в общественных ценностях.

    Возрастные ограничения

    Женщины старше среднего возраста, родившие ребенка после ЭКО, часто становятся объектом общественного мнения о том, насколько это "непригодно", "неестественно" и даже "отвратительно".

    Таким образом, аргументы касаются как фактов, так и ценностей. Вероятность таких исходов, как успешная беременность или смерть матери до того, как ребенок сможет самостоятельно себя обеспечивать, являются примерами аргументов, основанных на фактах, равно как и последствия этих исходов. Наиболее очевидными аргументами, основанными на ценностях, являются право детей на воспитание в безопасных условиях и репродуктивная автономия женщин.

    Некоторые аргументы основаны как на фактах, так и на ценностях. Являются ли пожилые женщины такими же хорошими матерями, как и молодые? Ответ может быть основан на ценностях, но также может быть основан на имеющейся научной информации. Имеются сообщения о том, что дети, рожденные от матерей старше 35 или 40 лет, не имеют повышенной физической или психической уязвимости, но также сообщалось о скромном повышении уязвимости в возрасте матерей старше 35 лет. Тем не менее, при возрасте матерей старше 35 или 40 лет уязвимость ребенка все еще кажется стабильно более низкой, чем у детей, рожденных от очень молодых матерей.

    По сравнению с верхним возрастным пределом для матери, возрастные ограничения для отца обсуждались мало. Мужчины в среднем старше женщин, когда они становятся родителями, и имеют несколько меньшую продолжительность жизни, чем женщины. Поэтому аргумент о возможности нести ответственность за ребенка до совершеннолетия в равной, если не в большей, степени относится как к мужчинам, так и к женщинам.

    Рассмотрев основные этические принципы и большие различия в индивидуальных предпосылках как с медицинской, так и с социальной точки зрения совет по медицинской этике рекомендовал не устанавливать строгий верхний возрастной предел для ЭКО, финансируемого государством. Вместо этого следует проводить индивидуальную оценку, принимая во внимание биологический, а не хронологический возраст. При этом особое внимание уделяется потребностям ребенка: по крайней мере, один из родителей должен быть достаточно молодым, чтобы взять на себя ответственность за ребенка до совершеннолетия.

    ПВ большинстве стран не существует национальных возрастных ограничений для проведения ЭКО, и практика варьируется.Тем не менее, существуют рекомендации специалистов здравоохранения, которые рекомендуют предлагать женщинам до 40 лет три цикла ЭКО, а женщинам до 42 лет - один цикл ЭКО .

    Читать
    31.05.2023

    Выкидыш? Что дальше?

    Беременность, потерянная до 20 недель, называется выкидышем. Выкидыш - это очень болезненный опыт для будущих родителей. Мечта о ребенке разбивается на тысячи осколков. Требуется время, чтобы восстановиться физически и эмоционально, ведь будущие родители планировали и представляли так много всего о своем еще не родившемся ребенке. Горе и агония не поддаются утешению. Но помните, что выкидыш - это не конец жизни! Надежда есть. Есть много пар, которые имеют прекрасные семьи даже после повторных выкидышей.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    3
    49
    17.10.2023

    Роль мужского фактора бесплодия в ЭКО: варианты диагностики и лечения

    Вы и ваш партнер испытываете трудности с зачатием ребенка? Если вам рекомендовано ЭКО или ВУИ, важно понимать все факторы, которые могут повлиять на фертильность. В то время как женское бесплодие часто выходит на первый план, мужской фактор бесплодия также важно учитывать. Примерно 40-50% случаев бесплодия связаны с мужскими факторами.

    В этой статье мы подробно рассмотрим тему мужского фактора бесплодия при ЭКО, уделим внимание методам диагностики и возможным вариантам лечения. Мы в нашей клинике считаем, что предлагаем сбалансированный подход, который оценивает и предлагает решения для обоих людей. Благодаря нашему известному опыту и состраданию мы стремимся провести вас через ваш путь к бесплодию с сочувствием и поддержкой.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    4
    194
    18.05.2023

    Что нужно знать о фертильности и смазочных материалах

    Во время интимной близости женщина обычно получает естественную смазку, готовясь к сексу. Это делает интимную близость более комфортной и приятной. Иногда необходимо использовать искусственные лубриканты, когда естественной смазки недостаточно. Но если вы пытаетесь зачать ребенка, вы можете задаться вопросом, могут ли лубриканты повлиять на вашу фертильность. Многие лубриканты безопасны для спермы, но вы должны быть уверены, что не используете лубрикант, который может повредить или убить сперматозоиды.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    4
    2370
    16.12.2022

    Влияет ли низкий уровень AMH (антимюллеров гормон) на риск выкидыша?

    Недавнее исследование доктора показало, что низкий уровень AMH (антимюллеров гормон) предсказывает более высокий риск выкидыша. Он изучил более 2 688 циклов ЭКО (экстракорпорального оплодотворения) с переносом свежих эмбрионов. Уровень АМГ измерялся с помощью иммуноферментного анализа.

    У пациенток, чей уровень АМГ был менее 1,6 нг/мл, частота выкидышей была выше по сравнению с женщинами, чей уровень АМГ был в пределах нормы, и в два раза выше по сравнению с женщинами, чей уровень АМГ составлял 5,6 нг/мл и более.

    Статистические исследования 

    Это было статистически значимо в группе женщин моложе 34 лет и в группе женщин в возрасте от 34 до 36 лет. Женщины в возрасте 37 лет и старше также имели более высокие шансы на выкидыш, если их АМГ был низким. Но это не достигло статистической значимости, потому что в исследование было включено слишком мало людей в этой возрастной группе.

    Предыдущие исследования показали, что АМГ может не быть сильным предиктором выкидыша, и вместо этого предположили, что возраст является самым сильным предиктором. Однако в новом исследовании представлены четкие данные, указывающие на то, что у женщин, зачинающих ребенка с помощью ЭКО, вероятность выкидыша будет выше, если у них низкий уровень АМГ по сравнению с женщинами аналогичного возраста, у которых АМГ в норме.

    PGS может нивелировать риск выкидыша при низком AMH

    Это не означает, что женщинам с низким уровнем АМГ не следует проводить ЭКО. Это может означать только то, что мы должны подготовить их к потенциально более высокой вероятности выкидыша и рассмотреть более новые стратегии лечения для снижения риска выкидыша, такие как биопсия эмбриона с преимплантационным генетическим скринингом (PGS).

    При проведении преимплантационного генетического скрининга эмбрионы проверяются на хромосомные аномалии, которые являются основной причиной выкидыша. Традиционно эмбрионы для PGS переносятся не в свежем, а в замороженном цикле, что также может благоприятно сказаться на плацентации и здоровье беременности на протяжении всех 40 недель.

    Женщины с более низким уровнем AMH могут производить меньше яйцеклеток, поэтому некоторые исследования предполагают, что более высокий процент выкидышей может быть вторичным из-за меньшего количества яйцеклеток и меньшего количества эмбрионов для выбора. Однако в исследовании учитывалась реакция на препараты для лечения бесплодия и общее количество яйцеклеток, и было показано, что частота выкидышей была выше даже при равном количестве яйцеклеток, полученных в ходе ЭКО. Это указывает на то, что производство АМГ в каждом фолликуле, а не наличие ооцитов или эмбрионов, может быть основной причиной повышенного риска выкидыша.

    Хотя уровень АМГ в 1,6 нг/мл был использован в качестве критического в данном исследовании, уровни могут отличаться в зависимости от того, какой анализ используется для проверки АМГ. В настоящее время существует несколько анализов для проверки уровня АМГ. Обычно уровень АМГ менее 1 нг/мл считается низким, а уровень АМГ более 3 нг/мл высоким.

    Читать
    19.01.2024

    6 распространенных заблуждений о бесплодии, которые следует игнорировать

    Бесплодие сегодня не является редкостью в России. Фактически, по данным исследований, примерно 9% мужчин и 11% женщин страдают бесплодием. Врачи описывают бесплодие как неспособность зачать ребенка после 12 месяцев незащищенного полового акта (шести месяцев для женщин старше 35 лет).

    Это очень расстраивает пары, и часто друзья и члены семьи из лучших и не из лучших побуждений любят что-то посоветовать. В большинстве случаев информация, которую они передают, представляет собой что-то необоснованное, что они услышали из вторых рук, или, как это происходит в наши дни, какую-то дезинформацию, которую они нашли в Интернете.

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    6
    156
    07.03.2023

    Не всем необходимо ЭКО

    Если попытки зачать ребенка не увенчались успехом в течение многих лет, обычно что-то не так. Несмотря на все рассказы о том, что нужно взять отпуск или похудеть, они не работают для большинства людей с истинным бесплодием. 80% женщин зачинают в течение трех месяцев, и если женщина не забеременела при попытках в течение 18 месяцев, шансы 10:1 против того, что в течение следующих нескольких лет она спонтанно забеременеет.

    Несмотря на исключительную эффективность ЭКО, многие люди нуждаются в обследовании для выявления причин, поддающихся лечению. Даже если причина не найдена, многие все равно могут зачать ребенка с помощью недорогих оральных препаратов и инсеминации. Однако если пара хочет иметь ребенка, а низкотехнологичные меры не сработали, и она предпочитает использовать собственную ДНК, а не жить без детей или усыновить ребенка, ЭКО часто может дать результат.

    Автор статьи: Лунина Светлана Николаевна
    Читать
    4
    9
    18.08.2023

    Какие профессии связаны с риском бесплодия?

    Автор статьи: Харламова Елена Аркадьевна
    Читать
    2
    135